Çöplüklerde biraz aşağılanmış ve biraz daha az ilham alıyorsanız, hayatınızı güzelleştirecek şeyler olması konusunda rahatlayın. 29 mutluluk ipuçlarımızla hayatınızı nasıl geliştirebileceğinizi öğrenin.
Her zaman ve sonra, hepimiz bir telaş içinde sıkışıp kalma hissini yaşıyoruz. Günlük rutinler ve alışkanlıklar, düzen ve organizasyon oluşturmak için gayet iyi ve iyidir, ancak sıkılmış, huzursuz ve ilhamsız hissetmeye başladığımızda ruh için o kadar da iyi değildir.
Neyse ki, bir şeyleri sarsmak ve tekrar mutlu hissetmek oldukça kolay. Dünyanın en mutlu kızı gibi hissetmenizi sağlayacak 50 mutluluk ipucu için okumaya devam edin.
1. Erken kalk
kaynakGüneşin doğuşunu izlemekle ilgili, bize büyülü yaşamın gerçekte ne olduğunu hatırlatan bir şey var. İnsanların güneşle birlikte yükselmesi içgüdüseldir, bu nedenle rutininizi daha erken yatması ve daha erken kalkması vücudunuzun mutlulukla dolup taşmasına neden olacaktır.
2. Müzik çal
kaynakMüzik, ruh halinizi yalnızca birkaç dakika içinde çarpıcı biçimde yükseltme ve iyileştirme yeteneğine sahiptir. Kötü bir gün geçiriyorsanız, en sevdiğiniz şarkıyı çıkarmanız yeterli. Voila - anlık ruh hali artışı.
3. Ayak parmaklarınızı toprağa kıvırın
En son ne zaman dünyaya çıplak ayakla girdin? Ve hayır, çimento veya bitüm demek istemiyorum. Ben gerçek dünyayı kastediyorum. Kir. Çim. Kum. Dene; ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız.
4. Tuzlu olsun
Denize yakın yaşayabilecek kadar şanslıysanız, hayal edilebilecek en saf mutluluk arttırıcılardan birine erişebilirsiniz: tuzlu su. Sadece sağlığınız ve cildiniz için mükemmel değil, okyanusta yüzmek de ruhunuz için harika.
5. Kimse izlemiyormuş gibi dans edin
kaynakKalk. Şimdi. Her neredeysen, ne yaparsan yap, ayağa kalk ve kollarını havaya fırlatmanı ve küçük kalbini dışarı atmanı istiyorum. Etrafta insanlar olduğunu unut. Kıkırdamalarını yoksay. Sadece bir an dans ederek geçirin. Ne kadar iyi hissettirdiğini gördün mü?
6. Manikür alın
kaynakZamanınız ve eğiminiz varsa, yerel salonunuzda hızlı bir manikür yaptırmak daha iyi hissetmek için harika bir yoldur.
Şımartılırken, hiçbir şey yapmadan zaman harcamanıza izin verir, bu da düşüncelerinizin kontrolünü geri almanıza yardımcı olabilir ve ayrıca harika tırnaklarla yürüyüp gidersiniz. Ne aşk değil?
7. Bir arkadaşınızı arayın
Sahip olduğun o arkadaşın her zaman mutlu olduğunu biliyor musun? Hiç kimse hakkında söylenecek kötü bir söz yok ve seni her zaman güldürür mü? Onu ara. Sizden ve daha birçok noktadan duymayı çok ister; Onunla konuşmayı çok isterdin.
8. Gülümse
Kaşlarını çatmak için gülümsemekten daha fazla çaba harcadığını biliyor musunuz? Ve sizi gülümseyerek, vücudunuzu mutlu olduğunu düşünerek kandırarak ruh halinizi anında iyileştirirsiniz. Yapana kadar taklit et bebeğim.
9. Yürüyüşe çıkın
Çocuklar futbol oynarken sakatlandıklarında ve koçları onlara “çekilmelerini” söyler mi? Kızgın, üzgün, şaşkın veya mutsuz hissettiğinizde kullanmanız gereken slogan budur.
Yürüme, hem zihin hem de beden için inanılmaz derecede terapötiktir. Bir dahaki sefere kendini pis hissedersen, sadece yürü.
