Karaciğer insan vücudundaki en önemli detoksifiye organdır. Doğru çalışmadığında, genel sağlığımızı etkileyebilir ve birçok fiziksel sorun ve rahatsızlığa neden olabilir. Sağlıksız karaciğer de cildimiz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir, çünkü cilt vücudumuzun içsel durumunu önemli ölçüde yansıtan organdır.
Karaciğerinizi sağlıklı, temiz ve mutlu tutmak, refahınız için çok önemlidir. Öyleyse neden daha iyi çalışması ve gelişmesi için bir şans vermiyorsun! Karaciğerinizi nasıl temizleyeceğiniz ve tüm vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizle ilgili birkaç önemli adım ve ipucunu keşfetmek için aşağıyı okuyun.
Diyetinizi değiştirin
Karaciğer, toksinler ve diğer zararlı maddeleri kandan filtrelerken, vitaminler, mineraller ve glukoz gibi önemli besinleri ileride kullanmak üzere veya vücut gerektirene kadar depolar. Gıdaların metabolizmasında en önemli organdır ve insan vücudunda birçok hayati işlevi vardır.
Sağlıksız yiyecekler yemek, karaciğerin düzgün şekilde çalışabilme, kendini yenileyebilmesi ve kan dolaşımını temizleyebilme yeteneğini etkileyebilir.
Karaciğerinizi temizlemek ve sağlıklı tutmak için kesinlikle değişmeniz gereken bazı diyet alışkanlıklarına ve tanıtmanız gereken bazılarına bir göz atalım.
Kaçınılması gerekenler:
- Kimyasallar, koruyucu maddeler ve katkı maddeleri ile aşırı yüklenmiş tüm gıdalardan kaçının.
- Kızarmış yiyeceklerin hiçbirine hayır deyin.
- Alkol, kahve ve sigara kesinlikle sınırsızdır.
- Yüksek yağlı yiyecekleri, yağlı sosları ve yağlı etleri eleyin.
- Hidrojenlenmiş yağlardan kurtulun.
- Süt, peynir, tereyağı, ekşi krema ve yoğurt gibi yüksek yağlı günlük ürünlerden kaçının.
- Şekeri ve şeker içeren tüm ürünleri ve ayrıca yapay tatlandırıcıları sınırlandırın.
- Buğday, çavdar, arpa, yulaf, hecelenen, kamut ve buğday nişastası içeren gıdaların alımını azaltın veya sınırlayın.
- Monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekleri kaldırın - ürün etiketlerini okuyun!
- Maya içeren ürünleri azaltın.
Ne yemeli:
- Acılı yapraklı sebzeler, özellikle hindiba, karahindiba, hindiba, roka - vücudumuzdan atıkları gideren safra salgılanmasını teşvik ederken toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar.
- Haçlı sebzeler (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana, lahana), karaciğerin enzim üretimini artırarak karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen bitkisel besinleri içerir.
- Enginar - karaciğer işleyişini düzenler ve karaciğer hastalıklarını önler.
- Sarımsak - Enfeksiyonlarla Mücadele Etmek İçin En İyi Doğal Antibiyotiklerden Biri. Karaciğerdeki yağ seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur ve ayrıca karaciğer detoksifikasyonunu destekleyen kükürt içeren bileşikler bakımından da zengindir.
- Pancar - Bu sebze kan temizleyici özelliklerin yanı sıra ağır metalleri emme özelliğine sahiptir.
- Kuru erik, kuru üzüm, yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu, erik, portakal, pembe greyfurt, kavun, elma ve armut gibi antioksidan meyveleri yiyin. Mükemmel serbest radikal savaşçılarıdırlar ve karaciğerin doğal temizleme işlemlerini arttırırlar.
- Avokado, karaciğer hasarını azaltabilecek güçlü bileşikler içerir. Vücudumuzun zararlı toksinleri yok etmek için karaciğer tarafından gerekli olan glutation üretmesine yardımcı olurlar.
- Kurkuma olarak da bilinen zerdeçal, karaciğer fonksiyonunu arttırır ve toksinlerin ve kimyasalların zararlı etkilerine karşı korur.
Arındırıcı Bitki Çayları
Düzenli detoks çayları içme alışkanlığı edinin. Karaciğerinizi temizlemenize ve toksinleri vücuttan atmanıza yardımcı olurlar. Her zaman aç karnına, günde en az 3 bardak içilir.
Arındırıcı kaynatmaların ve infüzyonların hazırlanmasında kullanılacak bazı karaciğer dostu bitkilerin listesi aşağıdadır.
- Süt devedikeni (Silybum marianum)
Karaciğer problemlerini tedavi etmek ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için en iyi bitkilerden biridir. Aktif madde silimarini ve sililybin olarak bilinen en önemli flavonoid, karaciğer hastalıklarını tedavi etmek için en çok reçete edilen doğal kimyasallardır.
- Dulavratotu kökü (Arctium lappa)
Sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekler ve bir kan temizleyici ve karaciğer temizleyici olarak işlev görür. Ayrıca birçok cilt hastalığının ve böbrek sorunlarının tedavisinde de çok faydalıdır.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Bu acı ot, karaciğeri temizlemek için yüzyıllarca kullanılmıştır. Kolin, büyük bir karaciğer uyarıcısı ve toksinlerin vücuttan atılmasına ve taşınmasına yardımcı olan lif içerir. Potasyum bakımından zengin, iyi bir doğal diüretiktir.
- Isırgan (Urtica dioica)
Çok iyi bir karaciğer ve böbrek temizleyicidir. Vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir.
- Hindiba kökü (Cichorium intybus)
Hindiba kökü aynı zamanda birçok temizleme bileşiği içeren harika bir karaciğer uyarıcısıdır. Karaciğer hastalıklarının tedavisinde ve toksinlerin vücuttan atılmasında çok faydalıdır.
Karaciğer Dostu Diyet Takviyeleri ve Vitaminler al
Silimarin
Süt devedikeni aktif maddesidir. Karaciğer hücrelerini onarır ve onları toksinlere, kimyasallara, ilaçlara ve ağır metallere karşı korur. Farklı karaciğer hastalıklarının ve alkolün yol açtığı ciddi karaciğer hasarlarının tedavisinde çok faydalıdır.
B grubu vitaminler
B12, B5, B6 ve folik asit gibi B vitaminleri, karaciğerin düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir. Vücudumuzun yağları metabolize etmesine yardımcı olarak karaciğer dekonjesyonunu arttırır.
A, C ve E Vitaminleri
- A Vitamini, halsiz ve yağlı karaciğeri detoksifiye etmeye ve karaciğer fibrozisini azaltmaya yardımcı olabilir.
- C vitamini, karaciğer hücresi aktivitesini destekleyen ve yağ oluşumunu önleyen ve azaltan güçlü bir antioksidandır.
- E Vitamini karaciğer hastalıklarına karşı savaşmaya yardımcı olur ve karaciğeri oksidasyona karşı korur. Ayrıca A vitamini emilimi için de gereklidir.
İçtenlikle tavsiye ederseniz, karaciğerinize her zaman iyi bakmanız ve düzenli olarak temizlemeniz tavsiye edilir, çünkü genel sağlığınıza uzun vadede büyük fayda sağlayacaktır.
Başka etkili temizlik ilaçları ve teknikleri biliyorsanız, lütfen bunları bizimle paylaşın. Aşağıda bir yorum bırakın ve diğer okuyucuların vücutlarını temiz ve sağlıklı tutmak için yeni yollar keşfetmelerini sağlayın.
