En iyi arkadaşımıza iyi bakacağımız şekilde kendimize iyi bakmalıyız. Öz-bakım üç ana unsurdan oluşur ve en iyi yaşamınızı yaşamaya devam etmek için tüm özünüze özen göstermelisiniz.
“Öz bakım” terimi internette bir süredir dolaşıyor, ancak belki de gerçekte ne olduğundan tam olarak emin değilsin. Neyse ki, oldukça basit.
Ne de olsa, isim kendini açıklayıcı. Her şey, kendinize dikkat etmekle ilgili ve sizi mutlu eden şeyleri yapmak için zaman ayırmayı da içerir. Ancak, öz-bakım sadece bundan daha fazlasıdır.
Hayat değiştiren öz bakım
Kişisel bakım sadece kolay olduğunda kendinize bakmakla ilgili değildir; zor olduğunda kendinle ilgilenmekle ilgili. Bazen, kişisel bakım bir kız gecesi için en sevdiğiniz tatlıyla bir araya gelebilirken, diğer zamanlarda ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanızı ve kendinize iyi bakmanızı sağlar.
Bazı insanların öz bakımın bencil olduğunu hissetmeleri anlaşılabilir. İnsanlar, özellikle de kadınlar, ilk önce başkalarıyla ilgilenmeniz gerektiği, ancak her zaman doğru olmadığı ve öz bakımın kesinlikle bencil olmadığı düşüncesiyle bombalandı.
Gerçek şu ki, öz bakım güveninizi artırabilir ve öz değerlerinizi tanımlamanıza yardımcı olabilir; bu, insanların büyük çoğunluğunun ihtiyaç duyduklarını bile anlamadığı bir şey. Öz-bakım bencil değildir; Kendinizi sağlıklı, mutlu ve dengeli tutmanın bir yoludur. En basit öz bakım davranışı hayatınızı değiştirebilir.
Öz bakım ve depresyon
Depresyon veya kaygı çeken insanlar için, öz-bakım daha da önemlidir. Bazı günler, yataktan kalkmak veya hatta kendinize en uygun şekilde özen göstermek zor. Ancak, kötü günlerde geriye düşmek için kişisel bakım ritüeline sahip olmak, size birçok yönden yardımcı olabilir.
Kişisel bakımı bir alışkanlık haline getirirseniz, kötü günlerde kendinize bakmak daha kolay olacaktır. Öz bakım farklı şekillerde gelir ve büyük ölçüde kişiye ve duruma göre değişir. Bir kişi için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir.
Öz bakım şemsiyesi
Öz bakım şemsiyesi altında üç ana kategori vardır: fiziksel, zihinsel / duygusal ve manevi. Kendinize tam olarak bakmak için, kendinizin her yönüyle ilgilenmeniz gerektiğinin farkında olmalısınız.
Bir bölgeyle ilgilenmek, tüm kendi halinize bakarsanız, elinizden geldiğince yardımcı olmuyor. Yine de iyi olan şey, ne olursa olsun, yaşamınızın bir yönündeki küçük bir değişikliğin diğerlerinde değişime ilham verebileceği ve etkileyeceğidir.
Fiziksel öz bakım
Fiziksel kişisel bakım, bedeninize bakmakla ilgilidir; egzersiz yapmak, sağlıklı yemekler yemek, yürüyüşe çıkmak ve doğada ayağa kalkmak. Yaşamın daha basit yönleri için bir rutin geliştirin; Basit olabilirlerse de, önemlidirler. Sabah rutininizdeki en küçük değişikliği yapmak gününüzü değiştirebilir.
Zihinsel ve duygusal sağlık
Zihinsel ve duygusal özünüze bakmak için üç şeye ihtiyaç vardır. Aklınıza meydan okuyabilmeniz, yaratıcılığınızı ortaya çıkarmanız ve en önemlisi duygusal benliğinizi kabul etmeniz gerekir.
