Sınır belirleme zor, ancak yaşamın birçok alanında gerekli. Bu hayali çizgileri oluşturmanın ve korumanın anahtarı olan, sınırları nasıl belirleyeceğinizi ve iddialı olmayı öğrenin.
Kendi kendine bakım için sınırları belirlemek gerekir. Sadece “hayır” diyemediğiniz bir patronunuz olabilir (Ofis Alanı'nı düşünün). Yeni boşanmış olabilirsiniz ve eski eşiniz uygun iletişim hatlarını aşıyor.
Arkadaşlarınızdan biri sürekli olarak tavsiye almak ve uygunsuz zamanlarda size olan duygularını boşaltmak olabilir.
O zaman bu konularla nasıl başa çıkıyor ve sınırları belirliyor ve uyguluyorsunuz? Bunu etkin bir şekilde yapmanın anahtarı iddialılıkta yatıyor.
Bu sözden bahsettiğimizde, aklımızda belli bir görüntü elde ederiz. Girişkenlik, sesli veya aşındırıcılığa işaret etmez. Renkli bir dil veya tartışmayı içermez.
Girişkenlik, beden dilini tehdit etmekle ilgili değildir. Sınır belirleme ile ilgili olarak, yukarıda belirtilenlerin tümü, yapmaya çalıştığınız şeyi tamamen sabote edecektir.
Sosyal durumlarda hayali çizgileri etkin bir şekilde oluşturmak için kendinizi korumanız için birkaç adım vardır.
Durumu ve hangi hedefe ulaşmak istediğinizi düşünün
İçinde sınırları oluşturmak için hangi duruma ihtiyacınız var? Senin üzerinden yürümeye kararlı bir asılsız eski eş mi? Otoriter bir patron mu? Bu durumları ve bireyleri çok farklı şekilde ele alırsınız.
Durumda tam olarak neyi başarmak istediğinizi anlamak da önemlidir. Örneğin eski sevgilin seni rahatsız ediyorsa, gereksiz iletişimin sona ermesini isteyebilirsin.
Patronunuz sizi ne yapmak istemediğiniz, ne de zaman ayırmak istemediğiniz görevleri yerine getirirse, bu aktivitenin sona ermesini isteyebilirsiniz.
Vaktinden önce ne söylemek istediğinizi anlayın
Özellikle ne istediğinizi ifade etmekte zorlanan bir kişi iseniz, tam olarak vaktinden önce ne söylemek istediğinizi belirlemek önemlidir. Bir yere yazın ve ihtiyacınız olursa vaktinden önce söyleyin.
Bu, onu denetleyen tarafa verme zamanı geldiğinde güven sağlamaya yardımcı olacaktır.
Net ve basit bir dili sağlam bir şekilde kullanın
Daha önce de belirtildiği gibi, söylemeye çalıştığınız şeye bağırıyorsanız, küfür ediyorsanız veya bir sürü gereksiz sözler ekliyorsanız, kişi a) sizi dinlemeyecek ve b) karşı karşıya gelmeye çalıştığınız noktayı kavrayamayacaksınız.
Doğrudan olmak ve amacınızı mümkün olduğunca basit bir şekilde kavramak önemlidir. Eski durum söz konusu olduğunda, “Artık benimle metin yoluyla iletişim kurmayın. Benimle iletişime geçmeniz gerekiyorsa, bir e-posta yolunda ”.
Patronunuz sizden fazla mesai yapmanızı isterse, “Hayır, bu benim için işe yaramaz” diyebilirsiniz. Bunu söylerken kesin ol. Tereddüt veya güven eksikliğinin söylediklerinize göstermesine izin vermeyin.
Bir çocuğun disiplinini düşünün. Onlara söylediklerinize güven duymuyorsanız, sizi ciddiye almaya uygun değillerdir ve her yere yürümeye çalışırlar.
Aynı zamanda, bir çocuğa bağırırsanız, söylediklerinizi kesinlikle dinlemeyeceklerdir ve olumsuz davranışları daha da ifade edebilirler. Durumlara bakılmaksızın yetişkinleri de aynı şekilde ele alın.
Saygısızlığı kabul etme
Suçlu taraf size küfür etmek, bağırmak veya tehdit etmek gibi olumsuz bir şekilde davranırsa, bunu kabul etmeyin veya derinin altına girmesine izin vermeyin. Onlar sadece hayal kırıklığına uğradılar, çünkü kendi yollarını alamamaya alışkın değiller.
Toprağını tut ve ayağından feragat etmelerine izin verme.
Tekrarla, tekrarla, tekrarla
Bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın. Patron örneğinde, sizi daha fazla iş veya daha uzun saatlerde manipüle etme ihtiyacı devam ederse, her seferinde aynı "hayır" ifadesini açıklamanız yeterlidir.
Sonunda ipucunu alırlar ve sağlam sınırlarınızı anlarlar. Kendisi için ayağa kalkacak, bundan faydalanmayacak ya da rahatsız edilmeyecek bir birey olarak görüleceksiniz.
Gerekirse ve mümkünse bağları kesin
Bununla birlikte, ipucu alınmazsa, bağları mümkün olan her şekilde kesebilmeniz gerekir. Patronunuz sizi kötü muamele etmeye devam ederse, başka bir yerde bir fırsat aramalı veya İK departmanınıza şikayette bulunmak için seçeneklerinizi araştırmalısınız.
Eski sevgiliniz sizinle hala gereksiz bir düzeyde iletişim kuruyorsa, ancak yine de temas için açık bir hattınız olması gerekiyor, bunun ne olduğunu belirleyin ve onları mümkün olan diğer yollarla engelleyin. Sizi ararlarsa veya mesaj atıyorlarsa, telefon numaralarını engelleyin.
Eğer Facebook size mesaj gönderiyorlarsa, onları silin (tehlikeli bir şeyleri arttırdığını düşünmüyorsanız) veya engelleyin. Yine de e-posta yoluyla sizinle iletişim kurabilirler. Eski sevgilinle bağlarını tamamen kesebilirsen, o zaman yap. Güvenliğinizi sağlamak için, gerekirse evinize bir alarm sistemi kurun.
Sınırları belirlemek, yapmak için kolay bir şey değil. Etkili bir şekilde iddialı olmak da zaman zaman çok zordur. Sınır belirleme zor, ancak bir kez onu çözdükten sonra ilişkilerin ne kadar kolay ve daha az stresli olduğunu göreceksiniz.
Alet çantanızda olması ve gerektiğinde kullanabilmeniz gerçekten harika bir beceri.
Ne düşünüyorsun? Hiç sınırların kurulması gereken bir durumda oldun mu? Kendinizi etkili bir şekilde iddia edebildiniz mi? Sonuç neydi?
