Hiç kızgın, şaşkın veya düşük hissediyor musunuz? Kendi iç duygusal sorunlarınızla nasıl başa çıkabileceğinizi bir dergide yazarak öğrenin.
Neden Daha Fazla Kişi Dergiye Yazmıyor?
Sanırım birçok insanın oturup düşüncelerini ve duygularını yazma ve yazma konusunda vakti yok ya da kendilerini iyi düşünen ve kendilerini aptal hissettiğini düşünerek kendilerini aptal hissedebileceklerini düşünüyorlar. Bir dergiyi tutmak gerçekten yaratıcı bir yetenek değil, ve bunu yapmak için çok fazla zaman ayırmanıza gerek yok. Günlüklerinizi kolayca yoğun bir programa sığdırabilirsiniz ve ne kadar yararlı olabileceğini anladıktan sonra isteyeceksiniz.
Dergi Terapisi Nedir?
KaynakBir şey hakkında ne düşündüğünüzü yazdığınızda ya da sadece meydana gelen olayların sıralarının bir kaydını bile yazdığınızda, bu düşünceleri ortadan kaldırıyor ve dışsallaştırıyorsunuz. Bu yapılması çok sağlıklı bir şey çünkü beyninizdeki alanı boşaltır, böylece performansınızı etkilemeyen düşünceleriniz olmadan günlük yaşamınızda daha odaklı ve üretken olabilirsiniz.
Ayrıca, olayları daha net ve objektif bir bakış açısıyla görmenizi sağlar, çünkü bir şeyi yazmak, çalışma sürecinin bir parçasıdır. Bir probleminiz varsa, ister matematiksel isterse duygusal olsun, kağıda döktüğünüzde daha iyi görselleştirebilir ve mantıklı bir şekilde çözebilirsiniz.
Dergi terapisi kendine duyarlı olmaktan ve strese veya memnuniyetsizliğe neden olan şeyleri tanımak ve kendiniz için olanları çözmenize yardımcı olmak konusunda daha azdır.
Sıklıkla, günlüğün tüm olumsuzlukların tek bir yerde atılmasının bir yolu olarak kullanılması, böylece yaşamınızın diğer alanlarını etkilememesi için yararlı olabilir. Mesela herkes kederli bir teyze olmak istemez, bu yüzden sıkıntılarını duymaları için her zaman arkadaşlarına güvenemezsin. Yine de bir dergide yazarsanız, tavsiye için arkadaşınıza gittiğinizde, bunu daha olumlu ve üretken bir tavırla yapabilirsiniz.
Bir dergi başlatmak hakkında nasıl gidiyor?
Her gün yazmak önemli değil. Dergi girişlerinizin sıklığı kendi kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır. Bazı insanlar devam eden bir konuşmayı sürdürmeyi daha yararlı buluyor, böylece gerçek bir sorun ortaya çıktığında dergiyi bir dizi olayla “güncellemek” zorunda kalmayacaklarını hissediyorlar. Diğer insanlar günlüğüne sadece göğüslerinden bir şey çıkarmaları gerektiğinde yazıyorlar. Kendi doğal ilişkinizi kendiniz bulacaksınız.
Boş, tarihsiz bir dergiyle başlamak en iyisidir. Yararlı olursa, her yazışınızda tarih yazabilirsiniz. Her zaman derginizin özel olduğunu unutmayın, böylece nasıl yazdığınız veya ne yazdığınız önemli değildir. Güvenli bir yerde saklayın ve istediğiniz gibi kullanın. Bir dergiden daha fazla yararlanabilirsiniz, ancak kendisiyle özgür hissetmenize izin verirseniz. Otobiyografisini yazmıyorsun, sadece düşünceleri kovuyor ve sorunları çözüyorsun.
Pek çok insan, bir dizi olayı veya bir kişinin davranışını anlatırken bunu yararlı buluyor ve ardından ne düşündüklerini açıklamaya devam ediyor. Yararlı bir uygulama yapmak niyetindeyseniz, dergi yazınıza yaklaşmanın en iyi yolu, ne kadar rant ve sızlanma olursa olsun, her zaman kendinizle ilgili mantıklı bir anlayış bulmaya çalışmanız gerektiğini unutmamaktır. Bir dergi gerçekten kendini keşfetme ile ilgilidir. Davranışlarınızda nihayetinde insan olduğunuza dair içgörü sağlayan kalıpları keşfedeceksiniz. Bir günlüğü düzgün ve doğru nedenlerle tutmak, bir insanın büyümesine gerçekten yardımcı olabilir.
Dergiyi Tutmanın Alternatif Yolları
Herkes kendisini yazılı kelime ile ifade etmede iyi değildir. Herkes de yazma yeteneğine sahip değildir. Neyse ki, düşüncelerimizi kaydetmenin birçok farklı yolunun bulunduğu büyük bir çağda yaşıyoruz. Örneğin, akıllı telefonunuzu ses kaydedici olarak kullanmayı düşündünüz mü? Nasıl hissettiğinizi kendiniz hakkında konuşmak beyninizin problemlerinizi çözmesine izin vermenin gerçekten iyi bir yoludur, çünkü artık sadece kendinize şikâyet edemeyeceğiniz bir noktaya varacaksınız çünkü bunun anlamsız bir atık olduğunu göreceksiniz. saati. Bunun yerine, doğal olarak kendi sorunlarınız için çözümler sunmaya başlayacaksınız, yeni fikirler, yeni eylem planları ortaya çıkacak ve ileriye doğru ilerlemek için kendinizi motive edeceksiniz.
Çok daha görsel bir şekilde günlüğe kaydetmenin başka bir yolu, daha görsel veya yaratıcı yöntemler kullanmaktır. Yazmak yerine, belki de doodle, boya veya çizmeyi tercih ederdiniz? Belki de mind0mapping'i oldukça uyarıcı buluyorsunuz? Belki de yazmayı seçtiğin günlük türü, günlük deneyimlerinde bir fark yaratacak.
Bazı insanlar geleneksel deri günlüğünün düşüncelerini dökmek için onlara ilham verdiğini düşünürken, diğer insanlar bozulmak istemeyecek kadar pahalı ve pahalı bir deri günlüğü tarafından korkutulduğunu hissedebilirler, bu yüzden belki bu insanlar bir şey kullanmayı tercih edebilirler. biraz daha fazla 'karalama defteri' veya sarılıp arka cebine sığabilen tek kullanımlık bir cahier.
Derginizle ve kişisel olarak bireysel ve özgün, kendi ilişkinizi ve dergiye başladığınızda kendinizle olan ilişkinizi yaratacaksınız.
Günlük Fikirlerinizi Paylaşın…
Bize ne zamandan beri kayıt yaptığını ve düşüncelerini ve duygularını nasıl kaydetmeyi sevdiğini söyle. Günün belli bir saatinde yazarken fark yaratır mı? Uyumadan önce geceleri kendinizi daha iyi ifade edebileceğinizi düşünüyor musunuz ve bu daha iyi uyumanıza yardımcı oluyor mu, yoksa bunun tam tersi bir etkisi var mı? Daha kullanışlı ve daha az kişisel hale getirmek için günlük tutma yönteminizi geliştirebileceğinizi düşündüğünüz yollar var mı? Yoksa önemli olmadığını mı düşünüyorsun?
