Eğer endişe ile mücadele ediyorsanız ve düzenli olarak yanlış giden şeyler için endişeleniyorsanız, daha huzurlu bir yaşam tarzı edinmenin zamanı geldi. Size iç huzuru nasıl yaratacağınızı göstereceğiz.
Yoganın batıda bu kadar popüler olmasının nedeni, insanların barışçıl olmaya odaklandıklarında hayatlarının ne kadar eğlenceli olduğunu fark etmeleridir. İşte binlerce yıl boyunca çalışılan ve öğrenciden öğretmene geçen bazı modern barışçıl uygulamalar. Artık onları yaşamlarımıza uyum sağlamak için kullanabiliriz, böylece duygusal durumlarımız üzerinde yargı yetkisine sahibiz ve öfke veya endişeyle kontrol edilmiyoruz.
Sıçan yarışı sadece buna inanıyorsanız gerçektir. Otoyoldan ayrılıp farklı şeyler görmeye başlarsanız, sizi bekleyen tamamen yeni bir dünya bulacak ve kendiniz için iç huzuru nasıl yaratacağınızı öğreneceksiniz. Bunlar şu anda değişmeye başlayabileceğiniz gerçek ve basit şeyler.
1. Her an pozitif bir zihniyet oluşturun
Boş bir boşlukta olduğunuzu hayal edin. Kim olduğunuza, yaşam durumunuzun ne olduğuna dair her türlü inancınız bu alanda mevcut değil. Düşünceler aklınıza geldiğinde, onları bir kenara bırakırsınız, böylece zihniniz gerçekten açıktır. Sonra nefes alır ve şöyle bir olumlu söz söylersiniz:
"Sakinim"
“Huzurluyum”
“Ben kibarım”
“Son derece mutluyum”
Az önce düşünceni değiştirdin. Beyninizi yeniden eğitmek için tüm gün bunu yapmayı alışkanlık haline getirin. Ayrıca, zihninde katılaşma niyetlerini yazdığın bir barış günlüğü de oluşturabilirsin. Amaç, esasen zihninizi gösterdiğiniz yöndür. Niyete bir örnek, “İnsanlarda iyiyi görmeyi seçerim” veya “Neye minnettar olduğuma odaklanmayı seçerim”.
2. Huzurlu bir iş seçin
İnsan olduğumuz için çevremizden etkilendik. Çoğunlukla, farkında olduğumuzdan bile daha çok etkileniriz. Güvende hissedeceğiniz huzurlu bir çalışma ortamı seçmek önemlidir. İş yerinde tehdit altında hissederseniz, sinir sisteminiz tetikte kalacaktır.
Doğada bir iş bulun ya da sakinleşmek isteyen sakin insanlarla. İnsanların sürekli bağırdığı ve kırmızı boğaya sarıldığı yüksek tempolu bir ortamda çalışıyorsanız, açıkçası, iç huzuru yaratmak zor olacaktır. Stresli bir işte kalmayı seçerseniz, zihinsel olarak meditasyon yaparak ve hazırlanarak çok daha fazla çalışmanız gerekecektir.
3. Sakinleştirici çay içmek
Çay, yogilerin vücudun enerjisini düzenlemek için kullandıkları eski bir sırdır. Sizi sakinleştiren çaylar ve sizi büyüten çaylar var. En yaygın yogi çayı süt, zencefil kökü, karabiber, kırık kakule, tarçın, karanfil, kara çay ve suyla yapılır. Bu, zararlı kimyasallar içeren enerji içeceklerinden gelen titremeyi azaltan yatıştırıcı bir çaydır.
Yatmadan önce papatya, lavanta veya kava çayını deneyin. Kava, boğazınızı hafifçe uyutan çay için bir toz haline getirilmiş bir köktür. Beden ve zihin üzerinde çok sakinleştirici bir etkisi vardır. Kan şekerinizi yükselten şekerli gazlı içecekler yerine çay içmek için iyi bir alışkanlıktır.
4. Toksik ilişkileri kaldırın
İçimizden barış gelse de, kendimizi olumsuz ilişkilerden uzaklaştırmanın gücünü bulmamız da kendi içimizdedir. Çok fazla zaman geçirdiğiniz biri, genellikle olumsuz şeyleri işaret eden korku dolu bir kişi ise, sizi etkileyecektir.
