Bazı garip diyetler hakkında bir şeyler duymuş olabilirsiniz, ancak sadece tahıl yiyerek kilo vermek gerçekten mümkün mü?
Garip olandan zor olana kadar birçok diyet var. Diyetler taze meyve sularına her türlü meyve ve sebzeyi dahil edebilir. Ve sonra, tahıl gibisi kadar yaygın bir şeyiniz var. Evet, doğru duydunuz - aslında tahıl alımını sabitleyen bir diyet var! Peki, tahıl diyeti nasıl çalışır ve sizin için de işe yarar mı?
Mısır gevreği diyet nedir?
Tahıl diyet genellikle takip etmek kolaydır. Her gün en az iki hafta boyunca iki öğün yerine bir kase mısır gevreği ve yağsız veya yağsız süt koyun.
Bu yemek planı, Özel K ve halka çok popüler olan iki haftalık mücadelesi ile halka tanıtıldı. Diyetin savunucuları, iki öğün yerine bir fincan mısır gevreği ve az yağlı süt yerine iki haftada altı kilo verebileceğinizi söylüyor. İlk diyet Özel K tahıllarıyla başlarken, diğer düşük şekerli tahılları kullanarak bu programa devam edebilirsiniz.
Kahvaltıda gevrekler yiyerek veya öğle veya akşam yemeğinde diyetinizi takip edin. Ardından, üçüncü öğününüz için “normal” yiyecekler verin. Normal olarak, tavuk ve sebze gibi sağlıklı bir şey demek istiyoruz. Diyet süresince alkole izin verilmez.
Iyi taraf…
Tahıl diyeti, reklamlarda görmeye mecbur olduğunuz veya internette bazı versiyonlarıyla karşılaştığınız için çok popülerdir. Neden popüler, sorabilirsiniz? İşte bu programın bazı olumlu yönleri.
- - İzlemesi çok kolay. Kabul etmelisin ki, günlük bir menü ile güreşmek vergilendirici olabilir. Yani ailenizin geri kalanından ayrı bir yemek yapmak zorunda. Mısır gevreği diyeti ile bunlardan kaçınabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir kutu mısır gevreği açmak, biraz süt dökün ve bitirdiniz. Aynı zamanda çok kullanışlıdır, çünkü yemeklerinizi pişirmek için çok zaman harcamanıza gerek yoktur.
- Diyet sizi aç bırakmaz, çünkü mısır gevreği ağırdır ve doldurur. Yiyecek miktarını azaltarak kalorik alımınızı önemli ölçüde azaltan diyetlerden farklı olarak, tahıl diyetindeyken tam olarak hissedebilirsiniz.
- Bu çok ucuz. Çoğu insan sağlıklı beslenmenin ya da daha iyi yemek seçimleri yapmanın ne kadar pahalı olduğundan şikayet eder. Bu diyet, ancak, banka bozmaz. Hububat nispeten ucuz ve her yerde satın alınabilir.
- Yemek yemeyen veya kahvaltı için vakti olmayan insanlar arasında kahvaltının tanıtımını yapar.
Kötü Taraf…
Olumlu yönleri olmasına rağmen, tahıl diyeti olumsuzları olmadan değildir. Bunlardan bazıları:
- Sıkıcı olabilir. İki gün boyunca günde iki kez tahıl yemek oldukça sıkıcı olabilir - çeşitli düşük kalorili tahıllar satın alsanız bile. Pek çok diyetisyen bunu neden diyetlerini bıraktıkları için ana sebep olarak görmektedir.
- Karbonhidratlar düşüktür (dolayısıyla, kaloriler de düşük), her şeyde de düşük olabilir. Bununla birlikte, sağlıklı kalmanız için gereken protein, lif ve diğer önemli besinleri alamayabilirsiniz.
Gerçekten Çalışıyor mu?
Araştırmalar, tahıl diyetinin gerçekten de uygun şekilde takip edildiğinde kilo kaybına neden olduğunu gösteriyor. Ve neden olmasın - iki hafta boyunca simit ve domuz pastırması ya da rosto sandviçinin aksine, sadece 100 ila 250 kalori içeren öğünler tüketmeniz, biraz kilo vermenize ve biraz yağ kesmenize yardımcı olur. Bu nedenle, kilo vermek gerçekten tahıl diyetiyle yapılabilmektedir.
Hububat diyetini birkaç hafta boyunca takip etmenin zararı olmamakla birlikte, uzmanlar oldukça kısıtlayıcı ve lif, protein, sebze ve meyve içeriği açısından oldukça kısıtlayıcı olduğu için uzun süredir devam etmenizi önermemektedir - bunlar önemli gıdalardır. sağlam ve sağlıklı bir kilo kaybı planı için temeller.
Tabii ki, diyetinize atlamak için onu kullanabilirsiniz. Daha sonra, daha çeşitli yiyecek seçenekleri ve egzersiz içeren daha sağlıklı ve daha istikrarlı bir kilo verme planına girme yolunuzu sonunda rahatlatabilirsiniz.