10. Bir masaj alın
Masaj, zihninizi temizlemeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve açıklığı ve çekiciliğinizi arttırmaya yardımcı olmak için mükemmeldir.
Gerçekten, gerçekten kötü günler için, uygun bir masaja yatırım yapın (en iyi aromaterapi ve uçucu yağlar ile) ve endişelerinizi giderin.
11. Bir evcil hayvan kucaklamak
kaynakEvcil hayvanlar sorunlarımızı kafamıza sokabilmek için bu harika yeteneğe sahiptir. Bir kediniz, köpeğiniz veya bir hamsteriniz olsun, her gün evcil hayvanınızı oynayarak ve kucaklaştırarak geçirin.
12. Başkası için bir şeyler yap
Hepimiz verme eyleminin ne kadar güçlü olabileceğini duyduk, neden kendiniz denemiyorsunuz? Topluluğunuza ya da tutkulu olduğunuz bir yardım kuruluşuna yardım etmenin birçok yolu vardır.
Sadece onları arayın ve becerilerinizi sunun, aradığınız için mutlu olacaklar ve bir fark yarattığınızı bilmenin heyecanını yaşayacaksınız.
13. Bir arkadaşınıza sarılın
Araştırmalar, sarılmanın, mutsuzluk ve öfke duygularıyla mücadele eden oksitosin ve serotonin seviyenizi artırabileceğini göstermiştir. Sarılmalar ayrıca bağışıklık sisteminizi iyileştirir. Oldukça havalı değil mi?
14. İlham verici bir alıntı okuyun
İlham verici sözlerle ilgili, çok ilham verici bir şey var! Başkalarının yaşadıklarımızla aynı koşullar ve durumlar yaşadıklarını ve kendi başlarına başarılı olduklarını bilmek güven verici.
Pinterest'i ziyaret edebilir ve their alıntılar ’bölümünü görüntüleyebilir veya bir iPhone'unuz varsa ücretsiz tırnak uygulamasını indirebilirsiniz Inspire Me Quotes.
15. Hayatınız hakkında sevdiğiniz on şeyi yazın
Tamam, kötü bir gün geçirdin. Hepimizin var. Ama hayatın için iyi olan ne? Bazen ruh halinizi iyileştirmek, odaklandığınız şeyi değiştirmek kadar kolay olabilir. Unutma, odaklandığın şey büyür, düşüncelerini olumlu tut.
16. Komik bir film izleyin
Seni Hangover veya Dostum, Arabam Nerede ve izlemekten sonra daha iyi hissetmeni istemem. Bu mümkün değil!
17. Yıldızlara bak
kaynakSırt üstü yatmak ve yıldızlara bakmak hakkında inanılmaz derecede alçakgönüllü bir şey var.Mutluluğu arttırmak için bir arkadaş getirin.
18. Facebook'tan uzak durun
kaynakSosyal medyadan arındırılmış bir bölgede 24 saat geçirin. Çünkü sosyal medya harika olsa da, boynundaki bir ağrı da olabilir. Stresi ortadan kaldırın ve bir süre sosyal medyada özgür olun. Ruhun sana teşekkür edecek.
19. Meditasyon
Meditasyonun sağlık ve iyilik yararlarını hepimiz biliyoruz. Ve yine de çok azımız aslında bazı günlerimizin meditasyonuna yatırım yapıyor. Nefesinize ve enerjilendirmeye odaklanarak sadece beş dakika geçirin.
20. köpük banyosu var
Dikkat çekecek kadar yavaşlayana kadar bizi endişelendirenin ne olduğunu anlamadık. Yavaşlamak için iyi bir yol, yalnız, rahat ve rahat olmak için zaman ayırmaktır.
En sevdiğim, ayaklarımı tekmeleyebileceğim ve biraz hayal kurmayı şımartabildiğim uzun, sıcak bir köpük banyosu.
21. Endorfinleri serbest bırakın
Hızlı bir mutluluk artışı için neden fiziksel aktiviteyi denemiyorsunuz? Düzenli bir egzersiz yapmak zorunda değildir, öğleden sonra kayak yapmak veya birkaç arkadaşıyla voleybol oynamak olabilir.
