Ahhh, yassı abs, tonda kollar, sıkı bir serseri ... Eğer gerçekten START egzersiz için kendinizi motive edebilirseniz, belki bu siz olabilirsiniz. Sizi duyuyoruz kız kardeşim! 5 basit adımda gerçekten nasıl motive olacağınızı ve kalabileceğinizi öğrenin! Gerçekten, herkes bunu yapabilir.
Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmalıyım. Köpeğinizin bile yürüyüşe çıkarılması gerekiyor. Öyleyse, antrenmanların tüm artılarına rağmen, çoğumuzun eğitimi atlamak için bir bahane bulmak için sabırsızlanıyorum. Düzenli egzersiz yapmak için kendinizi motive tutmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
1. Doğru Sporu Seçin
Size gerçekten uygun olan sporu bulursanız düzenli olarak egzersiz yapmanız çok daha olasıdır. Bazı insanlar basketbol gibi kolektif sporları sever, bazıları ise kendi başlarına bıraktıklarında daha mutlu olurlar. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong, asıl amacı, bedeni esnetmek ve güçlendirmektir. Sırtınızla ilgili sorunlarınız varsa özellikle iyidirler. Hareketler yavaş yavaş yapılır, her egzersiz arasında ara verilir, bu nedenle enerji dolu olanlar için değildir veya hedefleri kilo vermek demektir. Dinamik sporlar, aerobik gibi yüzme, koşu sizin için doğru seçimdir.
2. Şirket Al
Etrafınızdaki doğadan başka bir şeyle değil bir mp3le koşmanın tadını çıkarmazsanız, sizinle egzersiz yapacak birini bulun. Harcamaya istekli olan, birlikte vakit geçirmeyi sevdiğiniz bir arkadaş veya aile üyesi olsun. Arkadaşınızın sorumluluğu sizi spor salonuna gitmemek için çeşitli bahaneler bulmaktan uzak tutacaktır.
3. Egzersizin Faydalarına Odaklanın
Düzenli bir çalışmanın faydalarını not edin. Genel sağlık, kilo verme, form alma, hastalıklardan korunma için iyi olmasının yanı sıra, bu liste egzersizlerden tüm kişisel beklentilerinizi içermelidir. Mesela, çalışmayı seviyorsunuz çünkü ondan sonra rahat ve mutlu hissediyorsunuz, teniniz parlak; ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur, vb. düşünebileceğiniz her şeyi yazın. Listeyi her zaman yanınızda bulundurun: evde kalmak ve TV izlemek, dışarı çıkmak ve spor salonuna neden başladığınızı kendinize hatırlatmak. Listeyi kontrol etmenize yardımcı olmak için 5 İyi Neden Düzenli Olarak Çalışmalısınız.
4. Aktiviteyi Zaman Zaman Değiştirin
Belirli bir spordan ne kadar hoşlanırsanız sevin, bir süre sonra bıkabilirsiniz. Sıkıcı bulduğunuz bir şeyi yapmak için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? Koşmak yerine yüzmeye gidin, salsa veya tango dersleri alın, arkadaşlarınızı voleybol oynamak için düzenleyin. Değişim sizi iyi yapacak; en önemli şey aktif kalmaktır.
5. Bir Kişisel Antrenör Tutmayı düşünün
Parasını ödeyebilenler için, kişisel bir antrenör kendinizi motive etmenin mükemmel bir yoludur. Eşsiz ihtiyaçlarınız için doğru çalışma programını seçecek ve sizi her zaman denetleyecektir. Hiçbir topal bahane onun için yapmaz. Kişisel bir koç sahibi olmanın faydaları çoktur ve muhtemelen paraya değer. Yine de çoğumuz böyle bir lüksü karşılayamıyoruz, ancak harekete geçmenize yardımcı olmak için motivasyon kasetleri, CD'ler veya en sevdiğiniz müzikleri dinleyebilirsiniz.
Motive olmak, eğlenceli bir egzersiz yapmak için sabırsızlanacağınız bir şey. Zorunluluk değil, zevk olarak düşünün. Her ay sebat ettiğiniz için kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Yakında egzersizi bir ödül olarak görmeye başlayacaksın.
Söyleyin bize nasıl motive kalırsınız?
