Eğer devasa oranlarda kızgınlık ya da öfke ile devam edecekseniz, gitmesine izin vermenin vakti geldi, böylece eğlenceyi seven kendinize geri dönebilirsiniz.
İyi bir arkadaşımın dediği gibi “Öfke pas gibidir. Sizi içten dışa doğru yok edecek. ”
Sisteminizden acılık ve kınama elde etmenin bir yolunu bulmalısınız, çünkü yapmazsanız çekirdekten çürümeyi riske atarsınız. Asla düzeltemeyeceğiniz kadar çok iç hasar yaratacaksınız.
Bu nedenle, ne kadar çabuk size kemiren olursa olsun, daha iyi olursunuz.
Aşağıda, bastırılmış öfkenizi, mutluluk ve sevgi dolu bir hayat yaşamanızı sağlayacak şekilde salıvermenize yardımcı olacak yedi kesin yol var:
# 1 - Bir nefes al
Öfkenizin parlamaya başladığını hissettiğinizde, uzakta kalmaya ve biraz soluklanmaya ve durumda kalmaya çalışarak patlayıcı hale gelmeye başladığınızda daha iyi olursunuz.
Bir sorunu düzeltmek için çalışıyor olsanız da, öfkeniz sizi en iyi duruma getirdiğinde, kaliteli bir çözüm genellikle bulunamaz bir yer değildir. Bunun yerine, duygusal olarak hareket edersiniz ve tüm mantık pencereden dışarı çıkar.
Yani, işler çok gergin olduğunda uzaklaşmaktan korkmayın. Evet, sorunları çözmeyi geciktirebilir, ancak ne zaman ayrılacağınız ve pişman olacağınız bir şey söyleyip ya da yapacağınız bir şeyi yapmamanızdan daha az sorun yaşarsınız.
Bu az çok bir hasar kontrol şeklidir. Ayrıca, durumdan çıkıp başınızı biraz temizledikten sonra daha iyi düşünebileceksiniz.
# 2 - Vücudundan dışarı çalış
KaynakÇok fazla bastırılmış olumsuz duygularınız olduğunda, bunları bir miktar egzersiz yaparak vücudunuzdan çıkarmak en iyisi olabilir. Vücudunuzun negatif enerjiden kurtulması gerekir ve fiziksel aktivite bu hedefe ulaşmak için en sağlıklı yoldur.
Uzun, yavaş bir yürüyüşle veya yoga yaparken anında daha iyi hisseden biri olabilirsiniz. Ya da belki biraz daha yoğundur ve rahatlamak için vücudunuzdaki her gözün terlemesine neden olan sert bir antrenmana ihtiyacınız vardır.
Her iki durumda da, vücudunuz serbest bırakıldığında, olumsuz tutumunuzu bedeninizden uzaklaştırmaya yardımcı olacak iyi endorfinler hissederken hemen egzersizin faydalarını fark edeceksiniz.
# 3 - Düşünmeden önce konuşma
Sinirlendiğinde yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri ne söyleyeceğinizi düşünmeden önce konuşmanızdır.
Dürtüleriniz sizi inciten kişiyi kirletmeye özendirse de, lehinize yanıt veren bir yanıt hazırlayana kadar dilinizi ısırmaktan çok daha iyidir.
Kabul edersek, bunu yapmak çok zor olabilir, özellikle tutkulu olduğunuz bir şey hakkında hararetli bir tartışmaya katılmışsanız.
Bununla birlikte, sorun alevlendiğinde biraz kontrol ve kısıtlama uygulayabiliyorsanız, nihayet iyi düşünülmüş bir yanıtla yanıt verdiğinizde muhtemelen daha ciddiye alınacaksınız.
# 4 - Öfkenizi çıkarmak için yaratıcılığı kullanın
KaynakHerkes öfkeyle kendi yoluyla ilgilenir. Ve, yaratıcı bir tarafın varsa, seçenekler sonsuzdur.
Aklınızı başınızdan çıkarmak için herhangi bir sanat veya zanaat yapabileceksiniz. Rahatsızlığınızı veya memnuniyetsizliğinizi sanatsal bir zevke sahip olan üretken ve yapıcı bir şekilde ifade edebilirsiniz.
Belki de resim yapmak veya çizim yapmak sizi rahatlatır ve sizi rahatsız eden her şeyin dikkatini dağıtır. Belki şiir yazarken ya da yazarken mükemmelleşiyorsunuz ve düşüncelerinizi ve duygularınızı kelimelere dökmenin terapötik olduğunu görüyorsunuz.
Ne yaptığınız önemli değil, sadece vücudunuzun öfkesini serbest bırakıp iyileşmeye başlaması için bir şeyler yapın.
# 5 - Meditasyon yap
Bazen vücudunuzu sakinleştirmenin en iyi yolu sessizlikte yalnız kaliteli zaman geçirmektir. Sizi rahatsız eden konular hakkındaki düşüncelerinizi giderin ve dikkatinizi nefes almak kadar basit bir şeye odaklayın.
Bu basit eylemi düzenli olarak gerçekleştirerek yolunuza çıkan şeylerle daha iyi başa çıkabileceğinizi fark edeceksiniz.
YouTube'da, bu öfkeyle mücadele sanatında yeniyseniz size yardımcı olacak birçok rehberli meditasyon videosu var.
Ayrıca, vücudunuza girip çıkarken havaya odaklanıp oturup odaklanmak için hoş ve sessiz bir yer bularak kendi başınıza da yapabilirsiniz. Zihnin dolaştığında, nefesine geri getir.
# 6 - mizah anlayışınızı koruyun
KaynakKuşkusuz, öfke tüm zamanların en yüksek seviyesindeyken, mizah anlayışınızı korumak oldukça zor olabilir. Bununla birlikte, bu noktada daha da önemlidir, çünkü yaşam ancak sizin izin verdiğiniz kadar yoğundur.
Başka bir deyişle, gerçek olmayan bir yaşam veya ölüm durumu olarak ne olup bittiğine bakmayı seçerseniz, konuyu olması gerekenden çok daha kötü hale getirerek sarılabilirsiniz.
Tabii ki, bir zaman ve mizah için bir yer var, bunu aklınızda tutmanız gerekiyor. Örneğin, önemli bir iş toplantısının ortasındaysanız, zamansız bir tek astar veya wisecck, işleri ciddiye almadığınız anlaşılan bir dizi kötü olayı başlatabilir.
Ancak, mizah anlayışınızı başka tür durumlarda tutmak buzu kırabilir ve başkalarının da biraz rahatlamasına izin verebilir.
# 7 - Ne zaman kafanın içinde olduğunu bil
Ne kadar uğraşırsanız yapın, salınamayacağınız ya da sallayamayacağınız bir öfke veya nefretiniz varsa, o zaman aklınızın üstünde olduğunuzu fark etmeniz şarttır.
Belki profesyonel yardım isteme zamanıdır, böylece sizden neşenizi alan ve uyuşuk ve acı hissetmenize izin veren bir kişiye karşı sizi geliştiren ve enerjilendiren bir yaşama doğru çalışabilirsiniz.
Küçük bir yardım için danışmanlık veya terapi aramakta utanılacak bir şey yok.
Sertifikalı uzmanlar, sorunlarınızın üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan araçları üretmenize yardımcı olabilir, böylece üretken ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz. Ayrıca, her zaman sinirlenmekten daha iyidir, değil mi?
Öfkenizi bırakıp tekrar eğlenmeyi öğrenelim. Hayat başka bir şey yapmak için çok kısa.
