Son zamanlarda üzüldün mü? Kendini halsiz ve yorgun hissediyor musun? Öyleyse, belki de önümüzdeki 30 gün içinde (veya sonraki üç gün) hayatınızı nasıl toksize edeceğinizi bilmelisiniz.
Modern insanlar olarak, belirli davranış biçimlerine adapte olduk. Özel latte'lerimizi seviyoruz, en sevdiğimiz çikolata için çılgına dönüyoruz ve bazılarımızın bir iş arkadaşını boğmamak için o öğleden sonra sigaraya bile ihtiyacı var.
Muhtemelen gezegendeki en kötü yeme alışkanlıklarından bazılarına sahip olduğumu biliyorum. Pişirme becerilerimin yetersizliği genellikle beni mikrodalga fırında pişmiş turtalara ya da donmuş pizzalara bulaştırıyordu ve kahve olmadan yaşayamıyordum. Ben de günde bir paket içerdim. Kötü alışkanlıklarımın çoğunu değiştirdiğim için, kendimi her zamankinden daha iyi hissediyorum ve size nasıl yapılacağını da söyleyeceğim!
Bazen vücudunuzun daha iyi hissetmesi için detoks temizliği yapmanız gerekir. Vücudunuzu detoksifiye etmenin çeşitli yolları vardır, ancak temelleri evrensel olacaktır.
# 1 Olumsuzları Ortadan Kaldır
KaynakBu genellikle insanlar için en zor adımdır, ancak en önemlisidir. Detoks temizliğine başlamak için vücudunuza kötü şeyler koymayı bırakmalısınız. Kahveyi bırakmalı, sigarayı bırakmalı, mikrodalga fırında burrito yemeyi bırakmalı ve aslında rafine şekerler ve kötü yapay koruyucu maddelerden vazgeçmelisiniz (gasp!).
Bu doğru, en iyi detoks planı aslında ihtiyacın olmayan şeylerden kurtulmak. Biliyorum, zor, ama gerçekten o çikolatalı kurabiye torbasına ihtiyacın yok. Ayrıca o patates cipsi veya o donut gerekmez. Ondan kurtulmak.
# 2 Doğru Yemek
Doğru yemek konusunda birkaç farklı görüş var ve kafanızı karıştırmak istemiyorum. Kan grubunuza bağlı olarak doğru yeme, homo erektus atalarımız gibi yemek yeme ve “doğal” kalmak için hiç vegan yeme konusunda teoriler var. Vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizi size söyleyeceğim, ama yemek yemeniz için yeterince stres yapıyorum. Yemek gerekli. Önemli olan doğru seçimleri yapıyoruz.
Tüm doğal sebzeleri, meyveleri ve fındıkları yerseniz, yanlış gidemezsiniz. Bunlar vücudunuza koyabileceğiniz en sağlıklı şeyler. Yine de, insanlar olarak hayatta kalabilmek için sadece sebzelerden daha fazlasına ihtiyacımız var, bu yüzden yiyecek alımınızı dengelemeniz gerekiyor. Okuldaki besin piramidini hatırladın mı? Bağlı kal.
# 3 İçme Suyu
Vücudunuzu detoks etmenin en önemli yollarından biri su içmektir. Vücudumuz çoğunlukla sudan oluşur ve hayatta kalmamızın gerekli bir parçasıdır. Biz kesinlikle susuz yaşayamayız. Hangi detoks yöntemini seçerseniz seçin, sisteminizi gerçekten arındırmak için bol miktarda su içmelisiniz (ayrıca, mesane enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur).
# 4 Egzersiz
Egzersiz yaptığınızda terlersiniz ve terler temelde vücudunuzdan atılan safsızlıklar ve toksinlerdir (bu yüzden ateşi attığını söylerler). Egzersiz yapmak sizi yalnızca fiziksel olarak daha güçlü kılmaz, aynı zamanda zihninizi keskinleştirir ve kötü toksinlerden kurtulur. Bu, herhangi bir en iyi detoks planı için mutlak bir zorunluluktur.
