Fark ettiğiniz gibi, katil abs bir gecede olmaz - ne yazık ki. Ancak, günlük antrenmanınıza katılırken biraz eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Harika bir ter seansı almak için deneyebileceğiniz uygun maliyetli aktiviteler var - belki de yerel spor salonunuzu ziyaret etmekten daha iyi. Kendimde bir egzersiz bağımlısı olarak ve bir spor salonunda egzersiz yapmaktan benden oluşan geleneksel egzersiz yöntemlerini denedikten sonra, egzersiz yapmak için alternatif yöntemler denemekle daha fazla ilgilenmeye başladım.
Yıllar boyunca herkesin yaptığını yaptıktan ve spor salonundan çıkıp hayatımı boşa harcıyormuşum gibi hissetmeden bırakabileceğim dakikaları saymakla bir kez daha zinde olma umuduyla başka yöntemler deniyorum.
Şaşırtıcı bir şekilde, ben de eğleniyorum! Bu nedenle, günlük çalışma olarak çalışmak yerine zinde kalmaktan zevk alacağınızı ümit ederek aşağıdaki alternatif egzersiz tercihlerini öneriyorum. Unutmayın: eğlence oyunun adıdır!
1. Bir arkadaşın taşınmasına yardım edin
Bu, birisinin yeni bir eve taşınmasına yardımcı olarak iyi bir arkadaş olmak için mükemmel bir fırsat. Ağır cisimleri kaldırırken sırtınızı dik tutun ve sık sık nemlendirin. Bunun bir gün sürebileceğini unutmayın, ancak en azından bir arkadaşınıza yardımcı olurken birkaç harika egzersiz yapabileceğinizi biliyorsunuzdur.
2. Dansı birleştirin
İki sol ayağınız olması ya da kendi başınıza dans etmeye başlamanız farketmez. Haftalık antrenmanınıza katılmak için bir dans kursuna veya iki sınıfa katılmayı düşünün. İnsanlarla tanışmanın ve inanmayacağınız gibi absinizde çalışırken birkaç yeni hareket öğrenmenin harika bir yolu. Şahsen dans etmek, şimdiye kadar yaptığım en iyi ve en eğlenceli egzersizlerden biriydi.
3. Yogayı deneyin
Yogaya inanmayanların ne düşündüğünü düşünmesine rağmen, yoga, vücudunuzdaki her kas grubunu tonlandırmanın ve zihninizi normal, günlük streslerden arındırmanın mükemmel bir yoludur. Yeni başlayanlar için basit bir yoga sınıfına katılın ve vücudunuzu oyuna sokmak için birkaç temel yoga pozu deneyin. Gün boyunca sizi strese sokacak ne olursa olsun nefes almayı hatırlatarak, yavaş ve derin nefes almayı unutmayın.
4. Kutup dansını düşünün
Bu özel egzersiz cesur tip için daha fazla ve vücudunuzdaki her kası tonlamak için harika bir yol. Bir çok kadın bu eğilimi yakalayarak, onu bir fitness kategorisinde kesinlikle temiz tutuyor. Neden ekstra eğlenceli hale getirip bir arkadaş edinmeyin - istenmeyen sinirlerden ve kutup dansının stigmalarından kurtulun, ancak belirli bir ortamda uygulanabilir.
5. Hava akrobasi denemek
Akrobasi çalışmalarını bir egzersiz programına dahil ederek, sadece egzersiz yapmayı değil, aynı zamanda tamamen yeni bir beceri öğreniyorsunuz. Uzmanlık seviyeniz ne olursa olsun, bol miktarda ab egzersiz yaparak yavaşça başlayabilir ve uzun materyal şeritleri ile kendinizi havaya kaldırabilirsiniz. Herkes yapabilir. İhtiyacınız olan tek şey, keyifli bir şey yaparken çekirdek kaslarınızı güçlendirmek için bir irade.
6. biraz etrafında aptal
Hiçbir şekilde 'antrenmanınıza katılmak için sokaktan en yakın kişiyi bulmanız gerektiğini söylemiyorum. Ancak, kararlı ve sevgi dolu bir partneriniz varsa, neden çarşaflar arasında dolaşarak iş ve eğlenceyi biraz karıştırmıyorsunuz? . Sadece normal bir spor salonu seansından daha etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi artırmak için 'iyi hissetmenizi' sağlayan endorfinleri serbest bırakmak için zihninizi harikalaştırır.
7. Bir hula hoop kullanın
Hula çemberleri sadece çocuklar için değildir. Aslında, yaşınıza bakılmaksızın orta bölümünüz için harikalar yaratan eğlenceli bir etkinlik. Tecrübelerden bahsetmişken, kasnağı belinize sarmak bir beceridir, ancak bir kez tekniği kavradığınızda kalçalarınızı sarsmak için harcadığınız her saniyeye değer. Kimsenin size farklı bir şey söylemesine izin vermeyin!
Sağlığınıza ve iyiliğinize bakmak, nefes almayı hatırlamak kadar önemlidir. Yaşamak için yalnızca bir hayatınız ve içinde kalacak bir vücudunuz olduğundan, vücudunuza saygıyla ve onurlu bir şekilde davranmak, sağlıklı ve formda kalmak için emin olmanız gerekir; Hayatta sonradan sağlık sorunlarından kaçınmak için aktif.
Bunu yapmak her zaman kolay bir şey değildir, biliyorum. Yılın belirli zamanlarında, bir fincan sıcak kakao ile sıcak bir battaniyenin altına tırmanmak ve zengin çikolata barlarına düşmek çok daha kolaydır. Beni yanlış anlama: Bunda yanlış bir şey yok. Bununla birlikte, bir haftada tüketmeyi seçtiğiniz sıcak kakao miktarına kadar absinizi egzersiz yaparken harcadığınız zamandan, her şeyi dengeli tutmalısınız.
Günün sonunda, denge, katil abs elde etmeye çalışırken kıçınızı çalışırken yakmaktan alıkoyacak olan şeydir. Güzeller ve onlara ulaşmak için harcadığınız sıkı çalışmaya değer. Bu nedenle, hafta sonunda, birkaç alternatif egzersiz seansına katıldığınızda ve sıkı çalışmanızın sonuçlarını görmeye başladığınızda, oturmayı ve sıcak kakao fincanının bir ödül olarak tadını çıkarmayı unutmayın. Hakediyorsun!
