Ne yaparsan yap, asla yeterince mutlu hissetmiyor musun? Sanki hayatından bir şey eksik olabilir, ama buna tam olarak parmak koyamazsın? Eğer öyleyse, o zaman bu makaleyi okumanız gerekir.
Hepimizin kötü günleri var. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorgun olduğumuz günler ve sadece yatmak için sabırsızlanıyorum. Stres, hayal kırıklığı ve olumsuzluktan dolayı kendimizi yendikten günler. Mutlu olduğumuz günler.
Fakat bu günler haftalara, haftalar aylara dönüşüyorsa, bir şeylerin ciddi şekilde yanlış gittiğini bilmeniz gerekir. İşte şu an için mutsuz olmanızın ilk sekiz sebebi.
1. Mutlu olmaya odaklanıyorsunuz
O eski atasözünü biliyorsun, "İzlenen bir tencere asla kaynaşmaz"? Bunun, mutluluk için en uygun tavsiye parçalarından biri olduğuna kuvvetle inanıyorum.
Duygularımızı tweetlediğimiz, en sevdiğimiz fotoğraflarımızı paylaştığımız ve günlük ikilemlerimizle ilgili yayın yaptığımız bir dünyada, öz-inceleme, Britney’in iç çamaşırlarının eksikliği kadar beklendiği gibi normal bir hal aldı.
Fakat bu sürekli öz analizin bize ne yaptığını düşünmeyi hiç bırakmadınız mı? Artık her an her an bir şeyler hissetmek ve düşünmek için baskı yapıyoruz. Ve sonra, o düşünceyi veya hissi tanımladığımızda, onu dünya ile paylaşmamız bekleniyor. Çünkü sonuçta, bir başkası bunu doğru bilene kadar bu bir düşünce ya da duygu değil mi?
Ah, yanlış.
Tüm bu öz-analizler bizi son derece öz-katılımlı kılmakla kalmıyor, aynı zamanda bir sürü felsefi emosa çeviriyor. Gerçek.
Bugün, Facebook sosyal ağıma nasıl hissettiğimi söylememi istedi. Ne düşünüyorum Ve düşündüm ki, "ne FB olduğunu biliyorsun, etkilen". Bugün düşüncelerimi paylaşmak istemiyorum. Ve hislerimi paylaşmak istemiyorum. Bir kereliğine her şeyin özel kalmasını istiyorum. İncelenmemiş. Doğal. Çünkü iyilik, bu fenomenin ortaya çıkmasından bu yana bir süre geçtiğini biliyor.
Bu yüzden bu haftanın bir günü, düşüncelerinizi veya duygularınızı incelememek için uyumlu bir çaba göstermenizi istiyorum. Bunun yerine, John Lennon'u yapmanı ve olmasına izin vermeni istiyorum.
Kapı zilini bekliyorsanız, mutluluk asla ziyaret etmeyecek. Zaten orada olduğunu, koltuğunuzda oturduğunu, bazı patlamış mısırlara büründüğünü ve size bir aptal gibi baktığını bile fark edemezsiniz. Kapı zilini izliyor olacaksınız, mutlu olduğunuza dair bir işaret bekliyorsunuz. İyi hissettiğini.
Durdur şunu.
Bir işarete ihtiyacınız yok. Sadece hisset. Sadece mutlu hissediyorum. İnceleme.
2. Mutlu olmayı hak etmediğini düşünüyorsun
Bu gerçekten sinirlerime dokunuyor çünkü mutluluğu hak etmiyormuş gibi hissetmek artık çok yaygın. Bunu düşünüyoruz, çünkü mutlu olmamamız gereken kusurlar, hatalar ve kabahatler var.
Ve aslında, bilinçaltında yapabileceğimiz her şeyi yaparız. tehlikeye atmak Mutluluğumuz. Drama olmayan bir yerde drama yaratıyoruz, şeyleri oldukları zaman kişiselleştiriyoruz, kendimizi hata yapmak için eleştiriyoruz.
Kendini her zaman doldurmak için diğerlerinden daha sert (zihinsel olarak) tekmeleyeceğin doğrudur, ve bu da kendine kızma hissine yol açabilir. Kendimizi her zaman herkesten daha çok eleştiriyoruz. Her zaman yanlış bir şey yaptığımıza dair işaretler ve göstergeler arıyoruz.
