Dünyanın etrafında dönen teknolojisi ile, yalnızca uygulamaları zinde tutmanın bir yolu olarak kullanacağınız anlamlıdır. Bu uygulamaları kaçırıyorsanız, kaçırıyorsunuzdur.
Seni tanımıyorum, ama egzersiz yaparken her zaman yanımda olan güvenilir bir spor sutyeninin yanı sıra sadece bir şey var: telefonum. Müzik, setler arası eğlence ve genel olarak antrenman yapmama yardımcı olmak için tahmin etmiştim.
Egzersiz yapma biçiminizi değiştiren ücretsiz olarak indirebileceğiniz ya da makul bir fiyata çok farklı uygulamalar var! Bazılarımız spor salonunda ne yaptığımız hakkında hiçbir fikrimiz yok ve uygulamalarımız pahalı bir antrenör işe almadan iyi bir antrenman yapabilmemizin tek yoludur.
Eğer benden hoşlanıyorsanız, o zaman bir uygulamayı kullanmak spor salonuna gitmek kadar zindelik hedeflerinize ulaşmak için de önemlidir. Uygulamalar hakkında olumsuz yanı, hangisinin sizin için en iyi olacağını asla bilememenizdir. Neyse ki, zaten kazmayı yaptım ve ne elde etmek istediklerine bağlı olarak hangi uygulamaların insanlar için en iyi olduğunu keşfettim - ve onları sizinle paylaşacağım.
Koşu
FotoğrafHepimiz bir bikini yarışmasına katılmıyoruz. Bazılarımız durmadan ya da bayılmadan bir 5k koşabilmek istiyor. Bu sizin gibi geliyorsa, işte size en çok fayda sağlayacak uygulamalar.
1. 5K'ya Kanepe
Çalışan yeni olanlar için, bu uygulama tam size göre. Hayatında hiç bir gün koşmamaktan 5K koşmaya götürmek için tasarlandı. Büyük yarışınızdan önce tam 5K koşarken tümüyle rahat edebileceğiniz bir hızda ilerlemenizi sağlayacak 8 haftalık bir program var.
2. Runkeeper
Tecrübeli koşucular bu uygulamadan en iyi şekilde faydalanacaktır. Gerçekten çalışan bir uygulamadan isteyebileceğiniz her şeyi yapar! Rotanızı izlemek için telefonunuzun GPS'sini kullanır ve mil sürenizi, yakılan kalorileri, toplam mesafeyi ve daha fazlasını izler. Hatta bölgenizdeki popüler koşu rotalarını seçmenize izin veren bir özelliğe sahiptir.
Ağırlık kaldırma
FotoğrafHer kadının yapması gereken - ağırlık kaldırma ile ilgilenmek isteyenler için - bu uygulamalar size sadece hareketleri öğretmekle kalmayacak, ilerlemenizi de takip edecek.
1. Fitness Noktası
Bu uygulama yeni başlayanlar için en iyisidir çünkü her bir asansörün nasıl yapılacağına dair fotoğraf ve video açıklamaları vardır. Kişisel bir eğitmene sahip olmakla birlikte daha ucuzdur. Yüzlerce farklı egzersiz arasından seçim yapabilir, ilerlemenizi izleyebilir ve hatta gelecekteki bir tarih için egzersiz programı tasarlayabilirsiniz.
2. Güçlü Asansörler 5 × 5
Bu uygulama sizin için bir egzersiz programı oluşturmak için bir şey isteyenler için en yararlı gibi görünüyor. Bu uygulama sadece 5 × 5 kuralını izleyerek yapar. Sadece kaldırmanız için en iyi ağırlığı bulmakla kalmaz aynı zamanda ilerlemenizi izler ve platolaşmaya son verenler için kendini ayarlar.
Evde
Her gün gerçek bir spor salonuna gitmek için zamanınız olduğu için hepimiz şanslı değiliz. Günde bir antrenman için sadece 20 dakikanız varsa, bunlar sizin için en iyi uygulamalardır.
1. Sworkit Pro
Bu, çalışmaya yeni başlayan ve yalnızca vücut ağırlıklarıyla başlamak isteyen insanlar için harika bir uygulama. evde egzersiz yapan insanlar. Bu uygulama, vücudunuzun hangi kısmına odaklanmak istediğinize karar vermenize olanak sağlar ve ardından ihtiyaçlarınıza uygun bir egzersiz programı hazırlar.
2. Kendi Spor Salonunuz
Bu uygulama, uzun süredir evde çalışarak yapışacaklarını bilen insanlar içindir. Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için tam olarak ne yapmanız gerektiğini gösteren 200'den fazla farklı tanıtım videosu var. Ayrıca, beceri seviyenize bağlı olarak farklı egzersiz programları seçebilir veya o gün ne yapmak istediğinizi biliyorsanız, egzersiz programınızı özelleştirebilirsiniz.
Yoga
Yoganın birçok faydası var. Bazı insanlar başka egzersiz biçimleri yerine yoga yapmayı seçiyorlar - ve iyi sebeplerden dolayı. İşte sizin yogileriniz için en iyi uygulamalar.
1. Yoga Stüdyoları
Hayatında bir gün hiç yoga yapmadıysanız ve rastgele denemek istiyorsanız, bu sizin için bir uygulama. Ayrıntılı talimatlar, farklı zorluk seviyeleri, yatıştırıcı seslendirmeler alıyorsunuz ve kendi akışınızı oluşturabilir veya sizin için sağladıkları yüzlerce farklı arasından seçim yapabilirsiniz. Bu uygulama gerçekten yoga ile başlamak ve devam etmek için gereken her şeye sahiptir.
2. YOGAmazing
Evde pratik yapmanın gizliliğini isteyen ancak aynı zamanda sınıf ortamındaymış gibi hissetmek isteyen biriyseniz, bu sizin için bir uygulamadır. Chaz Rough her sınıfa talimat verir ve podcast tarzında yükler.
Yoga düzeltmenizi almak için indirebileceğiniz veya aktarabileceğiniz 500'den fazla farklı bölüm var. Bu, aynı zamanda çok seyahat eden ve düzenli yoga dersine gitme lüksüne sahip olmayanlar için mükemmel bir uygulama. Ancak, video akışına başlayana kadar bu uygulamayla ne alacağınızı asla bilemezsiniz. Bu nedenle, bir yoga sınıfına ve pozlarına daha aşina olan insanlara öneriyorum.
Tabii ki, cep telefonu kullanımı büyükanne ve büyükbaba ile akşam yemeğinde sorunlara neden olabilir, ancak sizi formda bırakabilecek uygulamaları indirmek için son derece kullanışlıdır. Hangi uygulamaları çok faydalı buldunuz?
