Sağlık ve refah, ihtiyacımız olan her şeydir. Yaşam tarzınızdan memnun değilseniz, nasıl daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Yaşam tarzınızı değiştirmek korkutucu ve ezici görünebilir, ancak işleri azar azar değiştirirseniz, çok korkutucu görünmez ve günlük yaşamınıza entegre olur. Daha sağlıklı olmanın ve böyle bir yaşam tarzını sürdürmenin adımlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Diyetinizi geliştirin
Diyetle, hızlı bir şekilde kilo vermek için bazı diyetlerle devam etmek istemiyorum. Buradaki amaç, genel olarak sağlığınızı ve sıhhatinizi geliştirmek için, vücudunuzun yararına yeme biçiminizi gerçekten değiştirerek.
Yemeklerinizi daha besleyici yoğunluklu hale getirmek için daha küçük miktarlarda bile daha sağlıklı seçenekler için sağlıksız seçenekler kullanmaya başlayabilirsiniz. Beğendiğini bildiğin sağlıklı yiyecekleri seç (en az bir tane olmalı); Pinterest'e gidin ve lezzetli olacağını ve yemek için sabırsızlanacağını düşündüğünüz tarifleri bulun.
Vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey, işlenmiş gıdalardan uzak durmaktır. Bazılarının son derece lezzetli olduğunu biliyorum ama daha sağlıklı yiyecekler üretebileceğiniz veya satın alabileceğinize söz veriyorum. Sadece çok uzun zaman önce vegan olmadım.
Sağlıklı olmak için vegan olmanız gerektiğini söylemiyorum ama kendimde bir fark gördüm. Eğer sağlıksız yiyecekleri diyetinizden kesmeye ve onları lezzetli, besleyici yiyeceklerle değiştirmeye başlarsanız, daha az sıklıkta hurda yemeye başlarsınız.
2. Harekete geç
Biliyorum: öngörülebilir. Egzersiz yapmak inanılmaz derecede önemlidir, ancak yeterince strese giremem. Günlük rutinimin bir parçası olana kadar egzersiz yapmaktan nefret ediyordum. Aynı anda tam güç almadım. Haftada beş kez 30 dakika deneyin ve oradan yükselin. Ayrıca, rahat edeceğiniz hızda yapın.
Gereçleriniz varsa bir spor salonuna katılmanızı öneririm. Egzersiz yapmak için daha fazla motive olur ve spor salonları Zumba, yoga ve eğirme gibi birçok farklı sınıf sunar. Ayrıca bir antrenman arkadaşı bulmayı da öneririm.
Çalışırken konuşacak birinin olması, zamanın daha hızlı geçmesini sağlar ve daha da motive olur. Hava güzelse, dışarıda bir yürüyüşe çıkın!
Kendinizi, sizi ısıtan ve en sevdiğiniz şarkıların bir listesini yapın. Spor salonu benim için bir terapi haline geldi. Senin için de aynı etkiye sahip olabilir. Harekete geç kızım!
3. Hidrat
Lütfen vücudunuzu nemlendirin. Gün boyunca su içmek. Bu sizin için harikalar yaratacak: Vücudunuzu sindirim, cilt, saç, tırnak ve daha pek çok konuda sağlıklı tutacak. Anlıyorum ki gün boyu su içmeyi hatırlamak zor olabilir.
İlk önce kendinize daha büyük boyutlu bir su şişesi alın. Buz gibi suyla doldurun ve meyve veya salatalık eklemeyi deneyin. Sevdiğim bazı kombinasyonlar salatalık-limon ve çilek-ahududu.
Su tadı lezzetli hale getirir ve daha çok içmek isteyeceksiniz. Gerçekten önerdiğim bir şey, güne sıcak veya soğuk limon suyu ile başlamak. Gerçekten sisteminizi uyandırır ve sindiriminizi başlatır. Gün boyu içmeyi unutmayın!
4. Bir hobi edinme
En sevdiğim alıntılardan biri: Ruhunuzu ateşe veren şeyin peşinde koşarken korkusuz olun. Bu alıntı çok inanılmaz. Bir hobin veya bir hedefiniz varsa, bunun için gidin. Hiçbir şeyin seni durdurmasına izin verme. Mesela yazmayı seviyorsanız, bir şekilde oraya yazınız. Bu, “ruhunu ateşe verebilecek” herhangi bir şey için geçerli.
Bu sadece hobiler için de geçerli değildir. Ruhunuzu iyi hissettiren insanlarla zaman geçirin - gülümsemeyi durduramayacaklarınız ve ruh halinizi kaldıracak olanlar. Olumsuz insanları hayatınızdan kesmeye çalışın; ruhunu ateşe vermediler. Her ne ise, ruhun için iyi hissettiren şeyleri yap. Bu daha sağlıklı bir yaşam tarzında böyle önemli bir bileşendir.
Fiziksel sağlık elbette önemlidir, ama ruhsal, duygusal ve manevi sağlıktır. Unutmayın: ölçülü olarak her şey iyidir, ancak daha sağlıklı ve mutlu olmak için yalnızca bir hayatınız vardır, bu yüzden en iyi şekilde yararlanın.
