Her kadının ulaşmak istediği vücuda sahip olmak için en az bir kere diyet yapmaya çalıştığını hissediyorum. Yine de çoğu zaman bu diyetler asla işe yaramaz. İşte nedeni bu.
Birkaç kilo atmaya çalışmak ve kendimi daha sağlıklı hissetmek için kendime koyduğum diyetlerin sayısı çılgınca. Aslında, bu diyetler beni çıldırttı ve asla benim için işe yaramadı.
Diyet yapmaya çalışırken aynı döngüye yakalanırsanız, işte yanlış yaptığınız şey budur.
1. Bunu bir “diyet” olarak düşünüyorsunuz.
Dürüst olmak gerekirse "diyet" kelimesinden nefret etmeye geldim. Olumsuz bir damgalama ile gelir ve ne zaman birisi diyete düştüğünü söylese, asla bundan mutlu olmaz.
Bunu düşünmenin bir başka yolu da yaşam tarzınızı değiştirdiğinizdir. Bunu nasıl daha olumlu bir şekilde yapabileceğinizi ve yaptığınız şeyin neden işe yaramadığını daha fazla açıklayacağım.
Ancak, yapılacak ilk şey “diyet” ile birlikte devam eden olumsuz duyguları kesmektir. Yemek yeme şeklinizi değiştirmek hiç de olumsuz bir şey olmak zorunda değil. Aslında, doğru zihniyet ile çok olumlu bir şey olduğu ortaya çıkabilir.
2. Çok kısıtlayıcı oluyorsunuz
İnsanların devam ettiğini ve bir çok kez denediğim bir numaralı diyet, düşük bir karbonhidrat ve hatta karbonhidrat içermeyen bir diyet. Bu nasıl devam edeceğini bilemez. Karbonhidrat sizin için fena değil.
Eğer bütün karbonhidratları diyetinizden keserseniz, sonunda kan kaybedersiniz ve kaybettiğiniz kiloları geri alırsınız. Bunu vücudunuza yapmak sağlıklı değildir; Beyninin ve vücudunun hayatta kalmak için karbonhidratlara ihtiyacı var.
Makarna, ekmek, pirinç veya başka karbonhidrat yemek, diğer sağlıklı yiyeceklerle tüketildiği sürece sizin için fena değildir. Karbonhidrat: Kendini bununla sınırlama.
Karbonhidratların sizin için kötü olduğu tutumu, anında gitmesi gereken tutumdur. Bu aynı zamanda çok kısıtlayıcı olan tüm şekeri kesen diyetler için de geçerlidir; Vücudumuzun hayatta kalabilmesi için şekere ihtiyacı vardır.
Birçok şeyi kesmek yerine diyetinize sağlıklı yiyecekler eklemeye odaklanın. Bol miktarda meyve sebze ve kepekli tahıllar tüketin.
Çok kısıtlayıcı olduğunuzda, kendinizi çok fazla mahrum bıraktığınız için tıkanacaksınız. Tüm kötü olanları kesmek yerine iyi yiyecekleri eklemeye odaklanın.
3. Nefret ettiğiniz yiyecekleri yiyorsunuz
İnsanlar diyet yaptıklarında sıklıkla yaptıkları bir diğer hata, yalnızca daha sağlıklı oldukları için nefret ettikleri yiyecekleri yedikleridir. Seni kesinlikle mutsuz ediyor.
Anlıyorum: insanlar mutluluklarını feda etmek anlamına gelse de, sıska olmak için her şeyi yaparlar. Ben orada oldum.
Pek çok insan insanlar, beslendikleri beslenmede ne kadar korkunç olduğu konusunda inleyerek ve sızlanmaktalar. Orada dur. Nefret ettiğiniz yiyecekleri, yemekten hoşlandığınız ancak yerine daha sağlıklı olan yiyeceklerle değiştirmeye başlayın.
Sevebileceğiniz bir şey için sağlıklı tarifler ve alternatifler her yerde mevcuttur. Nefret ettiğiniz yiyecekleri yiyerek kendinize işkence etmeyin.
Bu aynı zamanda “diyet” in olumsuz bir terim olmasının da nedenidir. Sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri bolca yiyin. Seveceğiniz ve yemekten ve hazırlamaktan heyecanlanacağınızdan farklı yemek seçenekleri içereceğini düşündüğünüz farklı yaşam tarzlarını araştırın.
4. Çok siyah beyaz oluyorsun
İnsanların diyetlere gitmeye çalıştıklarında yaptıkları bir hata, başlangıçta son derece sert olmaları ve hepsi bir hafta kadar devam etmeleridir, ancak daha sonra çarpışırlar.
Aynı anda bir şeye çok fazla kuvvet uygularsanız bu beklenir. Adımlar halinde atın.
Sağlıksız yiyecekleri kesin ve bir anda tüketmeye alıştığınız her şeyi kesmeye çalışmak yerine, sağlıklı yiyecekleri ekleyin. Soğuk hindilere gitmek, zıvanadaki karşıt işi size yol açacaktır.
Sen bir insansın: bebek adımlar at, ve aynı anda aşırı bir diyet fethetmeye çalışmayın. Her zaman gri bir alan vardır.
5. Kısır döngüsündesin
Çok sayıda genç kız ve kadının buna katılması çok zor bir diyet, kalori kısıtlama, kanama ve kendi kendine nefret etme döngüsü gibi bir döngü.
Orada genç yaşlardan beri bulundum ve bu gerçekten mutsuz biri yapabilir. Hala bu zihniyete giriyorum, ancak yaşam tarzımı değiştirdim ve bunun çok sağlıksız olduğunu fark ettim.
Yaşamak, vücudunuzu bu çarpışma diyetleriyle incitmek ve ne olursa olsun kendinizden nefret etmenin korkunç bir yoludur. Size söz veriyorum, bu döngüden çıkmaya çalışmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeye, diyet ve olumsuzluktan uzak, yeme ve beden imgesi ile devam etmeye çalışmak için asla geç değildir.
Benim için işe yarayan veganlığı buldum, ama bunun sizin için doğru olmadığını düşünüyorsanız, her zaman daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçebilirsiniz. Sonsuza dek bu kısır döngüde kapana kısılmanıza gerek yok.
Beden imgesi sorunları aşırı derecede zayıflatıcı olabilir. Beden imajı sorunlarının yaşamınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, lütfen yardım isteyin ve birisiyle konuşun. Hiçbir diyet veya yaşam tarzı değişikliği bunu düzeltmeyecektir. Sağlıklı bir zihniyet önce gelir. Sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamaya şerefe.
Aşırı diyet yapmayı gerektirmeyen sağlıklı bir yaşam tarzı için başka ipucunuz var mı? Eğer öyleyse, aşağıdaki yorum yapın. Eğer beğenirseniz, lütfen bu yazıyı beğenin veya paylaşın.
