Sabahları kendi başlarına yeterince zor. Neden bu hileleri yatmadan önce yaparak sabahlarınızı kolaylaştırmıyorsunuz? Nasıl olduğunu öğrenmek için daha fazla okuyun.
Geceleri yatmadan önce yaptıklarınız sabahları üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir ve siz bunun farkında bile olmayabilir. Yoğun gününüzün önündeki kaotik sabahlara gelince, sabahın çılgınlığını ve stresini azaltmak için yatmadan önce yapılması gereken hayat kesmek var. Yatmadan önce yaptıklarınız ruh halinizi etkiler ve önceki gece uykunuzdan ne kadar gençleşeceğinizi hissedersiniz.
Bu, daha iyi bir sabah geçirmenin nasıl bir makale olduğu kadar, aynı zamanda daha iyi bir gece uykusu için de geçerlidir. Gerçek şu ki, ne kadar iyi bir uykuya sahip olursanız, o kadar iyi bir sabaha sahip olacaksınız.
İkisi iç içedir; Kötü bir uyku kötü bir sabah yol açar ve iyi bir uyku, günaydın demektir. Ancak, sabahınızı kolaylaştırmak için yapılabilecek ilave şeyler vardır. İşte daha iyi bir sabah geçirmek için yapabileceğiniz şeylerden bazıları.
Yazmak
İyi bir sabah geçirmek için iyi bir strateji, ertesi gün uyumadan önce yapmanız gerekenlerin bir listesini çıkarmaktır. Tüm organize olduktan sonra rahatlamanın ve uyumanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Ayrıca, aklınızdaki herhangi bir şeyi not etmek de iyidir, çünkü tüm kötü titreşimleri ve tüm iyi olanları serbest bırakmak gibi bir şeydir. Ertesi gün ve iyi bir gece uykusu için en uygun olan zihninizi temizlemekte daha hafif hissedeceksiniz. Kafanızın etrafında dönen bütün düşünceler olumlu olsa da, onları rahatlatmak ve daha net bir zihne sahip olacağınız için onları yazmak hala harika bir fikir.
yansıtmak
Bu yazmaya çok benzer. Ancak, yansıttığınız zaman, neredeyse meditasyon yapıp pozitif hakkında düşünmeniz gerekiyor, ancak düşünmeyin. Gününüzü hızlı bir şekilde yansıtarak ve olumlu ve neye minnettar olduğunuza odaklanarak, kendilerini daha rahat hissedeceksiniz.
Bunu yaptıktan sonra, bu pozitif zihin çerçevesi içinde rahatlamaya ve kalmaya çalışın. Zorlu bir gününüz varsa, bunun kötü olduğunu anlayın, ancak olumlu ve neye minnettar olduğunuza odaklanarak çabucak yok olun. Bunu yaptıktan sonra, sadece rahatla ve sakin ol.
Elektronik yok
Çeşitli bilim adamlarından ve ajanslardan yapılan araştırmalara göre, her türlü tarama süresi hiçbir şeyin olumlu sonuçlanmamasına neden oluyor. Telefonunuzdaki ışıklar, güneşin parlaklığını taklit eder, bu da beyninizin hala yandığından beri uyuyamayacağını düşünmesini sağlar. Bu, beyninizin, uyku ve uyanma zamanının geldiğini söyleyen, sisteminizden atılacak ve çeşitli rahatsızlıklara yol açacak olan melatonin üretimini durdurduğu anlamına gelir.
İş yok
İş iştir. İş için yapmamız gerekeni yapıyoruz ve birçok insan işini sevmiyor. Yatmadan önce çalışmak, uykunuzu ve dolayısıyla sabahınızı etkilediği için kötü bir fikirdir. Yatmadan önce rahatlamış, stresli olmamalı ve çalışmaya odaklanmamalısınız. Sabahları, işteyken, size netlik ve çalışma için taze gözler sağlayacak şekilde saklayın.
Hazırlık işi
Tüm şefler yemek servisi hazırlıkları için yemek pişirmeden önce hazırlanırlar; çünkü daha az stres, hazırlanmak için daha az zaman harcamak ve işleri yapmak için acele ederken daha az çalışmak demektir.
Bu aynı zamanda günlük yaşamımızda bizim için de geçerlidir. İhtiyacınız olanı alarak ve ihtiyacınız olanı hazırlayarak kahvaltınızı mümkün olduğunca hazırlayın. Bu şekilde, sabahları tek yapmanız gereken işi çok çabuk halletmek. Hazırlamanın başka bir harika yolu da kahve makinesini kurarak ya da sadece ihtiyacınız olan tabakları çıkarmaktır.
Çantalarınızı bir gece önce çalışmak için paketlemek ve öğle yemeğiniz bile sabahları yapmak için çok daha az iş yaptığınız ve size zaman kazandıracağı için çok akıllıca olacaktır. Bir kıyafet seçmek ve ertesi gün için bir yere koymak da harika bir fikir. Sabah bir kıyafet seçmek çok zaman alıyor; Geceleri seçerek sadece zamandan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda aceleye gelmezsiniz.
Rahatlanırken ertesi gün için ihtiyacınız olacak her şeyi hazırlamak, acele ederken ve rahat olmadığınızda sabahları yapmaktan daha az zaman alır. Ayrıca, kendinizi bu kadar organize etmek, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Egzersiz
Sabahları egzersiz yapmak sizin için daha iyi olduğu sürece, geceleri egzersiz yapmak veya yürümek de başınızı temizleyeceği, sizi daha mutlu, yorgun, tazelenmiş, rahatlamış hissetmenizi sağlayacak ve aynı zamanda kötü hislere izin vereceği için harika bir fikirdir. terledi ve içeri girmesi gereken iyi hisler. Çılgın bir egzersiz yapmasanız bile, yürüyüşe ya da yürüyüşe çıksanız bile, daha mutlu ve daha rahat olacaksınız.
Bu yöntemlerin tümü, sabahları yenilenmiş ve gençleşmiş hissettiğinizde uyanacağınız için harikalaşmanıza yardımcı olacaktır. Daha iyi bir sabah ve uykuya sahip olmak için önerileriniz varsa, paylaşmaktan çekinmeyin!
