Bir grup insanın önünde ayağa kalkmak, vücudunuzu kesinlikle heyecanlandırabilir, ancak bu, dışarı çıkacağınız için endişeleneceğiniz stresle dolu olması gerektiği anlamına gelmez.
Halkın konuşması çok korkutucu bir deneyim olabilir. Küçük bir grupta aptalca bir şey söyler veya yaparsanız, bu bir şeydir. Ancak, büyük bir grup insanın önünde batırılırsanız, yaşamak zor olabilir. Ayrıca, bütün gözler senin üzerindeyken çok daha fazla baskı var.
Sahneye çıkarken ve herkesin size gülerken kendini açmayı hayal ederek işleri daha da kötüleştirebilirsiniz. Ya da, konuşmanın ortasında ne söyleyeceğinizi unutarak, kalabalığın sadece neden konuşmadığınızı düşünerek bakmasına neden olarak hayal ediyorsunuz.
Kendinizde ve yeteneklerinizde ne kadar kendinize güvenmeye çalışırsanız çalışın, bu senaryoların her ikisi de zihninize zarar verebilir ve devasa oranlarda stres yaratabilir.
Ancak, halkın konuşması birçok insan için iç içe geçtiği için, bu acı çeken birçok kişiden biri olmanız gerektiği anlamına gelmez.
Kendinizi büyük bir grup insanın önünde olmak üzere bulduğunuzda ve panik tipi bir saldırının eşiğinde (gerçek şey değilse) hissettiğiniz zaman, sadece şu beş şeyi unutmayın:
1. Nefes almaya devam edin
Birinci kural: eğer nefes almıyorsanız, o zaman bir sorun var demektir ve genel konuşma değildir - hayatta kalmaktır. Ayrıca, önemli olan ciğerlerinize oksijen almak için gerekli olan solunum ve ekshalasyonlar değil, aynı zamanda sizi sakinleştirecek ve yatıştırıcı bir şekilde almaktır. Nefes alma şekliniz aslında kalbinizi süpersonik hızlardan yavaş, doğal ve konforlu ritimlere götürebilir.
Polise öğretilen bir nefes alma tekniği ve tehlikeli bir duruma girdiklerini bildiklerinde vücutlarını sakinleştirmelerine yardımcı olan ilk müdahaleciler var. Hayatlarını buna bağlı çünkü kendilerini rasyonel ve düşünmeye devam etmek zorunda olduklarının farkındalar. Umarım güvenliğinizi bu şekilde tehdit eden bir grubun önünde konuşmuyorsunuz, ancak teknikleri yine de yardımcı olabilir.
Paniklenmeye ve korkmaya başladığınızı hissettiğinizde, uzun, yavaş nefesler alın. Nefes alırken sekize kadar sayın, dört kez tutun ve başka bir sekiz sayıya bırakın. Bunu on ila onbeş kez yapın; kalbinizi yavaşlatır, kafanızı temizler ve dinleyicilerinizi sakin ve rahat bir şekilde konuşmanızı ve ele almanızı sağlar.
2. Başkaları bunu sizden önce yaptılar ve hayatta kaldılar
Korku, bir duygudan başka bir şey değildir. Seni öldürmeyecek (muhtemelen hissettirdiği halde) ve izin verdiğin kadar büyük oluyor, ki bu biraz hoş, çünkü küçük bir uygulama ile küçük ve farkedilmez tutabilirsin.
Sahneye çıkmaya hazır olduğunuzda tamamen yalnızsınız gibi hissedebilirsiniz, ancak birkaç kişi tam olarak tam o anda bulunduğunuz yerdeydi ve aslında anlatmak için hayatta kaldı. İster inanın ister inanmayın, bazı insanlar gelişirler ve hatta daha fazlası için geri dönerler.
Bu düşünce, sahneden çıkıp tek bir parça halinde çıkma şansınızın çok yüksek olduğunu düşündüğünüzde sizi rahatlatabilir. Sonuçta, hiç manşeti okudunuz mu: 10 Trajik Kamu Konuşma Olayında Hayatlarını Kaybetmek? Yok hayır? O zaman bir daha konuşacağınızı, çünkü her şey yoluna girecek olduğunu unutmayın.