İhtiyacınız olan tek şey biraz telaş ve nefes, ter ve hareket ve kendinizi bir an önce daha iyi hissedeceksiniz.
22. Güneş ışığını alın
kaynakBugünlerde cilt kanseri geçirmekten çok korkuyoruz, güneşin iyileştirici gücünü unuttuk. Sadece vücudunuza temel D vitamini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücut saatinizi sıfırlar ve bağışıklık sisteminizi geliştirir. Ve güneşin altında oturduktan sonra kim kendini daha iyi hissetmiyor?
Not: Uzun süre açık havadaysanız veya 11: 00-22: 00 saatleri arasında güneş ışığına maruz kalıyorsanız, lütfen güneş koruyucu kullanın. Güneşte güvende kalın.
23. Bir demet çiçek seçin
Yakındaki bir padok'a gidin veya bir yerde kır çiçekleri büyür ve öğleden sonraları taze çiçekler toplayarak geçirir. Papatya zincirlerini onlardan çıkarabilir veya evde bir vazo koymak için toplayabilirsiniz.
24. Sadece sizin için bir şey yapın
Hepimizin küçük hoşgörü ve ikramlarımız var. 'OMG, yataktan kalkmak istemiyorum' için, neden sizi motive etmek için bir hoşuna gitmiyorsunuz?
Kuaföre bir gezi, alışveriş merkezinde bir gezinti veya kırmızı kadife keki ısırığı olabilir. Hoşgörü, günlük bir alışkanlık değil, bir tedavi olarak sakladığınızdan emin olun!
25. Her gün farklı bir şey yapın
kaynakDaha önce de söylediğim gibi, rutinler ve alışkanlıklar, düzenli kalmamıza yardımcı oldukları için harikadır. Ancak, Groundhog Day gibi, hem gün hem de gün dışarıda aynı şekilde yaşamak oldukça sıkıcı olabilir. Yani bir hafta boyunca, her gün farklı şeyler yapmak için çaba sarf edin.
Sabah rutininizi değiştirebilir veya içeride kalmak yerine öğle yemeğinde yürüyüşe çıkabilirsiniz. Sosyal medyadan ücretsiz bir hafta ilan etmek ya da her gün yeni bir şeyler denemek için bir saat harcamak isteyebilirsiniz. Her ne turşu gıdıklıyorsa!
26. Nazik ol
Seni bilmem ama ben birini kastettiğimde ya da arkasındaki biri hakkında inlediğimde kendimi çok berbat hissediyorum.
Bu yüzden başkalarından şikayet etmemek ve mümkün olduğunca nazik davranmak için bir kural yaptım. Bu şekilde, suçlu bir vicdanım yok ve başkalarının yaşamlarına değer kattığımı biliyorum, onlara da üzülmeleri için bir neden vermiyorum.
27. Her gün sekiz bardak su için
kaynakMutluluğunuzu artırmak için garip bir ipucu gibi gelebilir, ancak çoğumuz baş ağrısı ve uyuşukluk gibi yaygın şikayetlerimizin su tüketimimizle doğrudan nasıl ilişkili olduğunun farkında değiliz.
Beynimiz% 70 sudan oluşuyor, bu yüzden yeterince içmezsek çok kötü hissedeceğimiz anlaşılıyor. Yeterince H20 alarak terazileri kendi lehine çevir!
28. Neleri değiştirebileceğinize odaklanın
Ve son fakat en az değil, yalnızca değiştirebileceğiniz veya etkileyebileceğiniz şeylere odaklanın. Trafiğe takıldıysanız veya geç kalıyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Ya geç kalacaksın ya da olmayacaksın.
Bunun yerine, yapabileceklerinize odaklanın, işinizi çağırmak ve stresli ve endişeli olmak yerine geç kaldığınızı bildirmek gibi.
29. Mutlu Olmayı Seçin
kaynakGünün sonunda, mutluluk ellerinizde ve sadece ellerinizdedir. Seni ama seni kimse mutlu edemez.
Öyleyse mutlu olmayı seç.
Kapak fotoğrafı: kouhl.com