# 5 3 Gün Temizliği
Kalıcı detoks temizliğinize başlamak için 3 günlük basit bir temizliğe izin vereceğim. Bu 3 günlük temizlik, kötü alışkanlıklarınızdan (yukarıda) vazgeçmenizin başlangıç noktasıdır. Bunun işe yaradığını biliyorum, çünkü denedim. Üç günden sonra kendimi harika hissettim! İşte yaptığınız şey.
1.gün: İlk gün uyanacak ve bir şişe suya (oda sıcaklığına bağlı olarak sisteminizi şok etmeyeceksiniz) bir limon suyu ve biraz acı biber (ya da zencefil kökü dokunuşuyla) ekleyeceksiniz. Suyun kurumasını önlemek için su gereklidir ve limon harika bir antioksidandır. Zencefil size enerji verir, bu yüzden (başka bir antioksidan olan) kırmızı biber üzerinde tavsiye edilir.
- Kahvaltıda, lahana, kereviz ve salatalık kullanarak bir yüzlü olun. evet, sümük gibi görünüyor, ama süper sağlıklı ve sizi harika hissettirecek!
- Öğle yemeğinde, humusa batırılmış kereviz ve havuçta atıştırmalık bir şeyler yiyebilirsiniz (ev, nohut ve limon suyundan ve sadece sarımsaktan yapılır). Ayrıca badem de alabilirsiniz.
- Akşam yemeği için taze sarımsaklı hızlı domates çorbası yapın. Sarımsak, sağlıklı ve detoksifiye eden güçlü bir bitkidir. Her gün öğünlerinizden en az birinde sarımsak almalısınız (hala her gün bir şeye ekliyorum).
2. gün: İkinci gün neredeyse birinci gün ile aynı olacak. Sabahları suyunuz, kahvaltı için kereviz ve lahana güler yüzlü, ve atıştırmak istediğiniz birçok kereviz ve havuç ve humusunuz olacak. Ayrıca elma suyu veya kuru erik suyu içebilirsiniz. Aslında, bu meyve sularının bir karışımının yaklaşık bir galonunu içmelisiniz. Onların da saf, şekersiz meyve suları olduğundan emin olun. En iyi detoks planı bile eskiden vücudunuzu uzaklaştırmak etrafında döner (bu, işten çıkarmak isteyeceğiniz anlamına gelir, çünkü bu detoks temizliğinde banyoda çok zaman geçirirsiniz). Akşam yemeği için vejeteryan suşi yiyebilirsiniz.
3 gün: Bir kez daha limon suyu, lahana ve kerevizin güler yüzlülüğünle, kereviz ve havuç ile humuslu havuç alırsınız, ancak akşam yemeği için salatalık ve maydanoz ile doğranmış domatesli bir salata ve limon suyu ve sarımsak alırsınız.
Bu üç gün boyunca, her gün en az altı adet 12 ons şişe su içmeniz şarttır. Ayrıca, baş ağrısına dikkat edin, şiddetli baş ağrıları yaşarsanız bir şeyler yiyin. Kendinizi aç bırakmaya çalışmayın. Vücudunuz suyu, toksinleri yıkamak için kullanacak ve yaptığınız yiyecek seçimlerinden gerekli besinleri alırken kullanacak.
Detokstan Sonra
Birçok insan vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizi ya da vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizi söyleyecektir, ancak çok azı size detokstan sonra ne yapacağınızı söyleyecektir. Detoksundan sonra sağlıklı bir beslenme rejimi sürdürmelisin. İşlenmiş ve yağlı yiyecekleri çıkardığınızdan emin olun. Tuzlu veya şekerli atıştırmalıklar yerine çiğ sebze ve meyveler yiyin ve bol su için. Et yiyen biriyseniz, bu gerçekten sağlıklı. Hala et yiyebilirsiniz (ve vücudunuzun gerçekten ete ihtiyacı olması gerekir), ama kırmızı eti az miktarda aldığınızdan emin olun ve daha fazla balık veya tavuk yemeye çalışın (elbette sağlıklı pişmiş). 3 günlük temizliği kullanmasanız bile, sadece kötülükleri ortadan kaldırmak ve sonraki otuz günde hayatınızı detoksize etmenize yardımcı olabilir.
Peki, hangi kötü yeme alışkanlıklarını değiştireceksiniz?
