Olumsuz vücut görüntüsü. Bu birçok insanın sahip olduğu bir şeydir ve oldukça zor ve stresli olabilir. Ancak, her zaman bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Güveninizi adım adım nasıl oluşturacağınız.
Vücudumun olumlu olduğunu söylemek isterim. Üzerinde çalışıyor muyum? Kesinlikle. Henüz orada mıyım? Tam değil. Bu yıl için benim kararım beden olumlu olmaktır. İlk önce, vücudunuz hakkında aşağı olmanın nasıl bir his olduğunu ve daha sonra vücudunuzun daha pozitif olması için ne yapacağımı açıklayacağım.
Eminim bir çok kadın ve erkek, olumsuz bir beden imajına sahip olmanın nasıl bir his olduğunu bilirler. Biri ne kadar ince veya ağır olursa olsun, hepimiz onu deneyimleyebiliriz. Ruhunuz için oldukça stresli ve zor olabilir.
Vücudundan nefret etmek böyle bir şey
1. Yediğiniz her bir yemek ısırığı için endişeleniyorsunuz. Kafanızda mantıklı bir şekilde bir kurabiyeye sahip olmanızın kilo almayacağınızı bildiğiniz halde ya da içtiğiniz sağlıklı tatlıyı ekarte etmenize rağmen, kilo vermenize neden olacağından endişe ediyorsunuz.
2. Aynadaki olumlu şeyleri fark etmek yerine, daima midenizin, bacaklarınızın, kalçalarınızın veya başka bir yerin vücudunuzun en olumsuz kısmı olduğunu düşündüğünüze dikkat çekersiniz.
3. Ne giydiğinize nasıl baktığınızdan sürekli endişe duyuyorsunuz. Bazı durumlarda, bu defalarca değiştirmek veya benim durumumda, formda olmayan kıyafetler giymek anlamına gelebilir.
4. Başka birinin fotoğrafını çekiyorsa, vücudunun nasıl görüneceğinden her zaman endişelenirsin. Fotoğraftaki görünümünden hoşlanmıyorsanız, gününüzü mahvedebilir.
5. En azından bir nedenden dolayı doktorlara gitmekten korkuyorsunuz: ölçek.
6. Muhtemelen sizi sefil hale getireceğini ve gerçekten işe yaramadığını bilmenize rağmen kolayca ve hızlı bir şekilde kilo vermek için diyetler aradınız.
7. Kendinizi güvende hissedeceğiniz iyi bir gün geçirebilirsiniz, ancak bu durum saatler içinde veya ertesi gün çökebilir.
8. Her nereye giderseniz gidin, insanlar bedeninize bakar ve gördüğünüz her hatayı gösterir gibi hissedersiniz.
Olumsuz bir beden imajına sahip olmanın nasıl bir his olduğunu başka birçok faktör var. Bazen tüm bu faktörler bir kerede ortaya çıkar ve ezici değildir. Bedenimi sevmeye ve daha olumlu bir beden imajına sahip olmak için yapmayı planladığım şey bu.
Adım adım kendinizi sevmeye nasıl başlayabilirsiniz
Baktığım yolu, yediğim yemeği, vücudumun üzerinde bir parça giysinin nasıl göründüğünü saplantı yerine, zihniyetimi değiştirmeye başlayacağım ve bununla kendime olan güvenimi geliştirmeye başlayacağım. Bu her gün yapmayı planladığım şeydir ve yapabileceğinizi de biliyorum. Bir gün için, sadece deneyin ve sonuçları göreceksiniz.
1. Kendime yediğim yemeğin benim için iyi olduğunu söylemeye devam et. Kendime güvende olursam, bana zarar vereceğini düşündüğüm zararı vermeyeceğinden emin olun. Yemek hakkında olumlu düşünmek için aklımı eğit. Gün geçtikçe alın ve yemek pişirmekten zevk alacağım yiyecekler pişirin.
2. Herhangi bir olumsuz düşünce için, aynaya baktığımda, hemen sonra olumlu bir şey söylediğimi düşünebilirim. “Midemden nefret ediyorum” dersem, derhal kendime hoşuma giden bir şey söyle. O zaman kendime sevdiğim şeyleri kendime anlatmaya devam et.
3. Kıyafetleri giyin Kendimi en güvende hissettiğim ve herhangi bir kıyafeti bir anahtar şeyle çalıştırabileceğinin farkındayım: güven. Herkesten daha fazla olumsuz gördüğümü fark et.
4. Bir resmin farkına varmak sadece bir resimdir. Muhtemelen, bunu kafasına takan tek kişi benim. Kendime güzel göründüğümü söyle. Bu olumlu düşünceleri güçlendirin.
5. Vücudumdan memnunsam ölçeğin sayısının bir anlamı olmadığını bilin. Numara beni düşürmeyecek. Bir ya da iki kilo alırsam dünyanın sonu olmadığını söyle.
6. Bu diyetlerin işe yaramadığını bilin. Ortaya çıkabilecek pek çok kötü sağlık sorunu var ve bunlar metabolizmanızı yavaşlatabilir. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliğine geçin. Bu zaten yaptığım bir değişiklik.
7. En güvendiğim hissi verdiğim anları gerçekten kucaklayın. Kendime, vücudum hakkında her zaman böyle hissetmenin sorun olmadığını söyleyin. Vücudumda bu kadar üzüldüğüm anların sonsuza dek sürmeyeceğini fark et.
8. Her zaman kendime, evrenin merkezi olmadığımı ve muhtemelen odaya girdiğimde hiç kimsenin bana dikkatle bakmadığını söyleyin. Diğer insanların bedenlerini yargılayan bir insan değilim. İnsanlar o kadar da kötü değil; sen her zaman en kötü düşmanınsın. Muhtemelen, diğer insanlar da kendi sorunları hakkında korkuyorlar.
Gerçekleştirdiğim ana şeylerden biri, beden güveninin gerçekten içinden geldiğidir. Örnek olarak kendimi alıyorum: Bir yılda yirmi kilo verdim ve bundan iltifat mı alıyorum? Evet. Ancak, vücut pozitifliği açısından kendimi çok farklı mı hissediyorum? Hayır. Vücudunuzu sevme değişikliği içten gelir ve sonra dışarıdan gösterir.
Vücudumu bu yıl ve her yıl sevmek için benim kararım. Bunu yapabileceğime inanıyorum. Kim benimle? Vücudun pozitif olma yolunda adımlar atma konusunda herhangi bir ipucunuz varsa, lütfen aşağıya yorum yapın!
