Mmm… tatlı, lezzetli, ağız sulandıran taze meyve suyu. Dribble. Sıcak bir yaz gününde daha cennet gibi bir şey var mı? Fakat taze meyve suyunun sadece harika lezzetler değil aynı zamanda vücudumuz için de harika olduğunu fark ettiniz mi?
Bazen taze meyve suyu içmenin sağladığı sağlık ve refah bonuslarını unutabiliriz, çünkü tadı inanılmaz! Ancak her gün taze meyve suyu içmek sadece tatlı bir muamele değildir; Aynı zamanda sayısız sağlık ve refah avantajlarından yararlanmanın kolay bir yoludur.
Her gün taze meyve suyu içmekten ne gibi faydalar elde edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Genel sağlığınızı iyileştirin
Meyve suyu sıkma uzmanlarına göre, meyve ve sebzelerinizi sıkarak, vücudunuzu onarmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan kritik antioksidanlara, vitaminlere, minerallere ve besinlere erişirsiniz. İşte bazı büyük sağlık yararları:
- Meyve sularındaki antioksidanlar da vücudun detoksifiye edilmesine ve işlenmiş gıda diyetinin etkilerinin silinmesine yardımcı olur.
- Meyve ve sebzeler, sağlık destekleyicileri ve hastalık önleyici olarak bilinen fitokimyasallarla doludur. Vücudun diğer yiyeceklerde olduğu gibi meyve suyunu parçalaması gerekmediğinden meyve sularının tüm yiyeceklerden daha kolay sindirildiği de düşünülür.
- Çoğu zaman, meyve ve sebzelerde bulunan hayati enzimler pişirme işleminde tahrip olabilir. Sıkma, enzimleri korur (yiyeceği fazla ısıtmadan) ve tüketilebilir hale getirir.
Hastalık riskini azaltır
Sağlıklı beslenme üzerine yapılan araştırmalara göre, günde bir parça meyve kalp hastalığı riskinizi yüzde 20 azaltır. Beş porsiyon kırmızı meyve ve sebzeler (karpuz ve domates gibi şeyler) yemek, akciğer kanseri riskinizi dörtte bir oranında azaltabilir.
Kapak tarafında, Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, doğru miktarda meyve ve sebze tüketmesi durumunda yılda 2,7 milyondan fazla ölüm önlenebilir. Tüm dünyada, gastrointestinal kanserlerin yüzde 19'unun, iskemik kalp hastalıklarının yüzde 31'inin ve felçlerin yüzde 11'inin yetersiz meyve ve sebze alımının neden olduğunu tahmin ediyorlar.
Çılgınca geliyor değil mi? Ancak vücudumuz yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri sindirmek için inşa edilmemiştir. Meyve ve sebze gibi doğal ve çiğ ürünleri yemek için yaratıldık. Vücudunuzun sağlıklı ve hastalıksız kalması için gün boyunca bolca meyve ve sebze tüketebilirsiniz, ancak meyve ve sebzelerinizin suyunu sıkmak ve bir oturuşta içmek için daha kolay bir çözüm olacaktır. Beni bir sonraki noktaya getiriyor.
Meyve ve sebzeli kotanıza ulaşın
Kaç kişi aslında her gün önerilen günlük meyve ve sebzeleri tüketiyor? Yapmadığımı biliyorum. Altı ila sekiz porsiyon meyve ve sebze - bu çok fazla yiyecek!
Ancak meyve suyu sıkarak, önerilen günlük alım oranına ulaşmanız çok daha muhtemeldir. Ortalama meyve suyu yaklaşık altı porsiyon meyve ve sebze içerir. Buradan yapmanız gereken tek şey kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinde iki servis daha eklemek ve hazırsınız.
Kolay değil mi?
Çok çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarın
Sizi bilmiyorum ama süpermarkette gezinirken çok nadiren “yeni olanaklar” için sağlık koridorunu incelemeye zaman ayırıyorum. Bunun yerine, meyve ve sebze tarlalarını (elmalar, muzlar, üzümler) alıp, elimden geldiğince hızlı şekilde çıkarım.
Hepimizin meşgul hayatları var. Ve kim her hafta yiyecek yeni şeyler düşünmeye zaman ayırabilir?
