Stres modern bir kadının bir numaralı düşmanıdır, yaklaşık% 83'ü günlük olarak stresli hissediyor ve bu da bu sorunla erkeklerin% 78'inden fazlasını oluşturuyor. Bu salgın hastalık, tedavisi ABD federal sağlık bütçesinin% 80'ini şaşırtıcı bir şekilde tüketen çok sayıda hastalığa neden olmaktadır.
Günümüz ekonomisinde işimizi dengelemek ya da ek çalışmayla çalışmak, çok görevli, aile ya da buluşma zamanı, alışveriş, ev işleri ve formda kalmamızı zorlaştırıyor. Günlük okul koşularınız ve ardından hobileriniz olan çocuklarınız varsa, izlemenize ihtiyaç duyan ebeveynleri yaşlandıran, sevinç çeşmeniz olan yeni doğmuş bir bebeğinden bahsetmediğinizden, ancak küçük ücretsiz bir şekilde uykudan mahrum kalmanıza izin verirseniz yapılacaklar listeniz devam eder. başka şeyler için zaman.
Üniversiteli kızların çocukları olmayabilir, ancak kendilerini daha iyi hissetmek zorunda olduklarını düşündükleri için erkeklerden daha fazla okuma eğilimindedirler. Kızlar genellikle mükemmeliyetçidir, bu da kız öğrencilerin% 86'sının tükenmesine neden olurken, erkek meslektaşlarının yalnızca% 72'si bu şekilde hissetmektedir.
Stres bizim gerçekliğimiz olduğundan ve onu ortadan kaldıramayacağımız için, her şey birbiri ile uyumludur, onunla savaşmanın en iyi yolu, mümkün olduğunca çok stres atma tekniklerini öğrenmek ve daha sonra her birimiz için en iyi olanlara bağlı kalmaktır. Aşağıdakiler beni çok fazla kurtardı, ben de onları paylaşmaktan heyecan duyuyorum.
1. Sabah Ritüelini Rahatlatıcı
Çalar saatinizi normalden 20 dakika önce ayarlayarak başlayın. Yoga ya da pilates gibi hafif enerjili gerilmeler için ek süre yaratırsanız, tüm gününüz daha az stresli olur. Alternatif olarak, pozitif bir mantrayı tekrarlayarak meditasyon yapabilirsiniz: “Bugün her şey yoluna girecek. Hayat harika! ”Bunu yüksek sesle yapmanız gerekmez, düşünceler yeterlidir. Kendi olumlu ifadeni yarat ve ailen uyanmadan önce kendini iyi bir ruh hali içinde tut.
Bu, normal sabahtan sonra, kahvaltı servisi, iş için giyinme ve çocukları okula bırakma ve trafik sıkışıklığı içinde sıkışıp kalma gibi yorucu rutinin geri kalanını vurgulayan bir dünya olacak.
Sizi rahatlatacak bir diğer önemli şey sıfır acele ile masada güzel, sağlıklı bir kahvaltı. Bu, uygun sindirim ve stresi uzak tutmak için çok önemlidir. Siz ve ailenizin hakettiği bir yemek için erken kalkmak fedakarlık değil, bir zevktir.
2. Aromaterapi
Saf esansiyel yağlar içeren ürünlerle buharlaşan bir duş gibi ödüllendirici, şımartan ve anında rahatlatıcı bir şey yok. Pahalı organik markaları kullanma fikrinden hoşlanmıyorsanız, sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla hafif bir parfüm içermeyen duş jeli içine alarak daha da doğal olun. Lavanta, sandal ağacı, adaçayı ve papatya gibi en rahatlatıcı kokuları almak için bir sağlık mağazasını veya çevrimiçi bir mağazayı ziyaret edin. Kendi iyiliğiniz dışında başka hiçbir şeye odaklanmamaya rağmen iyileştirici buharları soluyun. Adaçayı veya papatya - aynı sakinleştirici otlar yapılan bir bardak çay ile izleyin.
Yoğun gün boyunca anında stres atmak için, sizin için en uygun olan küçük bir şişe özü saklayın ve doğrudan birkaç kez nefes alın. Birkaç esansiyel yağ damlasını bir damıtılmış şişede damıtılmış suyla karıştırarak da aromatik bir sprey yapabilirsiniz. Çantanızda taşıyabilir ve çalışma masasının çekmecesinde bir tane daha tutabilirsiniz.
Özellikle stresli bir hafta geçiriyorsanız, profesyonel masözlü bir aromaterapi masajı yaptırın ve salonun yeniden doğmuş hissetmesini sağlayın.
3. Bir evcil hayvan alın
Zaten bir tane yoksa, gerçekten ilgilenebileceğin bir evcil hayvan kabul et veya satın al. Sadece bir altın balık olup olmadığını boşver. Birini beslemek ve etrafta dolaşmasını izlemek çok meditatiftir. Yeterli yaşam alanınız varsa, yeterince zamanınız varsa ve alerjiniz yoksa, bir kedi veya köpeğe sahip olmak en iyisidir, çünkü kucaklaşmaya diğer hayvanlardan daha duyarlıdırlar. Bu sevgi dolu aktivite, hem sizi hem de evcil hayvanınızı stresten arındırır, serotonin ve tüylü arkadaşınızı okşayarak salınan diğer mutlu hormonlar sayesinde. Meşgul bir anne iseniz, çocuklarınızın sevimli arkadaşlarının bakımı ve temizliği sorumluluğunu üstlenmeye devam edeceğinden emin olabilirsiniz.
Evcil hayvanınızı yürümek bir başka büyük stres atışıdır, çünkü sevgi dolu şirketten keyif alırken açık hava egzersizi ve biraz temiz hava almak demektir.
4. Bir Komedi Kulübüne Vurun
Kahkaha ayrıca stresi kıran ve sizi neşeyle kızatan serotonin salınıyor. Kasabanızda biri varsa, komedi kulübünde düzenli akşamlar için kızları veya iş arkadaşlarını toplayın. Harika bir alternatif, TV veya monitörün önünde konaklayan bir komedi gecesi düzenlemek. Arkadaşlarınız veya eşiniz, bir içkiyle iyi eğlenceler yaşadıklarında daha iyi bir seçim olabilir. Çeteyle rahatlamanız ve kaliteli eğlencenin tadını çıkarmanıza yardımcı olmak için bol miktarda su içeren tek bir içecek ünitesi yeterlidir.
Küçük çocuklarınız varsa, evde kukla gösterileri düzenlerken kendinizi kaygısız şekilde kaybettiniz. Şımarık bir prenses, komik bir cadı veya başka bir çirkin karakterin canlandırılması, bir dakika içinde stresi unutmanızı sağlar. Çocuklarınız kahkahalarla ve mutlu gözlerle pastanın üzerine donacak.
Bunlar, dengeli bir yaşam tarzını teşvik ederken anında çalışan teknikleri rahatlatır. Yorumlar bölümünde kendi favorilerinizi vermekten çekinmeyin.
