Hepimiz bu kusursuz yuvarlak derriere almak için bir yol arıyoruz. Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo'nun arkasına baktığından bahsediyorum. Tüm karbonhidratlar / tüm dondurma diyetleri sizi kesinlikle bir balon ganimetiyle bırakacak olsa da, diğer her şeyi şişirmek gibi arzu edilenden daha az yan etkileri olabilir. Ganimetinizi nasıl çalıştıracağınızı eğlenceli ve heyecan verici bir şekilde öğrenin.
İnternette arama yaparsanız, bol miktarda gıcırdayan ipuçları olacak, hepsi yüksek protein diyeti, bolca ağız ve ciğer ve tonlarca eliptik iş gibi şeyler önerecektir. Ancak spor salonuna kimin zaman ayıracağı? Eğlenceli bir şey yaparken aynı sonuçları elde etmek mümkünse, neden olmasın?
Ayrıca doktorlar ve diyetisyenler, günlük antrenmanınız için gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yapmayı öneriyor, çünkü sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme ve ilgisini kaybetmeme olasılığı daha yüksek. Denemeniz için birkaç eğlenceli ganimet artırıcı aktivite topladık!
İç Mekan Kaya Tırmanışı
Kapalı bir kaya tırmanışı salonuna adım atın ve arayın. Göreceğiniz ilk şey her insanın arkasında. Bunun nedeni, başarılı bir kaya tırmanışı yapmak için, en çok özgürce hareket etmenize izin veren pozun temelde bir bodur olmasıdır. Dizlerinizi göğsünüzün yakınında tutuyorsunuz, böylece bir kayaya uzanamadığı zaman bacaklarınız sizi ilerletebiliyor.
Bu, üst vücut gücüne sahip olmayan kadınlar için idealdir. Aktivitenin kendisi tam bir vücut antremanı olsa da, üst uyluklarınızda ve gluteus maximus'taki birçok kas kullanıyorsunuz. Birçok iç mekan kaya tırmanışı spor salonu, cüzdanınızdaki egzersizi kolaylaştıracak yıl boyunca üyelikler sunar. Burası ayrıca erkeklerle tanışmak için harika bir yer. Sadece söylüyorum….
Raket Yatılı
Büyük bir su kütlesinin yakınında yaşayacak kadar şanslıysanız, bundan tam anlamıyla yararlanmanızı ve çalışmalarınıza eklemenizi öneririz. Su sporlarındaki en yeni çılgınlık raket yatılıdır. Trend bize Hawaii'den geliyor ve LA'nin plajlarından Meksika'ya kadar her yerde ortaya çıktı. Sınıflar oldukça hesaplıdır ve bir kere indirildikten sonra, saat başı size bir pansiyon kiralayacak bir yer bulmak kolaydır (ya da kendinize ait bir tane bile satın alın!). Başlangıçtaki numara, dengenin azalması, bir kez bunun çok rahatlatıcı bir spor olabileceğini görünce. Tahtalarınızı kristal suya sokmanın o huzurlu anı, eğirme eğitmeniniz tarafından kolayca çığlık atılarak atılır.
Önemli olan, oradayken, ne kadar harika çalışma yaptığınızı anlamadığınızdır. Paddle Boarding ile ilgili yaygın yanılgı, tüm kürek çekmeye bağlı olarak üst gövdeden çıkmasıdır. Ancak gerçek şu ki, gemide dengenizi korumak için sözleşmeyi sürdürdüğünüz tüm kaslar uyluklarınızda ve arkanızda. Sabahları kesinlikle hissedeceğiniz bir şey. Tüm bunlar paddle board'larda hem vücudunuz hem de aklınız için harika bir aktivitedir. Ayrıca bunu yaparken çok havalı görünüyorsun.
Kutup Dansı
Ekonomi zor olabilir, ancak her zaman etrafta olacak olan bir kariyer elimden almaktır. Tamam, belki de B Planı kariyer seçimini aramıyorsunuzdur, ancak bu, Kutup Hanımları'ndan bir iki şey öğrenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kutup Dansı ciddi bir egzersiz çılgınlığı haline geliyor. Her yerdeki kadınlar (ve bazı erkekler) sırıkla dolu dans stüdyolarında toplanıyor ve Showgirls 2 için seçmelere katılıyormuş gibi sallanıyor.
Bu sanki yeterince eğlenceli gelmiyormuş gibi, sınıflar öğrencileri yavru topuklu ayakkabılarıyla patlatmaya, büstiyer ve kısa şortları çalışma sırasında giymeye teşvik eder. Manolos'unuzu eliptikte takmayı deneyin ve ne olduğunu görün. Direk dansı, abs için harikalar yaratırken, bacaklarınızda ve derriere'de kullanılan kuvvet kesinlikle sergilenir. Fiziksel faydalara ek olarak, güveninizdeki artış astronomiktir. Öyleyse devam edin ve erkek arkadaşınızın dans dersi için kayıt olduğunuzu bilmesini sağlayın, bekleyelim….
Tekerlekli patenle kayma
Orta Okulu hatırladın mı? Siz ve kız arkadaşlarınız bir silindir pisti etrafında döndüler, el ele? Şimdi hala eskisi gibi eğlenceli. İPod'u evde bırakın ve pistte dolaşırken bazı eski okul müziklerine kulak verin.
Bu, randevu gecesine dönüşmek veya gençlik öncesi günleri yeniden yaşamak için eski çeteyi toplamak için harika bir etkinlik. Hiç paten yapmadıysanız veya paten yapmadıysanız, fark edeceğiniz şeylerden biri, ileriye doğru itmek için bacaklarınızı dışarı doğru itme hareketidir. Bu, arka plan için harika bir iş ve olasılık, her zaman gülüyorsun.
Salsa dansı
Dansçıların olaylarını hiç kontrol ettiniz mi? Mükemmel yuvarlak ve neşeli! Dansçının dansını biraz caliente salsa dansı ile yapın. Müziği ve kalça sallanmasını seveceksiniz ve aynı anda yükseldiğinize inanmak zor olacak. Salsa dansı aynı zamanda yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur.
Bir saatlik dans yeterli değil mi? Sorun değil, yeni hareketlerinizi bir salsa kulübüne götürün ve canlı bir grubun sesleriyle çalışın.Bunu bilmeden önce, “loca” nın tek şey arkasından ne kadar harika göründüğünüz olacak!
Bu sadece başlangıç. Arkanızı güçlendirmek için birçok yol var. Geri adım at J.Lo, kasabada yeni bir kraliçe var.