Ancak bunların hiçbiri sizin mutluluk seviyenize yardımcı olmuyor. Bunun yerine, son zamanlarda bunu çokça söylüyorum, basitçe sizi olduğu gibi kabul ediyoruz, siğiller ve diğerleri.
Mutluluğu hakediyorsun. Dünyadaki her bir mutluluğu hak ediyorsun.
Git al.
3. Çabalamak için hiçbir şeyiniz yok
Hiç sahilde tembellik yapma hissini veya kanepenizi bırakıp, belli belirsiz bir şekilde memnuniyetsiz hissettiğiniz, ancak nedenini bilmediğiniz oldu mu? Bu hissin amaç eksikliğinden kaynaklandığına inanıyorum.
Hepimiz, üzerinde çalışabileceğimiz ve çaba gösterebileceğimiz şeylere ihtiyacımız var. Bizi motive eden, bize ilham veren ve daha iyisini yapmaya zorlayan şeyler.
Mutlu hissetmek istiyorsanız, kendinize mutlu hissedeceğiniz bir şey verin. Kendine bir hedef belirle ve sonra her dönüm noktasına ulaştığında başarı (ve mutluluk) hissinin tadını çıkar.
4. Sahip oldukların için minnettar değilsin
Bu makaleyi okuyorsanız, nüfusun yüzde 10'undasınız. Barınma, yiyecek ve temiz suya erişiminiz ve bir adım daha ileride kendinizi eğitme ve ilham verme yeteneğiniz var.
Kısacası, son derece ayrıcalıklısınız. Bu gece nerede uyuyacaklarını bilemeyen insanlar var. Günlerdir bir şey yememiş insanlar var. Bu makaleyi hiç okumayan insanlar var, çünkü internet erişimine sahip olma fikri, önerdiyseniz bile gülecekleri kadar uzak.
Hepimiz “ilk dünya sorunları” ile ilgili memleri gördük. “Tırnaklarımı kırdım ve bu gece bir randevum var! İlk dünya sorunları. ”“ Pembe mi yoksa siyah elbisenin mi giyileceğini çözemiyor! İlk dünya problemleri. ”“ Argh! Makalemde B MINUS aldım! İlk dünya problemleri."
Ve beni dinledikten sonra bu tür şeyleri okumak aptalca gözükse de, bizden daha az ayrıcalıklı olanlar hakkında öfkeli olmakla birlikte, gerçek şu ki bu saçmalıkların hepsi mutlu olmanızı engelliyor. O kırık tırnak, imkansız karar, beklenenin altında bir not, annenle uyum sağla ... hepsi gerçek dünya meselelerine kıyasla daha da zayıfladı.
O yüzden kafanı kıçından çıkar ve sahip olduklarını takdir et. Aslında, bir liste yaz.
Müteşekkir olmanız gereken her şeyi kabul ettiğinizde, hayatınız için harika hissedeceksiniz ve sizi aşağı indirecek şeylerin zamanınıza değmeyeceğini fark edeceksiniz.
5. Olumsuz düşüncenin nasıl hissettiğini etkilemesine izin veriyorsun
Ne zaman kendimizi reddetmemizin ne kadar güzel olduğunu bilmiyordum, ancak bir gün içinde sahip olduğunuz tüm düşüncelerin yazılı bir senaryosunu vermiş olsaydınız, ne kadar olumsuz, küçük ve korkunç şeyler düşündüğümüze şaşıracaksınız.
Kıçımızın büyüklüğü, banka dengemizin büyüklüğü veya sosyal beceri eksikliğimiz olsun, olumsuz düşünebileceğimiz bir şey her zaman vardır. Fakat olumsuz düşünme, alabileceğiniz kadar mutluluktan uzak olan olumsuz duygulara yol açar.
Mutlu hissetmek istiyorsanız, mutlu düşünmeye başlayın. Olumlu odaklanın, gerisi gelecek. Peter Pan'ın dediği gibi “Sadece mutlu şeyler düşün.”
6. Dış koşullarınız istenmeyen
Boktan bir işin var mı? Kötü bir erkek arkadaş mı? Arkadaş demek? Öyleyse, mutluluk gölünüzde kuraklık yaşanması oldukça standart. Hepimiz dış koşullardan etkilenmeyen Zen Buda olmak istersek, gerçek şu ki, her gün gerçekleşen olaylardan etkilendiğimiz, her şeyden daha fazlası, bu şeyler hakkında nasıl hissettiğimiz.
