Hepimiz çalışmanın bizim için sağlıklı olduğunu biliyoruz, değil mi? Ancak, hepimiz biliyoruz ki, egzersiz yapmak için motivasyon bulmak zor. Egzersiziniz için nasıl daha fazla motive olacağınıza dair bazı ipuçları.
Hepimiz kendimize sağlıklı bir şey yapacağımızı ve çalışacağımızı söylemeye devam ettiğimiz o günler oldu, ama o zaman günün saatleri geçiyor ve asla geçmiyoruz.
O zaman daha az motive oluyoruz. İşte, nasıl çalışmaya motive edileceğiniz ve gün boyunca çalışmaya nasıl motive olacağınızla ilgili bazı ipuçları.
1. Bir çalma listesi yapın
Müzik, beni çalışmaya motive eden şeydir ve bu arada ilerlemem için beni motive ediyor. Sizi pompalayacak, yüksek enerjili ve hareket ettirmek isteyecek şarkıların bir listesini yaptığınızdan emin olun. Kimse üzgün müzikle çalışmak istemiyor.
Bu şekilde düşünün: Çalışırken, sevdiğiniz harika bir müzik dinlemek ve sağlıklı olmak için belirli bir zaman süresine sahipsiniz. Bu bir kazan-kazan.
Ayrıca, bir spor salonuna gitmek için gerginseniz, kendinizi bilinçli hissettiğiniz için müzik dinlemek gerçekten bu konuda yardımcı olabilir.
2. Daha sonra kendinize sağlıklı bir ödül verin
Birçok insan egzersiz yaptıktan sonra kendilerini tedavi eder. Yapman gereken şey bu değil. Neden sağlıksız bir şeye özlem duyarak sağlıklı ilerlemenizi mahvetmelisiniz?
Yapmanız gereken şey, yemeyi sevdiğiniz sağlıklı bir şey düşünmektir. Bir şey olmalı. Antrenmandan sonra ne yiyebileceğinizi biliyorsunuz.
Ben çalıştıktan sonra sevdiğim bir şey güler yüzlü. Bir tane satın alıp kendim yapsam bile, tatlı ve lezzetli ve sağlıklı olduğunu biliyorum.
Çalışmadan sonra da kendinizi mahrum etmeyin; Sağlıklı bir şeye yakıt verin ki daha sonra dışarı çıkmayacaksınız. Beğendiğiniz bir şey olduğundan emin olun, bu yüzden onu yemeyi veya içmeyi dört gözle bekleyeceksiniz.
3. Vücudunuzdaki olumlu etkilerini bilin
Önce ve egzersiz yaparken, kendinizi düşünmeye devam edin, “Bu benim için iyi; bu beni sağlıklı yapacak ”. Çalışırken bile yüksek sesle söyle.
Kendine bunu anlatmaya devam edersen, çalışmak için motive olacaksın.
Bir şeyin senin için iyi olduğunu bilmek seni durdurmak istemeyecek. Egzersiz yapmak genel sağlığa ve size istediğiniz vücuda ulaşmanıza neden olur. Kendine bunu anlatmaya devam et, motive olacaksın.
4. İstediğiniz bir antrenmanı seçin
Seçeneğiniz varsa, bir egzersiz dersi denemenizi tavsiye ederim. Bu sizi motive edecek, çünkü para ödüyorsunuz (genel olarak bir spor salonuna katılmak sizi bu şekilde hissettirecektir).
Ayrıca, dersi seviyorsanız, geri dönüp başkalarını denemek için motive olacaksınız.
Çok fazla egzersiz şekli var. Bir dersi denemek ya da spor salonuna katılmak istemiyor musunuz? Antrenman videoları yapın, doğada yürüyüş yapın, yüzün ve hatta evinizde dans edin.
Seçenekler sonsuz. İşe yarayan bir şey bulun.
5. Bir egzersiz arkadaşı bulun
Antrenman yapacak birini bulmak otomatik olarak bunu yapma motivasyonunu arttıracaktır çünkü egzersiz yapmak istemediğiniz için bunları iptal etmek istemeyeceksiniz.
Egzersiz yaparken, aynı zamanda kalmak için birbirinizi motive edebilirsiniz. Aynı zamanda, yanınızda biri varken, özellikle de iyi bir arkadaş ya da aile üyesi ile ne zaman çalışacağınızı sıkmak değildir.
Annemle birlikte çalışıyorum ve bir saat geçtiğini bile bilmiyorum, çünkü sürekli konuşuyoruz.
6. Kendinize çok fazla baskı uygulamayın
Birçok insan çok hızlı gitme hatasını yapar. Kendilerine iki saat spor salonuna gitmeleri ve sıkı bir egzersiz yapmaları gerektiğini söylerler; sonra yorulurlar ve bir hafta sonra motivasyonlarını kaybederler. Bu her zaman olur.
Egzersizlerinizle kendinizi geliştirin. İlk başta sadece haftada üç kez 30 dakika egzersiz yapsanız bile, bu bir başlangıçtır. Kendinize çok fazla baskı uygulamamak, antrenmandan korkmamanızı sağlayacaktır. Çalışmak için harcadığınız zaman, günün yalnızca küçük bir kısmı olmalıdır.
7. Yeni antrenman teçhizatı alın
Pek çok insan, yeni bir spor sutyeni, spor ayakkabısı, tozluk veya başka bir şey olup olmadığını hissetmelerini ve iyi görünmelerini sağlayan kıyafetler alırken motivasyon buluyor.
Sizi spor salonuna sokmak veya dışarıda koşuya çıkmak istemeniz için yapacak bir şey varsa, yapın. Bu boşuna ve materyalist gelebilir, ama değil. Herhangi bir yeni kıyafet giymek ve göstermek istemek gibi bir şey; ancak bu bölümde sağlıklı olacaksınız.
Egzersiz yapmak için motive olmanız konusunda başka ipucunuz var mı? Öyleyse, yorumlarda bunları aşağıda paylaşın! Hanımlar, birlikte sağlıklı olalım.