Kendinizi huzurlu oyun arkadaşlarıyla çevrelediğiniz bir noktaya gelirseniz, çevrenizin özelliklerini ele alacaksınız. Stresli durumlarda bile serinliğini koruyan huzurlu insanlarla hayatınızı doldurun.
5. Bir barış bildirisi yazın
Şimdiki zamanda olmak istediğiniz kişi türünü yazın. Bu, insanların etrafınızdaki hislerini yazmak istediğiniz anlamına gelir (ipucu: huzurlu). Fakat kendi içinde derinlere dal ve daha önce hiç sormadığın bir soru sor. Ne tür bir insan olmak isterim? Bu, yaşamak için ne yapmak istediğiniz anlamına gelmez, hangi özelliklere sahip olmak istediğiniz anlamına gelir.
Manifestoda, “Ben olacağım…” yazmayın, “Ben…” yazın. Onu yazdırabilir ve yatağınız veya masanızla çerçeveleyebilirsiniz, böylece her gün kendinize hatırlatabilirsiniz. Bu manifesto sizin mantranız olacak ve zihninizi olumsuzluktan uzak tutacaktır.
6. Huzurlu müzik dinleyin
Evde, işte ve arabada, müziğin sihrini sakin tutmak için kullandığınızdan emin olun. Müzik ruhu yatıştırır ve sinir sistemini etkiler. Yalnızca EDM ve Pitbull’u dinlerseniz, iç huzuru oluşturmak zor olacaktır.
Tibet şarkı kaseleri almak için harika bir araçtır. Onlar, yogilerin zihinlerini temizlemek için kullandıkları bir sır. Dinlendirici bir ses yaratır ve rahatlamanıza yardımcı olur. Birini arabanızda ve işte tutabilirsiniz. Birkaç müzik çalma listesi hazırlayın ve bunları telefonunuzda veya araçta bir CD üzerinde tutun. Huzurlu bir yaşam tarzı oluşturmak için ne kadar enerji harcarsanız, o kadar fazla iç huzurunuz olur.
7. Gevşek pamuklu giysiler giyin
Bu ilk başta aptalca geliyor, ama dokunma hissi vücudumuzu rahatlatmaya yardımcı oluyor. Rahatsız ayakkabılar giyip polyester elbise daraltıyorsak, iç huzuru oluşturmak çok zor olacak. Boyun bağları ve dar elbiseler gibi bazı kıyafetler hareketi kısıtlar ve kas gerginliği yaratır.
Giysileriniz rahat olduğunda daha rahat olursunuz.Çoğu antik yogiler, onları huzurlu bir duruma getirmelerine yardımcı olan basit organik kıyafetlerle giyinmiş. Yoga kıyafetlerinin çoğunun da son derece yumuşak olması şaşırtıcı değil.
8. Meditasyon
Antik bilgeler, meditasyonunu kalp atışlarını ve vücutlarının sıcaklığını kontrol etmek gibi dikkate değer şeyler yapmak için kullandılar. Bu tekniğin modern sonuçları hakkında düşünürseniz, depresyon ve kalp hastalığının yaygın olduğunu göz önünde bulundurarak, meditasyon sadece iç huzuru değil genel sağlığı oluşturmak için eksik bir bağlantı olabilir.
Meditasyon, insanların günden güne sık sık kaybolan bir karmaşa duygusuyla bağlantı kurmasını sağlar. Daha yüksek bir güç duygusu olmayabilir; Olumlu düşüncelere ve niyetlere odaklandıklarında daha iyi hissedebilecekleri daha fazla olabilir. Duygular şimdi ölçülmüş ve vücut üzerinde fiziksel bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır ve bu nedenle, zihin-beden bağlantısı kişisel sağlık ve endişe seviyelerimiz için hayati öneme sahiptir.
Time dergisinin kapağı üç kez meditasyon yapmaktı. Ayrıca yoga bilimini gösteren bir kapak vardı. Birçok kişi, yogayı, nörolojik olarak pozitif duygularla daha güçlü bir bağlantı kurmak için kullanır.
