Güveninizi arttırmak, sağlığınızı iyileştirmek ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlamak için eğlenceli bir yol mu arıyorsunuz? Cevap yoga ile olabilir.
Tara Stiles ya da Rachel Brathen gibi birisinin bedenlerini hızlı bir yoga rutini ile oynatmasını izlemiş olsaydın, ilk önce yoganın vücudunuz üzerinde nasıl bir etkisi olabileceğini görürdünüz. Sadece yağsız, tonda uzuvlar yaratmakla kalmaz aynı zamanda benlik saygınız ve güveniniz için bir toniktir.
Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin!
1. Yogik solunum özgüvenini arttırır
Yogada öğretilen ilk şeylerden biri nasıl nefes alacağınızdır. Bu garip gelebilir, sonuçta eğer nefes almazsak ölmüş oluruz, değil mi? Ama aslında, hepimiz nefes alırken, çok azımız bunu doğru şekilde yapıyoruz.
Modern ve zorlu yaşam, bizi sürekli strese sokuyor. Son buluşma, konuşma, buluşma ve kötü dedikodular konusunda endişeliyiz. Biz her zaman yanlış gidebilecek şeyleri düşünüyoruz ve çoğu zaman güvenli olmadığı gibi hissedebiliyoruz.
Sonuç olarak, zamanımızın çoğunu göğsümüzden nefes alarak geçiriyoruz. Bu tip solunum, hemen stres seviyelerinizi ve vücudunuzdan geçen bir kimyasal taşkın gönderen “dövüş ya da uçuş” cevabına çarpıyor. Kısacası, sağlığınıza ve iyiliğinize zarar verir. Senin de kendine güveniyor. Kalbiniz yarışıyor ve avuç içi terli olduğunda kendinden emin olmak zor.
Karınlarımızdan nefes alan yojik nefes almaya geçiş yaparak, vücudumuzdaki kimyasal maddeler değişir ve zihin durumumuz daha sakin, huzurlu ve rahat olur. Kalbimiz artık yarışmıyor ve avuçlarımız terlemiyor. Bunun yerine herhangi bir problemi kolaylıkla ve güvenle çözme yeteneğine sahip olduğumuzu hissediyoruz.
2. Yoga kendine olan inancı artırır
kaynakYaklaşık sekiz haftalık yogadan sonra, araştırmalar katılımcıların daha esnek ve tonlu olmadıklarını, ayrıca daha güvende olduklarını göstermiştir. Bunun nedeni, yavaş ama kesin bir şekilde vücudunuzla yeniden bağlantı kurmaya başladığınızı ve nasıl çalıştığını ve bunu kendi avantajınıza nasıl kullanabileceğinizi anlamaya başlamanızdır.
Vücudunuza yeniden bağlanarak, yeni şeyler denemenize ve güçlü ve zayıf yönlerinizi geliştirmenize izin verin. Ve büyüdükçe, yoga ile daha rahat hale geldiğinde, vücudunuzun gerçekte ne kadar şaşırtıcı ve inanılmaz olduğunun farkına varmaya başlarsınız. Bir zamanlar neredeyse imkansız olan bir pozun tamamlanması neydi, artık gözleriniz kapalı olarak yapabilirsiniz!
Aynı zamanda günlük işleri daha iyi yapmanıza izin verir ve böylece yaşamınızın tüm yönlerinde artan güvene yol açar.
3. Herkes için bir seviye var
Bir sınıfa girmekten ve beceri seviyesinin yapabildiklerinizden ışık yılı uzakta olduğunu fark etmekten daha kötü bir şey yoktur. Bu nedenle yoga hem yeni başlayanlar hem de jimnastikçiler için mükemmeldir!
Yoga sınıfındaki herkes farklı seviyelerdedir - yoginis ilk zamanlayıcılara. Şaşırtıcı bir şekilde, tüm beceri seviyeleri bir sınıf içinde hazırlanır.
Bunun nedeni yoga öğretmeninizin sınıfı size uyacak şekilde uyarlamasıdır. Her biri aşamalı olarak 'zorlaşan' bir poz içinde size çeşitli seçenekler sunar.
Siz ve ihanetiniz için rahat edecek olan seçeneği seçersiniz - tam karşınızdaysınız, diğerleriyle birlikte katılıyorsunuz! Sıcak yogadan nazik yogaya kadar bir sürü farklı yoga türünün var olduğunu, kendinize uygun bir tane bulacağınızdan emin olabilirsiniz.
Yoga, sadece en zinde ve sağlıklı olanların katılabileceği spor kıyafetlerinden biri değildir. Sağlığınız iğrenç olsa bile, yine de bir yoga sınıfına katılabilir ve yararlanabilirsiniz. Ve eğer bu size güvenin artmasını sağlamazsa, harekete geçtiğinizde öğretmeninizden gelen övgü olacaktır!
4. Artan uygunluk = daha az gevşek bit = daha fazla güven!
kaynakTamam, dışarıda yoga pasif bir faaliyet olarak gören bazılarınız olacak. Sonuçta, sadece vücudunuzu sallamanız, esnemeniz ve sonunda kestirmeniz gerekmez mi? Öyle gözükse de, yoga olduğu aslında egzersiz. Ve buna sert!
Bana inanmıyorsanız, şunu göz önünde bulundurun: profesyonel futbolcular, hokey oyuncuları ve futbol oyuncuları koçları tarafından yalnızca yaralanma rehabilitasyonu ve önlenmesi için değil, güçlendirme, tonlama ve esneklik için yoga denemeleri için teşvik edilir. Aslında, vinyasa yoga saatte 594 kalori yakabilir.
Ve iyi bir çalışmanın sonunda ne elde edersiniz? Daha sonra Donut Hut'ta atıştırmamanız koşuluyla, kilo kaybı ve kas tonusu elde edersiniz!
Vücudunuz ve sağlığınız hakkında ne kadar iyi hissederseniz, genel olarak o kadar iyi hissedeceksiniz. Bu muhteşem mini elbiseyi kesinlikle rahatça kullanacaksınız!
Özet olarak: yoga yapmayı deneyin. Altı hafta boyunca deneyin; daha sağlıklı, daha mutlu ve kendinden emin hissetmiyorsanız şapkamı yerim. Tamam, belki şapkam değil, belki yeşil yapraklı sebzeler.
Barış, sevgi ve hafif güzel olanlar!
Kapak fotoğrafı: tumblr.com
