Kilo vermeyi ve bikini sezonuna hazırlanmayı düşünüyorsunuz. Koşu yapmayı düşündün mü? Jogging'in faydalarını ve neden yarın jogging yapmaya başlamanız gerektiğini öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Her zaman koşu yapmanın sıkıcı olduğunu ve kilo vermeye yardımcı olmadığını düşündüm, sonra geçen Eylül ayında bir gün bir arkadaşım onunla koşmamı istedi. Neyse ki, yeni şeyler denemeye her zaman açığım, bu yüzden ona katıldım. Jogging'e aşık olduğum gündü. Kulaklıklarımı taktım ve çalışmaya başladım. Yaptıktan sonra, ne kadar rahat ve mutlu olduğuma inanamadım. Ve neden olmasın ki? Dışarıdaydım, en sevdiğim müziği dinliyor ve kilo veriyorum.
Jogging işleminin tüm faydalarını sizinle paylaşmak istediğim için çok güzel bir duygu, böylece her jogging yaptığımda yaptığım kadar iyi hissedebiliyorsunuz.
Nasıl başlamalı?
Koşu, sağlığınız için yalnızca düzenli olarak yapıyorsanız ve kendinizi orta derecede hızlandırırsanız yararlı olabilir. Kendinizi incitmemek için nasıl nefes alacağınızı ve ayaklarınızı nasıl düzgün yerleştireceğinizi öğrenmelisiniz. Bunu BBC Sport'tan okumalısınız.
1. Sağlık
Koşu mükemmel bir kardiyo egzersizidir; Genel kan dolaşımınızı düzenler ve solunum sisteminize fayda sağlar. Kalbin güçlenecek ve dolaşımın iyileşecek (elveda soğuk ayaklar). Sindirim sisteminiz daha hızlı çalışacaktır.
Uygun koşu ayakkabısı giyin, böylece eklemleriniz ve kalçalarınız zarar görmez.
2. Kilo Kaybı
Jogging, kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Jogging yaparken kollarınızı, karnınızı, bacaklarınızı ve gluteusunuzu çalıştırıyorsunuz. Unutmayın, bunun sindirim sisteminiz için de gezindiğini; metabolizmanızı hızlandırır. Fena değil, değil mi?
3. Psikolojik Yararları
Gün boyunca okulda veya ofiste çok fazla oturuyoruz, sonra eve gelip biraz daha oturuyoruz. Stres içeride toplanıyor ve bu sağlıklı değil. Koşu stresi kaybetmek için iyi bir yoldur. En sevdiğiniz müzikleri dinleyerek kendinizi ormanda ya da okyanusun yakınında koşarken hayal edin. Sonradan rahatlamış hissetmenin yolu yok. Spor salonunda bir koşu bandında koşsanız bile, kendi başınızasınız ve bu yalnız zaman tam olarak ihtiyacımız olan şey.
Yatma vakti geldiğinde bebek gibi uyuyacaksınız çünkü duygusal olarak yorgun değil, gerçekten yorgun olacaksınız.
Hanımlar, faydaları gördünüz. Deneyin ve koşu yapmanın bir bardak çay olup olmadığına bakın. Egzersiz rutininize dahil etmek iyi olurdu. Faydaları kısa bir süre sonra hissedeceksiniz.
Fergie ve Reese Witherspoon gibi ünlülerin düzenli olarak koşu yapması şaşırtıcı değil. Katil bacakları var, denemek için bir neden daha var.
