Eroin, kahve, sigara, kumar ... Artık bilinen bağımlılıklar listesine Facebook ekleyebiliriz. Banyoda bildirimlerinizi kontrol ettiğinizi, çok az tanıdığınız insanlarla sohbet etmek için arkadaşlarınızı hendeklediğinizi veya fotoğrafınızda veya durum güncellemenizde yalnızca birkaç beğeni varsa rahatsız edildiğini fark ettiniz.
Facebook hayatınızı kontrol ediyor ve siz “sosyal ağ” ın gerçek bir bağımlısınız. Ancak, Facebook bağımlılığı hızla nasıl durdurulur? Hızlı düzeltme çözümü yoktur - ancak bu adımlar sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
1. Bunun hakkında düşünün
Öncelikle, dürüst olun ve Facebook'u kullanarak kaç saat geçirdiğinizi sayın. Yaz. Aşağıdaki satırlarda, Facebook'un tüm zararlı etkilerini bir yere yazınız. Bu listeyi taşıyın - ve giriş yapmadan önce her zaman okuyun.
Daha sonra, yine de giriş yapmayı seçerseniz, Facebook'ta belli bir süre geçirdikten sonra, gördüğünüz, beğendiğiniz veya tiksindiğiniz şeyleri bir yere yazın.
2. Ertesi Gün
FB'siz bir gün kendinize söz verin. Giriş yaptığınız süreyi not almayı unutmayın. Başka bir şey yaparak geçirin - resim yapmak, film izlemek ya da seks yapmak. İki günü karşılaştırın - hangisi daha iyiydi? 3 saat boyunca seks yaptığın gün veya birinin mesajlarını 3 saat boyunca sevdiğin gün mü?
Hala Facebook’a bağımlı olduğunuzu veya yaşamınızı yüksek derecede etkilediğini düşünerek karar vermek istediğinize karar verin. Hesabınızı şimdi silin.
3. Soğuk Türkiye'ye Gidiyor
Mümkünse İnternet bağlantısını 7 gün boyunca kesin. FB kullanma gereğini her düşürdüğünüzde küçük listenizi okuyun. Buna değer olup olmadığına karar verin. Bu 7 günün plan ve faaliyetlerle dolu olduğundan emin olun. Eğlendiğine emin ol.
4. Sorunun Kökü
Bağımlılığınızın nedenini düşünün. Kişiliğinizde “LIKE” adındaki onay damgasını beğendiniz mi? Diğer insanlara hayatınızın ne kadar muhteşem olduğunu veya ne kadar güzel olduğunuzu göstermeniz gerekiyor mu? Biliyorsun, Guy Richie bir keresinde şöyle dedi:
Kendin hakkında bilmediğin bir şey var. Söyleyeceğin bir şey, bunun için bir şey yapmak için çok geç olana kadar bile mevcut değil. Sabah kalkmanızın tek nedeni, boktan patronun, kanın, terin ve gözyaşlarının acı çekmesinin tek nedeni, herkesin ne kadar iyi, çekici, cömert, komik, vahşi ve gerçekten zeki olduğunu bilmesini istemektir. vardır.
Beni korkut ya da sev ama lütfen özel olduğumu düşün. Bir bağımlılığı paylaşıyoruz. Biz onay bağımlılarıyız. Arkasındaki tokat ve altın saat için hepimiz içindeyiz, çünkü biz sadece başkalarının onaylanması için yalvarıyor takım elbise sarılmış maymunlar. Bunu bilseydik, yapmazdık ve ikinci bir şansınız olursa sorardınız: neden? '
Gerçekten Facebook üzerinden yönlendirdiğiniz bir özgüven probleminiz var mı? Onaylama ihtiyacı yaygın bir şeydir, ancak daha sağlıklı ve daha faydalı yöntemler bulmaya çalışın. Rekabetçi sporları deneyin ya da iş yerinde değerlendirme almayı deneyin. Facebook gerçek değil - sizin ve arkadaşlarınızın gerçeküstü bir görüntüsünü yansıtıyor. “FaKebook” olarak yeniden adlandırılmalıdır.
5. Umarız Tekrar Giriş Yapmazsınız
Yedi günlük soğuk hindiden sonra, FB'nin gerçek önemini düşünün. Gerçekten o kadar kötü mü istiyorsun? Hayatınızı hangi şekilde etkiliyor? Ne işe yarar ki? Hala kendini FB bağımlısı olarak görüyor musun?
Oturum aç? Ya da iyi oturumu kapatmak için?