9. Manevi bir öğretmen bulun
Birçok maneviyat türü ve çok çeşitli inanç türleri vardır. Ancak, düzenli bir farkındalık uygulaması geliştirmek, bunu profesyonelce yapan biri tarafından öğretilebilir. Düzgün bir talimat almadan bir uçağı nasıl uçuracağınızı bilmeyeceğiniz gibi, iç huzuru geliştirmek, araştırmaya değer karmaşık bir konu olarak ele alınmalıdır.
10. Başkalarına servis yapın
Kendi içinde bir barış duygusu geliştirmek için, topluma olumlu yollarla bağlanmak önemlidir. İnsanlar son derece hassas canlılardır ve kendilerini iyi hissetmeleri için topluma katkıda bulunduklarını hissetmeleri gerekir.
Yalnızca kendi menfaatiniz için hareket ederseniz, sizi tatmin etme arayışı içinde olmaya itecek, rahatsız edici bir açlık olan rahatsız edici bir his bırakır. Eski yogilerin ve bilgelerin öğrettiği şey, başkalarına yardım etmenin barışçıllığa giden bir yol olduğudur. Bir başkası için alçakgönüllülükle bir şeyler yapmak, sakin hissi uyandırır. Beyne bir tatmin hissi veren olumlu bir harekete aktif olarak dahil oluyorsunuz.
Evet, bunu tekrar yapmaya meyilli hissedebilirsiniz ve tek uyarı kelimesi, kendinize bakma görüşünü kaybetmediğiniz ve yalnızca başkalarına bakmadığınızdır. Sağlıklı bir denge bulun!
11. Sakinleştirici esansiyel yağları kullanın
Mezar akıncıları yağların değerini biliyorlardı, altını bıraktıkları ve tıraşı aldıkları biliniyordu. Esansiyel yağlar, eski yogiler tarafından sakin olan bir bilinç durumuna neden olmak için kullanılan bir araçtır. Meditasyonunuzda esansiyel yağlar kullandığınızda, kullandığınız koku bir dahaki sefere kokladığınızda huzur hissini uyandırır.
Koku hissi hatırlamanın en güçlü yollarından biridir ve bu yüzden polis köpekleri onu kullanarak suçları çözebilir. Bir kenara atılın, bir daha endişeli hissettiğinizde lavanta, vanilya, paçuli veya sakinlikle ilişkili diğer kokuları kullanın ve gerektiğinde beyninizi sakin bir zihin durumuna göndermek için bunları yanınıza taşımaya başlayın.
12. Yoga yapın
Eski yogilerin yıktığı bariz bir şey düzenli, günlük, yoga çalışmasıydı. Buradaki en önemli faktör tutarlılık. Vücudunuz daha güçlü ve daha esnek hale geldikçe kimyasal olarak değişir. Sinir sisteminiz, kalıcı bir sükunet hali yaratmak için vücudunuzdaki diğer sistemlerle uyum sağlamaya başlar.
Yoga'nın batıda bu kadar popüler olmasının nedeni budur; duygusal durumlarımız üzerinde somut etkileri var. İnsanların yoga dersinden sonra nasıl davrandıklarına dikkat edin. Gülümsüyorlar, birbirlerine iltifat ediyorlar ve ilham veriyorlar. Yoga sadece bedeninize değil zihinsel durumunuza da uyum sağlar.
13. Yeterli uyku al
Düzenli ve yeterli miktarda uyku alamıyorsanız günlük yoga pratiğinin gerçek faydalarını alamazsınız. Uyumaya hazırlanmak ve yatmadan önce rahatlamak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Işığı azaltın, belki bir kitap okuyun veya biraz gerin ve derin nefes alın.
Sirkadiyen ritimlerle senkronize etmenin ve güneşle birlikte yükselmenin en iyisi olduğunu söylüyorlar. Vücudunuzun doğal durumuyla uyum sağlamaya çalışır ve yorgunluğunuzla savaşmazsanız, iç huzuru daha kolay bulacaksınız.
İç huzuru antitezi direniştir. Barış doğal olarak gerçekleşir ve buna izin vermek meselesidir, ancak çoğumuz sürekli direniyor, çünkü kendimizi daha fazla zorlama, daha rekabetçi olma veya kendimize değer vermemiz için baskı yapıyoruz.