3. Uzman sizsiniz
Bazen konuşma korkusu, grupla konuşmaya yetecek kadar eğitimli olmadığınız hissinden kaynaklanır. Belki birisinin size cevaplayamadığınız ve aptalca görünmek istemediğiniz bir soru soracağından endişe ediyorsunuz.
İşte anlaşma: Siz onlarla konuşuyorsunuz, çünkü kendi alanında uzmansınız. Şimdi, bu senin bildiğin anlamına gelmez her şey; bu sadece ortalama bir insandan daha fazla şey bildiğiniz anlamına gelir. Bu yüzden, neden bahsettiğinizin her çatlak ve çatlaklarına yakından aşina olmak için kendinize çok fazla baskı uygulamayın. Bu seni hiçbir yere götürmeyecek.
Yapabileceğiniz en iyi şey, kendinizi sahneye adım atmadan önce konunuz hakkında olabildiğince çok şey bilmenizdir. Üstünü örtmek istediğiniz tüm malzemeyi alın ve elinizden gelenin en iyisini öğrenin. Bu tek başına anında güveninizi artıracak ve stresinizin bir kısmını azaltacaktır.
Ve eğer biri size cevabı bilmediğiniz bir soru sorarsa, sadece itiraf edin. Ne hakkında konuştuğunuz hakkında hiçbir fikriniz yoksa akıllıca bir şey söylemeye çalışmayın çünkü o zaman aptal gibi görüneceksiniz. Dürüst olun ve her şeyi bilmek zorunda kalmadan izleyicilerinizin saygısını kazanın.
4. Konuşmanızı biliyorsunuz, değil
İyi hazırlanmış bir konuşma yapacak ve bir parçasını unutacaksa, birçok insanı gezdirebilir. Orada durup duruyorsunuz, sadece bir anda yanlış yerleştiğinizi düşündüğünüz küçük bir bölümü bulmaya çalışırken zihninizde uğraşırken izleyicilerinize bakıyorsunuz. Bu senin için garip ve onlar için garip.
Ancak, ne söyleyeceğinizi yalnızca siz bilirsiniz, bu yüzden bir parçayı dışarıda bırakırsanız, konuşmaya devam edin, izleyicileriniz daha akıllıca olmayacaktır. Sadece paylaşacağınız bir hikayeyi veya size ilham veren bir teklifi unuttuklarını bilmiyorlar.Öyleyse, bunlardan birini konuşmayı kaçırırsanız, sinirlenmeyin, çünkü bunu gerçekleştiren tek kişi sizsiniz.
Önemli noktaları belirleyebildiğiniz sürece, sorun değil. Her şey sadece kabartmaktır. Elbette, konuşmanızı geliştirmiş olabilir, ancak söylemeyi unutursanız o zaman dünyanın sonu olmaz.
5. iyi eğlenceler
Şimdiye kadar, bu hatırlanması gereken en önemli şey bilgelik sözlerini bir grup insanın önünde paylaşırken. Elbette, biraz eğlenin! Kendinize ne kadar baskı uygularsanız ve ne kadar katı olmaya çalışırsanız o kadar az etkili olursunuz. Ancak, izleyicinizi, kendinizin zevk aldığınızı gösterecek şekilde bağlarsanız, büyük olasılıkla kendilerinden de zevk alacaklardır.
Eğer gezinip sahneye çıkmak üzereyseniz, eğlenin. Ne harika bir buz kırıcı! Konuşmanızın büyük bir bölümünü unutursanız, “fikrinizi kaybettiğinizi” bilmelerini sağlayın ve bulmak için bir dakika talep edin. Bazen sadece bir an için hissettiğiniz stresi azaltmak, hafızanızın geri gelmesini sağlamak için yeterlidir, böylece ne demek istediğinizi söylemeye devam edebilirsiniz.
Dolabın içinde halka açık konuşmanın bu canavar olmasına izin verme, dışarı çıkıp seni incitecek. Işığı açmanın ve gerçekten varolmadığını görmenin zamanı geldi; sadece aklında.
Bir grup insanın önündeyken, ruhlarının içine girme ve onlara ilham verme fırsatın var. İş için mükemmellik gerekmez, sadece paylaşmak istediğiniz bilgiyi paylaşma arzusu. Buna sahip olduğun sürece, harika bir konuşmacı olacaksın.
