Paleo diyetini tam olarak iyi bir fikir yapan nedir ve onu diğerlerinden ayıran nedir? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Gerçek ve solgun diyetlerin dünyasında, Paleo diyetine rastlamış olabilirsiniz. Ayrıca mağara adamı ya da mağara adamı diyeti olarak da bilinir, atalarımızın on binlerce yıl önce yediklerine benzer şekilde yemeye odaklanır.
Paleo diyeti, ara sıra şişelenmiş veya paketlenmiş (ama yine de doğal) soslar ve diğer malzemeler hariç, gerçek ve bütün yiyeceklerden oluşur.
Neden öyle? Bunun nedeni, bedenlerimizin - ve hala - genetik olarak Paleolitik atalarımızın yaptığı gibi yemek için kablolu oldukları öncüllerindendir.
Diyet savunucuları bu diyetin biyolojik olarak bize uygun olduğunu, vücuda sağlıklı olmaları ve hastalıklarla mücadele etmeleri gereken besin dengesini sağladığını iddia ediyorlar.
Peki Paleo diyetini tam olarak iyi bir fikir yapan nedir? Geçiş yapmaktan alabileceğiniz en iyi faydalardan bazıları şunlardır:
Fayda # 1: İşlenmiş yiyeceklere sahip olmayacaksınız
Paleo diyeti burnunu işlenmiş gıdalara veya koruyucu, katkı maddesi, renklendirici, suni tatlandırıcı ve gizli şekerli bir şeye karşı çevirir.
Bunlar, günlük gıdalarda çok fazla bulunan katkı maddeleridir, bu da çoğu gereksiz toksin almamıza neden olan sebeplerdir. Paleo gıdaları tamamen doğal ve bütündür, bu yüzden elde ettiğiniz tek şey gerçek lezzet, gerçek doku ve gerçek besinlerdir.
Fayda # 2: Besinler açısından zengin
Paleo diyetleri, doğada beslenen ve önemli besin maddelerini geçersiz kılan işlenmiş karbonhidratları yok eder. Bunun yerine, diyeti izleyen insanlar; meyvelerden, sebzelerden, tohumlardan ve fındıklardan iyi protein, iyi yağ ve çok sayıda sağlıklı vitamin ve mineral elde etmeye odaklanır.
Vitaminler, mineraller ve diğer besinler açısından zengin yiyecekler yemek yalnızca şunu ifade eder: daha iyi sağlık ve daha iyi bağışıklık sistemi.
Fayda # 3: Daha iyi bir mide sağlığına sahip olacaksınız
Diyet, bol miktarda lif sağlayarak, sodyumu azaltarak ve su alımını artırarak karın sağlığını iyileştirir. Ayrıca, mide problemleri ve sindirim sistemi enfeksiyonları riskinizi azaltan bağırsak florasını da iyileştirir.
Ayrıca şişkinlik ve gaza da elveda diyebilirsiniz!
Fayda # 4: Asla hissetmeyeceksiniz hangry tekrar
Birçok insan genellikle hangry, bu yazım hatası değil, kızgın ve aç hissetmenin bir birleşimidir. Bu, genellikle şekeri yüksek bir yemekten sonra meydana gelen hızlı bir kan şekeri damlasından kaynaklanan hipergliseminin bir belirtisidir.
Bu şeker damlası, yorgunluk, huzursuzluk ve oryantasyon bozukluğu ile karakterizedir ve insanları daha fazla besiye sahip karbonhidrat ve hurdaya tıkamaya veya yüklemeye zorlar.
Ancak Paelo yemekleri şeker bakımından yüksek değildir ve protein ve yağdan oluşur, kan şekeri seviyesini yükseltir, size daha fazla enerji sağlar ve aynı zamanda açlığa ve öfkeye neden olan enerji damlalarını önler.
Fayda # 5: Kilo vereceksiniz
Diyet, tasarımda düşük karbonhidrat ve işlenmiş gıdalarda sıfırdır. Düzenli egzersiz ve aktivite ile birlikte, bu plan kilo kaybı için büyük bir denklem sağlar.
Hala ikna olmadınız mı? Yukarıda belirtilen bu faydaların yanı sıra, Paleo diyetinin takipçileri tarafından bildirilen bazı harika şeyler şunlardır:
- İstikrarlı enerji seviyeleri
- Daha iyi uyku
- Daha iyi ruh hali ve zihinsel berraklık
- Sürekli kilo kaybı
- Daha iyi sağlık ve refah
- Yiyecek alerjilerinin azaltılmış oluşumları
- Güçlü bağışıklık sistemi
Listeye göz attığımızda, Paleo diyeti gerçekten denenmeye değer. Sağlıklı ve uygulanabilir - kendinizi aç bırakmanıza gerek yok! En iyisi, bankayı kırmaya gerek kalmadan takip edebilmenizdir.
İhtiyacınız olan tek şey, diyetinizde ve yaşam tarzlarınızda bazı değişiklikler yapmaktır, ki bu sizin yapabileceğiniz çeşitli faydalara kıyasla gerçekten hiçbir şey değildir.
Paleo diyetini daha önce denediniz mi? Gelin ve deneyiminizi bizimle paylaşın!
