Güvensizlik hissi çoğu zaman kişinin kişisel, profesyonel veya sosyal durumlarda işlevini yerine getirme yeteneğini engelleyebilir. Güvensizliğin üstesinden nasıl gelineceğini öğrenin.
Her durumda ne yaparsanız yapın, kendinizi her zaman ikinci olarak tahmin ediyor musunuz? Verdiğiniz bir kararı doğrulamak için sık sık başka birinin onayını almanız gerektiğini hissediyor musunuz?
Çok şey başarmış olsan bile, hiçbir şey hissetmediğin zamanlar var mı? Her zaman kendini ve başarılarını azaltıyor musun? Kendinizi yetersizlik duygusuyla boğulmuş ve yeterli olmamaya zorluyor musunuz? Basit bir iltifat kabul etmek senin için bir zorluk mu?
Hayatımızda hepimizin bir anda ya da diğerinde bir miktar güvensizlik hissetmemiz kaçınılmaz. İnsan olmanın bir parçası. Ancak, hangi noktada çok fazla olur? Sürekli güvensizliğe ne sebep olur? Güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir?
Güvensizliğe ne sebep olur? Nasıl ortaya çıkıyor?
Güvensizliğe neden olabilecek, bazıları bilinçli ancak en bilinçaltı olan çeşitli şeyler vardır. Bazı durumlarda, bunu farkettiğinizde, sizin içinizin derinliklerine oturmuş durumdadır. Güvensizliğin en yaygın nedenleri şunlardır:
Çocukluk deneyimleri
Büyümenize rehberlik etmesi gereken insanlardan gelen bir çocukken sürekli olarak kendinizle ilgili olumsuz şeyleri dinlemek, yetişkin olarak derinlemesine güvensizliklere yol açabilir.
Örneğin, annenizin bir çocuk olarak üst üste “asla bir şeyden asla söz etmeyeceksiniz” veya “gerçekten çirkinsiniz” veya “böyle bir hayal kırıklığınız var” diye bağırdığını hayal edin. Bunun gibi bir şey genellikle, güvensizliğin üremesi ve bir insanı yetişkinliğe kadar izlemesi için kök sağlar.
Yıkıcı ilişkiler
Yaşam enerjisini, sizden iyi bir şeyle değiştirmeden sizden alan bir ilişkide olmak, uzun süre bu ilişkide kalırsanız güvensizliğe neden olmak zorundadır.
İlişkiyi, hayattaki başarınızın bir ölçüsü olarak görürseniz, durum daha kötüdür. İlişki ortadan kalktığında, güvenlik hissini de beraberinde getirir. Başka bir örnek, eşiniz için yeterince iyi olmadığınızı düşünmek ve çok iyelikçi olmaktır, çünkü sizi terk etmekten korktukları için.
Sabit gerileme
Samuel Beckett'in “Hiç denediğimi söyleyen” bir deyişi var. Hiç başarısız oldum. Önemli değil. Tekrar deneyin. Tekrar başarısız olmak. Daha iyi başarısız olun. ”Bazı insanlar başarısızlığı ne yapmamak ve bir dahaki sefere nasıl daha iyi yapabilecekleri konusunda bir öğrenme fırsatı olarak görüyorlar.
Öte yandan, bazı insanlar üst üste birkaç kez gelirse kalpten kalkarlar. Sonunda, sürekli gerileme benlik saygısını yıpratmaya başlar ve kendinden şüphe ve güvensizliğe yol açar.
Sosyal ayarlar
Bu, okul veya özellikle uymadığınız başka bir grup etkinliği olabilir. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü, ne giydiğiniz, nasıl uyuduğunuz, nerede yaşadığınız, vs. zamanla güvensizliği.
Bunun gibi duygular, bir insanın “klik” ten dışlandığı, zorbalığa uğradığı ya da ev dışındaki insanlara nasıl göründüğünüzü eleştiren ebeveynlerin etrafında büyüdüğü bir çocukluk durumuna bağlanabilir.
Diğer yaşam sorunları
Bazı travmatik yaşam olayları güvensizliğe yol açabilir. Kötü boşanma veya iflas gibi önemli maddi kayıplar gibi olaylar.
Güvensizliğin sebebi ne olursa olsun, en kısa sürede ele alınmazsa, bir bireyin sağlıklı duygusal ve profesyonel ilişkiler kurmasını ve geliştirmesini engelleyebilir. Ayrıca, daha sonra yaşamda sakatlık hissine yol açabilir.
Güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir
• Durumu kabul edin ve içselleştirilmiş düşüncelerinizin gerçekleşmiş ve mutlu bir yaşam sürdürme şansınızı nasıl sabote ettiğini anlayın. Zihninizin sizi güvensizlik duygularına nasıl yanlış yönlendirdiğinin farkında olduğunuzda, hislerinizi kontrol etmek ve yönlendirmek daha kolaydır.
• Etrafınıza bakın ve hayatınızda ne tür insanlara sahip olduğunuzu değerlendirin. Onlar doğru insanlar mı? Seni iyi hissettiriyor mu? En çok zaman harcadığınız 5 kişinin ortalama olduğunu unutmayın. Hayatınızdaki güvensizlik duygularınızı pekiştiren herhangi biriyle temasa geçin.
• Bir yazı tahtası çizerek, yaşamınızda bu duyguların ortaya çıktığı yeri bulmaya çalışın. Duyguların kökenine ulaşmaya çalışın. Çocukluğunuzda bir şey mi vardı? Kötü bir ilişki mi? İş yerinde zorba bir patron mu?
• Düşüncelerin kökeniyle yüzleşmek için bir plan yapın. Bir ebeveyn veya arkadaş olsaydı, oturun ve onlarla davranışlarının size nasıl zarar verdiği hakkında konuşun. Tabii ki, bu her zaman mümkün değildir ve bazen hayatta, sadece adımlarınızı takip edemezsiniz. Bu durumda, bunun yerine bir dergiye yazın.
• Başka bir yazı tahtası üzerinde, başardığınız her şeyi yazın. Başarıların ve nerede bir fark yarattığın. Ne kadar çok not alırsanız, güven düzeyiniz o kadar artar. Bu flipchart'ı her gün görebileceğiniz bir yere koyun ve kendinize harika ve şaşırtıcı bir insan olduğunuzu hatırlatın. Ne zaman bir şey elde edersen, onu listeye ekle.
• Başarısızlığın hayatın bir parçası olduğunu unutmayın.Bir anda ya da diğerinde herkes başarısız olur; Dünyadaki en başarılı insan bile daha önce başarısız oldu. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash ve Michael Jordan, başarılı olmadan önce birçok başarısızlığa katlanan insanlardan sadece birkaçı. Yalnız olmadığınızı ve hayatın ıstırap çektiğinizi anlamadığınızı anlayın.
• Yatak odanızda bir onaylama duvarı oluşturun. Kim olduğunuz ve küçük yazılarda kendiniz hakkında nasıl düşünmek istediğiniz hakkında güçlü mesajlar yazın ve duvara yapıştırın. Her gün onları okuyun. Uyurken onları düşün. Olumsuz bir düşüncenin geldiğini her hissettiğinizde, odaklanın ve onaylama duvarınızdan başka bir şeyin düşüncesiyle değiştirin.
• Kendinizle ilgili her şeyi değiştiremezsiniz ve sorun değil. Örneğin, kafanızın şeklinden nefret ediyorsanız, bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Sizi benzersiz yapan şeyin bir parçası olarak kabul edin. Herkesin kendileri hakkında sevmedikleri bir şeyleri vardır. Onları sizi kötü ya da yetersiz bir insan yapmaktan daha fazla, kötü ya da yetersiz bir insan yapmaz.
• Çekim yasasını uygulayın. Olumlu durumlara, deneyimlere ve insanlara odaklanmak için zihninizi eğiterek, pozitif deneyimleri ve insanları hayatınıza çekersiniz. Neye odaklandığın, hayatında tezahür edecektir.
• Terapi aramayı düşünün. Lisanslı bir profesyonelle konuşmak, sorunlarınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir ve daha güçlü bir kişi olmanıza yardımcı olabilir.
Çalışmak ve güvensizliğin üstesinden gelmek için çalışmak kolay olmayacak. Bu, tüm hayatınız boyunca sizinle birlikte olan bir şeydir ve vazgeçmek ve o bölgeyi terk etmek zorunda olduğunuz için endişeli hissedeceksiniz. Bunun farkında olun ve güvensizliğin geldiğini her hissettiğinizde duruma yükselmek ve reddetmek için bilinçli bir karar verin.
Bir birey olduğunuzu ve bu dünyada sizin gibi başka birinin olmadığını unutmayın. Kendini kimseyle karşılaştırmayı bırak. Sen eşsizsin, bu seni özel kılar. Başka biri olmaya çalışarak bunu kendinizden uzaklaştırmayın.
