İster hazır olun ister olun olmasın, yaz geliyor ve bikini yakında bir plaj veya yüzme havuzunda yürüyüşe çıkıyor. Egzersiz yapmak bariz bir cevap, ancak vücudunuzun düşündüğünüzden daha iyi görünmesini sağlamak için daha fazlası var. Eğer benden hoşlanıyorsanız ve bir spor salonuna sürekli olarak sığdırmak için yanınızda yoksa, vücudunuzu sıkılaştırmak ve tonlamak için birkaç ipucu!
Her şeyden önce, vücudunuzun şekli ne olursa olsun güven anahtarıdır. Görünüşünle rahat olmalısın. Eğer kendi teninizde rahatsanız, etrafınızdaki herkes parlaklığınızı görecek ve her seviyede çekici görünmenizi sağlayacaktır.
1. Soğuk Su
Vücudunuz ısıya maruz kaldığında, etrafımızdaki su veya sıcaklık biçiminde olsun, vücudumuz buna kanın yavaş yavaş akmasını sağlayarak adapte olur. Bu vücut ısımızı düşürür, bu da vücut fonksiyonlarımızın daha yavaş gerçekleştirildiği anlamına gelir. Yani yağ yakmanın püf noktası kan dolaşımını arttırmaktır. Bunu yapmanın bir yolu soğuk duş almak. Bunu yapmak kan damarlarınızı sıkılaştırır ve kan dolaşımını hızlandırır. Cildinizin gergin hissettiğini hissedeceksiniz.
Başka bir yararı, daha soğuk bir duş aldığınızda, vücut sıcaklığınızla daha yüksek oranda yağ kullandığınız su sıcaklığı arasındaki farkın artmasıdır. Duştan tamamen yeni bir şekil çıkacağını söylemiyorum, ama yavaş yavaş tonlama etkisini fark edeceksiniz.
2. Tembel Olmayın
Gidecek bir yeriniz varsa, ya da evden uzakta çalışıyorsanız, farklı bir rota tercih edin. Asansör yerine merdivenleri kullanın, taksi yakalamak yerine yürüyün. Otobüs yerine bisiklet sürün. Seçenekler sınırsız ve sonuçları buna değer.
Yalnız merdivenleri kullanmak, yaktığınız kalorileri artıracaktır. Sadece bu değil, aynı zamanda popo ve uyluk gibi inatçı bölgeleri hedeflemek için ideal bir egzersiz. Bisiklete binmek, vücudunuzun refahını olduğu kadar absinizi de hedefler. Sizi A'dan B'ye almakla aynı numarayı yapacak, öyleyse neden denemesin ki!
3. Seçenekler Seçimler
Sosyal olmak kaçınılmaz olarak hayatımızın bir parçası. Ancak restoran ve bara gitmek vücudunuzu bazı durumlarda iyiden daha kötü yapabilir. İstediğiniz vücuda ulaşmak için çalışmak için bu yaz arzu ettiğiniz şekli değiştirmeyi deneyin.
Her zaman sipariş ettiğiniz pizzayı almak yerine daha hafif bir seçenek bulmaya çalışın. Pizza birçok şekilde gelir ve bazıları kesinlikle diğerlerinden daha iyidir. Sadece yağ ve yağ bakımından zengin yiyeceklerin sizi şişkin bırakma eğiliminde olduğunu unutmayın. Bikini ile istediğin görünüm değil, değil mi?
İçecekler akla geldiğinde, midenizi şişirmek istemiyorsanız, şarap gibi daha klasik bir içeceğe gidin. Sadece kalbiniz için iyi değil aynı zamanda karışık içeceklerin ve kokteyllerin içerdiği etkileyici etkiye sahip olma olasılığınızın düşük olması daha olasıdır.
Günlük alışkanlıklarınızın çoğunu değiştirmeniz gerekmez. Ancak yaptığınız birkaç değişiklik uzun vadede size yardımcı olacaktır. Şimdi git o bikini için çalış! Bu yaz zinde kalmanın yolları hakkında ipuçlarını paylaş!