14. Tepegözünüzü indirin
Eski yogiler, bugün minimalist olarak adlandırdığımız şeydir. Çok az mal sahibi olduklarından mutlu oldular ve bugün çoğu insandan çok farklı önceliklerle yaşadılar. Büyük bir ev sahibi olmak, McDonald’ya gitmek ya da lüks bir araba almak umurlarında değildi. İnsan ruhunun durumunu, yalnızca içinde bulunabilecek mutluluğu önemsiyorlardı. Bir kez onu geliştirip sürdürdüklerinde, öğrettiler.
İnsanlar bu barış duygusuna yaklaşmak için yoga öğretmeni eğitimlerine akın ediyorlar çünkü sıçan yarışı artık kesmiyor. İnsanlar bir amaç duygusu istiyorlar, sadece para kazanmaktan memnun değiller ve sürekli bir mutluluk içinde yaşamak istiyorlar. Onları suçlayamam.
15. İçeride kalın ve okuyun
Haberleri izlemek yerine, Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra veya Eckhart Tolle'nin iyi bir kitabı gibi kişisel gelişim veya pozitiflik hakkında bir kitap alın. Okumak zekayı arttırır ve bilgiyle sizi güçlendirir. Bugünkü twitter, yarım cümle, İngilizce durum güncellemelerinin kırılmasında okuma ciddi şekilde baltalanıyor.
Eğer neslimiz tabağa yükselmezse ve dikkat eksikliği bir konuyu kapsıyorsa, barışçıllık hali diğer antik geleneklerle birlikte ölecek ve bizi daha ilaçlı, alaycı ve tatminsiz bırakacaktır. Ama bu sadece benim düşüncem.
16. Olumlu bir diyet yapın
Diyabet, kalp problemleri, tansiyon problemleri, kötü kolesterol, cilt problemleri vb. İstemiyorsanız, gerçekten basit, işlenmiş yiyecekleri yemeyi bırakın ve temiz bitki bazlı bir diyet yapın. Temiz bir şekilde yediğinizde, beyniniz işlev görebilir ve duygularınız dengelenebilir. İçinizdeki besinleri yoğun ve toksik böcek ilacı ve steroidlerle dolu olmayan yiyecekler vererek kelimenin tam anlamıyla iç huzuru yaratacaksınız.
Sadece yüz yıl önce, çoğu insanın düzenli olarak tükettiği yiyecekler mevcut değildi. Eğer yediğimiz şey olursak, insanların kurumun alt çizgisini iyileştirme bağımlısı olan bir laboratuvarda yaratılan sahte yiyeceklerle hayatta kalmak için nasıl bekleyebiliriz? Üzgünüm, bu konuda çalıları çalmamı mı istedin?
Bitkileri yiyin ve insanca yetiştirilmiş yiyecekleri yemeye çalışın. Büyüyen yavaş gıda hareketi yerel gıdaları tüketmeyi teşvik ediyor, böylece hayvan şiddetine katkıda bulunmama, ürünlerin taşınması için yakılan yakıttan gereksiz küresel ısınma ve küçük organik kirlenmemiş tarlaları işletmede tutma konusunda olumlu hissedebiliyoruz.
17. Sakin bir ev, araba ve çalışma ortamı yaratın
Kendinizi olumlu sanat eserleri, rahatlatıcı mumlar, yumuşak müzik ve çiçekler ve doğanın unsurları gibi huzurlu tasarım seçenekleri ile kuşatın. Evinizde ve arabanızda yüksek sesle ve zahmetli sanat ve müzik varsa, bu enerjiyi gün boyunca yanınızda taşıyacaksınız. Estetiğe verilen bir değer olamaz, çünkü onlar gerçekten bir iç huzur veya iç karışıklık duygusu yaratırlar.
Bir eve girdiysen ve kolunu ölü bir ayı boynunun etrafında tutan büyük, kaslı bir adamın resmi manto üzerine sürülürse, seni çiçek toplayan küçük bir çocuktan çok farklı hissettirirdi. ne demek istediğimi anladın sanırım. Huzurlu renkler, yumuşak kumaşlar ve rahat ve gösterişsiz mobilyalar seçin.
Bunun yorumlarda size nasıl yardımcı olduğunu duymak isteriz ve lütfen OrandaStyle hakkında size yararlı tavsiyeler sunmaya devam ederken, bunu arkadaşlarınızla paylaşın.