Bu nedenle, her zaman bir pasta sanatçısı olmak istediniz, ancak şu anda yönetici olarak görev yapıyorsanız, bir değişiklik yapın. Bay Right Now ile çıkıyorsanız, Bay Right yerine, devam edin. Eğer arkadaşlarınız sekiz yaşındaki eğitim sütyeninizden daha az destek veriyorsa, her şeyi sallayın.
Bunun gibi dışsal durumlarla ilgili iyi şey, onları değiştirebilmenizdir. Yeni bir iş bul. Erkek arkadaşını terk et. Arkadaşlarını görevlendir. Her zaman istediğin hayatı yaşa.
Bunu yapabilirsin ve bunu yaparken inanılmaz hissedersin.
7. Sen varsın, yaşamıyorsun
En son ne zaman güneşin doğuşunu izledin? En son ne zaman fotoğraf çekmeden yeni bir yere gittin? En son ne zaman bir sosyal medya ücretsiz hafta sonu geçirdiniz?
Hayatlarımız var olan hakkında gittikçe daha fazla hale geldi. 9 ile 5 arasında bir iş yapmak, akşam yemeği yapmak, ev işleri yapmak, ödevleri bitirmek, sorumluluklarımızı yerine getirmek gibi… Bunların hiçbiri seni hayatta hissettirmiyor. Bunların hiçbiri aslında biz yaşamıyoruz. Bizler varız.
Öyleyse, yaşamak için çaba göstermeyin, yok. Güneşlerin tadını çıkarın, güzel manzaralardan ilham alın ve arada bir telefonunuzla bağlantıyı kesin.
Dışarıda keşfetmenizi bekleyen inanılmaz, şaşırtıcı, hayranlık uyandıran, mutluluk uyandıran bir dünya var.
8. Mutluluk ölçerin üzerinde çok fazla baskı yapıyorsun.
Hepimizin bir mutluluk ölçüsü var. Mutluluk seviyemizi önemseyen küçük bir iç mekanizma. Ne zaman mutlu olduğumuzu, ne zaman mutlu olmadığımızı ve ne kadar mutlu olabileceğimizi düzenler.
Bazı insanlar diğerlerinden daha doğal olarak mutlu. On kişiden düzenli olarak mutluluk ölçer 8'de oturuyorlar. 6 ya da 7'de oturabiliyor olsanız da, bu kötü bir şey değil, sadece nasıl çalıştığınıza göre. Mutlu olamayacağınız anlamına gelmez, ancak her zaman mutluluk ölçerde 10 olmasını beklemeniz biraz gerçekçi olmaz.
Mutluluk ölçünüzü anlamak için iki hafta boyunca bir mutluluk günlüğü alın. Günde birkaç kez nasıl hissettiğinizi (normalde sabah, öğle ve gece) kaydedin ve mutluluğunuzu on üzerinden hesaplayın. İki haftalık bir süre boyunca, olağandışı bir şey olmadıkça, ortalama mutluluk ölçüm rakamınızı alabilmeniz gerekir.
Bu rakamı öğrendikten sonra, her zaman mutlu hissetmek için kendinize çok fazla baskı uygulayıp uygulamadığınızı belirleyebilirsiniz. 7/24 mutlu olacak şekilde tasarlanmadık. Bu bir duygu olmasının nedeni budur - çünkü kısacık. Doğal durumumuz mutlaka mutluluk değildir. Aslında, bence baskın duygularınız için endişelenmeniz gereken mutluluktan ziyade memnuniyetsizliktir.
Bu yüzden, her zaman mutlu olmak için kendinize fazla baskı yapmadığınızdan emin olun. Mutlu olmamak sorun değil. Duyguların tüm yelpazesini tecrübe etmek sorun değil. İçeriği hissettiğin ve yerine getirildiğin sürece, doğru yoldasın.
Şimdi dışarı çık ve dünyanın tadını çıkar. Hakediyorsun.
Not: Eğer depresyondan muzdaripseniz veya depresyon yaşadığınıza inanıyorsanız, lütfen doktorunuza danışın. Bu bilgiler hiçbir şekilde tıbbi tavsiye yerine geçmez.