Aklına meydan oku!
Zihnine meydan okumak farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Yerel kolejinizde ya da merkezinizde ders almak, zihninizi öğrenmenin ve meydan okumanın harika bir yoludur.
Hobilere yatırım yapın - sadece TV izlemenin aksine boş zamanlarında bir bulmaca veya bulmaca yaparak zaman geçirirken, zaman geçirirken, çizmeyi, seyahat etmeyi veya yeni bir dil öğrenmeyi öğrenin.
Benim kişisel favorim okumak. Zihninizi öğrenmek, büyütmek ve meydan okumak için en iyi yollardan biridir. Okuma, zihninizi açmanın yanı sıra bilgi tabanınızı genişletmenizi sağlar.
Yaratıcılık
FotoğrafResim yapmak, yazmak, şarkı söylemek, dans etmek, bir enstrüman çalmak, fotoğraf çekmek, sanat veya günlük yazmak gibi hobiler yaratıcı yönünüzle iletişim kurmanın her yoludur.
Asıl mesele, daha çok kendini çizdiğin, yazdığın veya boyadığın şey mi? Ellerinizle çalışmayı seviyorsanız seramik dersleri veya boncukların tadını çıkarabilirsiniz.
Duygusal benliğinize uyum sağlayın
Bazılarına göre bu isteksiz bir şey olabilir, ama bunu yapmak gerçekten önemli. Her şey kendinize, duygularınıza ve inançlarınıza sadık kalmakla ilgilidir. Kendinizi hissetmenize izin vermek demektir.
Bunu yapmanın harika bir yolu da günlüğe kaydetmeye başlamaktır. Sadece yaratıcılığınızla iletişim kurmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal benliğinizle iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.
Manevi bakım
Bu sadece herkes için çok farklı olacak bir şey değil, aynı zamanda her insan için çok kişisel bir mesele. Bazı insanlar için, ruhsal benliklerine bakmak her zaman bir kilise gibi bir ibadet yerine gitmekle ilgili olacaktır. Dua ya da meditasyon hakkında olabilir.
Hatırlanması gereken önemli şey, doğru hissettiren şeyi yapmaktır: hiçbir şekilde yanlış değildir ve ruhsal çağrınız diğerlerinden farklı olacaktır. Bazı insanlar, doğada olmanın onlar için daha manevi olduğunu düşünebilir, bazıları ise kilisenin cevap olduğunu düşünebilir. Her yol farklıdır, fakat hepsi aynı yere çıkar.
bağlı
Öz bakım ile ilgili en önemli şey, birçok yönünün, üç ana bileşeni ile örtüşmesidir. Örneğin, günlük kaydı yaratıcı olmanıza izin verir, ancak duygusal benliğinizi kabul etmenin etkin bir yoludur.
Bir ormanda yürümek fiziksel, zihinsel / duygusal ve manevi ihtiyaçları yatıştırır. İşin püf noktası, yalnızca fiziksel nitelikte yaratıklar olmadığımızı fark etmektir; ayrıca duygusal ve ruhsal ihtiyaçlarımız var ve en iyi yaşamınızı yaşamaya devam etmek için tüm kendinize dikkat etmeniz gerekiyor.
Bir kez daha, öz bakım bencil değildir. Kendine iyi bakman gerektiğini kabul etmek, olgunluğun bir işaretidir. Kendini sevmek hepimizin öğrenmesi gereken şeydir. Her gün, aynı fikirle - sürekli yetmediğimiz - sürekli olduğumuz mesajlarıyla bombalanıyoruz, bu yüzden sizi tanıyacağınız en büyük şey olduğunuzu kabul ederek.
Bize aşağıda dikkat çekmek için en sevdiğiniz yollardan hangileri olduğunu söyleyin! Köpük banyosu mu? En iyi arkadaşlarınla dışarı çıkan bir kız çocuğu mu? Belki de en sevdiğin tatlıdır?