Ama "düzenli" ye sadık kalarak, kaçırdım. Ben sadece aynı eski vitamin ve besin kabına dalıyorum. Oysa birkaç günde bir seçimlerimi karıştırırsam, çeşitli meyve ve sebzelerin avantajlarından faydalanabilecektim. Örneğin, havuç görme kabiliyetini arttırmak için iyidir ve greyfurt metabolizmanızı hızlandırır. Ancak bunlar alışveriş arabamda değilse, (ve onları haftalık yemeklerime dahil etmenin bir yolunu buldum), o zaman bu avantajlardan yararlanmayacağım.
Meyve suyu sıkma, standart bir set yerine geniş bir meyve ve sebze yelpazesinden seçim yapmanıza izin verir, çünkü bunları hiçbir şeye hazırlamanıza gerek yoktur. Sadece onları sıkacağı ve ipi içine atmak - o gün için benzersiz bir karışım yapılır.
Meyve ve sebzeleri sevmiyor musun? Sorun değil.
Yani, işte şey. Portakal yemekten nefret eden bir arkadaşım (öksürük-öksürük) var. Küçük portakal emicilerden nefret ediyor. Ama bir portakalın suyuna atılması, demek istediğim, cennette.
Bazen yemek yemekten hoşlanmadığımız ya da çiğ tüketim için uygun olmayan bazı yiyecekler vardır. Zencefil gibi. Ayrı ayrı kesilen zencefil korkunçtur. Bir meyve suyuna eklendiğinde, gününüzün en önemli özelliği budur.
Yiyeceklerinizi sıkmak, birbirine uymayan dokular olmadan yeni lezzetleri denemenize izin verir. Yemekten nefret ettiğin şeyler, içmeyi seveceksin. Kulağa garip geliyor ama doğru.
Ya da sadece meyve ve sebzeleri sevmiyorsanız (gerçekten adil arama), meyve suyu harika bir alternatiftir.Bir tutam meyveden yapılan meyve suları oldukça tatlıdır ve bazı sebzelere dalsanız bile, bu tatlı tadı koruyun. İyi bir püf noktası, yeşil sebzeler gibi acı tatlara her zaman bir havuç veya bir elma eklemektir.
Su alımınızı arttırır
Meyve ve sebzeler suyla doludur, bu da onları bir meyve suyuna eklemenin günlük su alımınızı artıracağı anlamına gelir.
Doğru miktarda sıvı almak vücudunuzun sindirimine yardımcı olur ve etkin atık giderme işlemlerine yardımcı olur. İğrenç geliyor, ancak tıkanmış borular sağlıklı bir vücut için istediğiniz en son şey.
Her gün taze meyve suyu içmek, su seviyenizi yüksek tutmanıza ve tıkanmadan kalmanıza yardımcı olur. Ne de olsa en az% 75 suyuz. Meyve sıkacağı bu yüzdeyi korumamıza yardımcı olur.
Her sağlık durumu için bir meyve suyu
JuiceRecipes.com'a göre hemen her sağlık durumu için bir meyve suyu var.
Dahil olmak üzere:
- Akne
- Alerjiler
- Alzheimer hastalığı
- Anemi
- Anksiyete sorunları
- Artrit
- Astım
- Mesane kanseri
- Şişkinlik
- Meme kanseri
- Rahim ağzı kanseri
- Soğuk algınlığı ve kızarma
- Kolon kanseri
- Kabızlık
- Öksürük
- Kramplar
- Depresyon
- Diyabet
- Zor aylık dönemler
- Kuru cilt
- yorgunluk
- Ateş
- Safra kesesi taşları
- Baş ağrısı
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
- Hazımsızlık sorunları
- Kaşıntı
- Böbrek taşı
- Lösemi
- Karaciğer hastalığı
- Düşük libido
- Akciğer kanseri
- Migren
- Ruh hali
- Kas spazmları
- Mide bulantısı
- osteoporoz
- Yumurtalık kanseri
- Zayıf konsantrasyon
- Zayıf hafıza
- Prostat kanseri
- Sinüs problemleri
- Cilt kanseri
- Boğaz ağrısı
- Mide kanserleri
- Stres
- inme
- Ülser
Herkes için bir lezzet var
Ve çok çeşitli meyve suyu kombinasyonu seçenekleriyle, taze meyve suyundan hoşlanmadığınızı söylemek neredeyse imkansız. Dışarıdaki hemen hemen her meyve ve sebzenin kombinasyonları ve tarifleri var ve damak tadınızı karıncalayacak benzersiz karışımlar var.
