Sağlıklı diş etlerini ısıtmak sadece dişleriniz için değil, genel sağlığınız için de son derece önemlidir. İster inanın ister inanmayın, diş eti hastalıkları kalp hastalıklarına yol açar. Sağlıklı diş etlerine sahip olmak sadece ağız hijyeni ve dişçiye yapılacak düzenli gezilere bağlı değildir; Aynı zamanda yediğiniz yiyeceğe de bağlıdır. İşte sağlıklı diş etleri için en iyi 5 besin.
1. Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünlerinin dişlerinize iyi geldiği, diş etleriniz için de iyi olduğu bilinmektedir. Tabii ki, düşük yağda tutmak, bel hattınıza da bakmak gerekir.
Bazı araştırmalar, her gün süt ürünleri tüketen insanların diş eti hastalığı geliştirmek için% 40 daha az şansa sahip olduğunu göstermiştir. Bunun oldukça büyük bir yüzde olduğunu söyleyebilirim. Süt ürünlerinden elde edilen kalsiyum ve D vitamini diş etlerinizi daha esnek ve tabii ki hastalıklara daha az eğilimli kılar.
Süt ürünleri seçiminde doktorlar saf sütün en iyi seçenek olduğunu söylüyorlar. Vücudumuz aslında yoğurt ve peynirden sütünden alabildiği kadar kalsiyum kullanamaz. Yine de sütü sevmiyorsanız, aromalı sütten başka süt ürünleri de tercih edin. Aromalı sütün kalsiyum içermesine rağmen, aynı zamanda soda kadar şeker içerir ve şeker dişlerin ve diş etlerinin bozulmasının ana nedenidir.
2. C vitamini
C vitamini tabletlerinden değil, meyve ve sebzelerden elde edilen doğal C vitamini hakkında konuşuyorum. C vitamini, sağlıklı diş etleri için çok önemli olan kollajen üretimini artırır. Ayrıca diş etlerinizi zararlı olabilecek serbest radikallerden korur.
Her narenciye meyvesinde C vitamini bulacaksınız; bu iyi bilinen bir gerçektir. Kendini limon, portakal, greyfurt ve kivi ile donat. Az bilinen bir şey ise, turunçgillerin gerçekten de en yüksek C vitamini miktarını içermemesidir. C vitamini, lahana ve biber gibi sebzelerde bulunur. Tercihen, organik sebzeler satın alın; tüm iyi maddeleri kullanabilmek ve endüstriyel olarak üretilen sebzelerde bulunabilecek tüm kötülüklerden kaçınmak için.
3. Yeşil Çay
Yeşil çayın genel sağlığınız için ne kadar iyi olduğunu duymuş olmalısınız. Sağlıklı diş etleri için de harika.
Yeşil çay, ağzınızdaki serbest radikal miktarını azaltmaya yardımcı olan bir antioksidandır. Ayrıca kateşin adı verilen bir madde içerir. Catechine, ağzınızdaki şekeri plakaya dönüştüren bakteri miktarını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca ağız kokusundan sorumlu olan bakterileri de öldürür.
Her gün en az iki bardak şekersiz yeşil çay içmeyi deneyin. Elbette daha fazla içebilirsiniz, sadece yeşil çayın kafein içerdiğini aklınızda bulundurun, bu yüzden çok fazla içiyorsanız uykuda bazı sıkıntılar yaşayabilirsiniz.
4. Kuru üzüm
Kuru üzüm kadar yapışkan bir şeyin dişleriniz ve diş etleriniz için iyi olamayacağını muhtemelen düşünüyorsunuz. İnan ya da inanma, aslında yapabilir.
Kuru üzüm, dişlerinizi ve diş etlerinizi koruyan antioksidanlarla doludur. Ayrıca ağzınızdaki kötü bakterileri öldüren ve güzel ve sağlıklı bir gülümsemenize yardımcı olan maddeler içerir. Günlük diyetinize bir avuç kuru üzüm ekleyin ve neler olduğunu görün.
5. Şekersiz Sakızlar
Şekerler ve şekerli çiğneme diş etleri dişlerinizin ve diş etlerinin bozulmasına neden olurken, şekersiz çiğneme diş etleri dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Sırrı, ksilitol adı verilen tatlandırıcıda yatıyor.
Ağızda diş eti hastalığına neden olan bakteriler ve oyuklar şekerle beslenir. Öte yandan, kesinlikle ksilitol kullanamıyorlar, bu da onlar için yiyecek ve çoğalma anlamına gelmiyor. Bir sakız çiğnemek aynı zamanda dişlerinizi temizleyen daha fazla tükürük üretmenize neden olur. Sonunda, diş fırçan bütün gün el altında değil ve sakızlar da.
