Sıcak bir yaz gününde hiçbir şey serin, tatlı, sulu ve gevrek bir karpuz diliminden daha canlandırıcı ve enerji verici olamaz. Ancak tatlı bir şekilde taze olmasının yanı sıra karpuz, insan vücudu ve zihni üzerinde çok sayıda olumlu etkiye sahip olduğu kanıtlanmış faydalı besinler ve antioksidanlarla da doludur.
Aşağıda, karpuzun en şaşırtıcı ve çarpıcı sağlık yararlarından bazıları verilmiştir.
1. Bir Karpuzun Besin Değeri
Bu lezzetli susuzluk söndürme meyvesi sağlığa yararlı besinlerle doludur.
- 1 fincan (5.4 oz) küp karpuz, 46 kalori,% 92 su, 12 gram karbonhidrat, 1 gram protein ve günlük fiber değerinin% 2'sini içerir. Yağ ve kolesterol içermez ve sadece 2 gram sodyum içerir.
- Mükemmel bir C, A ve B vitamini kaynağıdır. Aslında 1 fincan, günlük C vitamini değerinin% 21'ini ve günlük A vitamini değerinin% 18'ini sağlar!
- Karpuz potasyum bakımından zengindir (fincan başına% 4,8 DV) ve ayrıca demir, kalsiyum, magnezyum ve izlerinde fosfor gibi diğer önemli mineralleri de içerir.
- Aynı zamanda enzimler, organik asitler ve doğal şekerler içerir, ancak her şeyden önce antioksidanlar açısından oldukça zengindir.
2. Karpuz Antioksidanları
Karpuz, likopen, beta-karoten, lutein, zeaksantin ve kriptoksantin gibi mükemmel bir C vitamini ve antioksidan flavonoid kaynağıdır. Bu güçlü antioksidanlar, vücudumuzu yaşlanmanın ve hastalığın ana nedenlerinden biri olarak kabul edilen serbest radikallere karşı korurlar.
Karpuz, tüm meyve ve sebzelerde en fazla likopen konsantrasyonunu içerir (4532 mcg / 100 g). Bu inanılmaz antioksidan, çeşitli kanser türlerine neden olan serbest radikallerle savaşma konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir ve aynı zamanda çok sayıda kalp hastalığının önlenmesinde çok etkilidir.
Likopen ayrıca iltihaplanma, romatoid artrit, osteoartrit, astım, felç ve kalp krizlerine yol açabilecek serbest radikalleri nötralize eder. Cilt hücrelerinde UV hasarını en aza indirir ve cildi zararlı ve toksik hava kirleticilere karşı korur.
3. Karpuz Nemlendirici Faydaları
Karpuz% 92 sudur ve elektrolit bakımından zengindir. Vücudun dehidrasyon riskini azaltırken, terleme yoluyla kaybedilen sıvıları ve mineralleri değiştirmesine yardımcı olur. Yaz susuzluğunu gidermek için mükemmel bir meyvedir.
4. Detoksifiye ve Diüretik Etkileri
Karpuz idrar söktürücüdür ve vücudun zararlı toksinleri atmasına yardımcı olur. Karaciğeri arındırır, böbrek fonksiyonlarını uyarır ve kandaki ürik asit seviyelerini azaltır.
5. Enerji Arttırıcı Özellikler
Karpuz, zengin bir B6 ve B1 vitamini kaynağıdır ve doğal enerji arttırıcı olan magnezyum ve potasyum gibi minerallerdir.
6. Bağışıklık Güçlendirme
Karpuzun önemli bir sağlık yararı, C vitamini, likopen ve diğer güçlü antioksidanların içeriğinde yatmaktadır. Tüm bu bileşikler, doğal savunmamızı arttırırken, hastalıklardan korunma, vücudumuzu serbest radikal hasarlarına karşı koruma ve bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda mükemmel bir kabiliyete sahiptir.
7. Maküler Dejenerasyona Karşı Koruma
Karpuzda bulunan likopen ve A vitamini göz sağlığı için çok önemlidir. Maküler dejenerasyon ve gözle ilgili diğer sorunlara karşı koruma sağlarken, iyi bir görüş sağlamamıza yardımcı olurlar.
8. Yüksek Tansiyon ve Kalp Sağlığı
- Karpuzlarda bulunan potasyum ve magnezyumun yanı sıra sitrülin olarak bilinen bir amino asidin varlığı, yüksek tansiyonun düşürülmesine ve genel kardiyovasküler fonksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Lypocene, beta karoten ve C vitamini, kolesterolü düşürmeye ve birçok kardiyak problemi önlemeye yardımcı olabilir.
9. Gelişmiş Cinsel İşlev
Karpuz sitrulin olarak bilinen en zengin amino asit kaynağıdır. Vücudumuz nitrik oksit üretimi için gerekli olan bir başka amino asit olan arginin oluşturmak için sitrulin kullanır.
Nitrik oksit, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan, cinsel dayanıklılığı geliştiren ve erektil disfonksiyonu önleyen bir kimyasaldır. Aslında ereksiyon mekanizmasında önemli bir bileşendir.
Peki, karpuz şaşırtıcı değil mi? Etli, sulu, tatlı ve lezzetlidir ve inanılmaz sayıda olağanüstü sağlık yararı sağlar. Neden bize kendi “karpuz deneyimlerinizi ve ipuçlarınızı” anlatmıyorsunuz? Ne yapacağınızı biliyorsunuz - aşağıdaki yorum bölümüne sadece yazın!