Yapması kolay
Meyve suyunun en iyi yanı, evde yapmaları gerçekten çok kolay olmaları. Uygun bir fiyata bir meyve sıkacağı alabilirsiniz ve doğrama ve soymanın yanı sıra en az hazırlık süresi vardır.
Meyve suyunuzu taze içtiğinizden emin olun, ancak en çok faydaları ne kadar taze olursa olsun. Ayrıca, pestisitleri veya kimyasalları gidermek için meyvelerinizi ve sebzelerinizi sulandırmadan önce yıkadığınızdan emin olun.
Oh, ve mümkünse meyve ve sebzelerinizi bir çiftçi pazarından toplayın. Daha taze, daha lezzetli ve yerel tarım topluluğunuzu destekliyorsunuz.
Favori Meyve Suyu Tarifler
Juicerecipes.com izniyle, burada denemek için bazı sağlıklı ve lezzetli meyve suları. Keyfini çıkarın!
Sebze Yabanmersini
Şunun için iyi: cildinizi temizleyin, göz sağlığını iyileştirin, kalp hastalığını ve akciğer kanserini önleyin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
İçeren:
1 x orta boy elma
1 x fincan brokoli
6 x büyük havuç
1 x orta boy domates
Salatadan Daha İyi
Şunun için iyi: Enerjinizi artırmak, vücudunuzu detoksifiye etmek, antioksidan alımınızı artırmak ve iltihaplanmayı azaltmak.
İçeren:
1 x salatalık
1 x limon
1 x orta boy soğan
1 x maydanoz avuç
½ tatlı kırmızı biber
3 x küçük domates
Limon özü
Şunun için iyi: Kan dolaşımını iyileştirmek, inmeye karşı önlem almak, su tutma oranını düşürmek, diyabeti yönetmek ve görme kabiliyetini artırmak.
İçeren:
1 x elma
8 x havuç
Zencefil 1 x başparmak
1 x limon
Portakal Brokoli
Şunun için iyi: Kolesterolü düşürmek, kemik sağlığınızı iyileştirmek, karaciğer kanserine ve Alzheimer’a karşı önlem almak.
İçeren:
2 x orta boy elma
1 x brokoli sapı
4 x orta boy havuç
Taze başlangıç
Şunun için iyi: Akciğer kanseri, karaciğer kanseri ve Alzheimer riskini azaltmak, diyabeti yönetmek ve astımı hafifletmek.
İçeren:
2 x orta boy elma
3 x orta boy havuç
4 adet kereviz sapı
Zencefil Cenneti
Şunun için iyi: Kolesterolü düşürmek ve akciğer kanserine karşı korumak, sindirime yardımcı olmak ve diyabeti yönetmek ve kan dolaşımını iyileştirmek.
İçeren:
1 x orta boy elma
4 x havuç
Zencefil 1 x başparmak
Yeşil limonata
Şunun için iyi: Astımı hafifletmek, kemik sağlığını artırmak, depresyonu hafifletmek, mide bulantısını hafifletmek ve kabızlığı azaltmak.
İçeren:
2 x orta boy elma
1 x salatalık
4 x lahana yaprakları
1 x limon
2 x bardak ıspanak
Ejderha kanı
Şunun için iyi: Soğuk algınlığı ve alev semptomlarını hafifletmek, kansere, felce ve osteoporoza karşı önlem almak.
İçeren:
4 x lahana yaprakları
½ x limon
2 x orta boy armut
Ve unutmayın, evde bir meyve sıkacağı yoksa, her zaman bir meyve suyu barı ziyaret edebilir ve en sevdiğiniz karışımı yaratmalarını sağlayabilirsiniz!
İyi şanslar ve mutlu meyve suları!
