Kadınların kabaca% 20'sini etkileyen endometriozis, bu yaşam tarzı değişiklikleriyle başa çıkmayı öğrenebileceğiniz acı verici bir durumdur.
Kelimenin tam anlamıyla hayatınızın sona ermesi gibi hissettiğiniz süper acı dönemler. Ayda bir kez kanlı katliamlar, dünyadaki en emici pedin bile kontrol edemediğini gösteriyor.
Ruh hali öylesine çirkin sallanıyor ki aynı anda erkek arkadaşını öpmek ve bıçaklamak istiyorsun.
Eğer kimsenin ne hissettiğini anlamadığını düşünüyorsanız, deli değilsiniz ve yalnız değilsiniz. Endometriozis, ABD'de yaklaşık 5 kadından birini etkiliyor.
Bu dünya çapında 170 milyondan fazla kadın. Bu hastalığın ana semptomu ağrıdır: ağrı, ağrı, ağrı ve daha fazla ağrı.
Tüm yaşamlarımıza söylenenlere rağmen, dönemlerin acı verici olmadığı ya da günlük hayatımıza müdahale ettiği düşünülmez. Endometriozis en yanlış tanı alan hastalıklardan biridir ve hızla büyüyor.
Normalde uterusun çizgisini çizen dokunun uterusun dışına doğru büyüdüğü bir hastalıktır. Sadece uterusunuzun içini hizalaması beklenen bu endometrial doku, yumurtalıklar, fallop tüpleri ve bağırsak gibi diğer organlarda yetişir. Yara izi, yapışma ve iltihaplanmalara neden olabilir.
Adet krampları, infertilite, ayın herhangi bir saatinde vurabilecek ağrı, bel ağrısı, seks sırasında ve sonrasında ağrı, ağrılı bağırsak hareketleri ve bağırsak ağrısının engellenmesiyle ilişkilendirilmiştir.
İki yıl önce bu hastalığa yakalandığımdan beri bunlardan dördünü yaşadım. Yılda bir kez 17 yaşından itibaren jinekoya nasıl gidebileceğimi merak ettim ve bu hastalığa yakalandığımı asla bilemedim.
İyi bir şekilde teşhis koymak için endo başlangıcından 10 yıl alabileceğini öğrendim. Bu nasıl olur? Aslında nedenini keşfetmediler, ama işte ağrının azalmasına yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
1. Sigara içmekten ve aşırı içmekten kaçının
Bu, beyin ve karaciğer için sadece sigara içmek ve aşırı derecede kötü içmek değil, aynı zamanda endometriozisin neden olduğu ağrılı dönemleri kötüleştiren bir beyin olmamalıdır.
Sigara içmek ve içmek vücutta iltihaplanmaya neden olur ve bu istemediğiniz bir şeydir. Vücudunuz zaten hastalıkla savaşmaya çalışıyor ve bu nedenle iltihaplanıyor.
Bağışıklık sisteminiz için daha fazla iş eklemek istemezsiniz. Burada bir bardak şarap var, tamam ama bu sigaralardan ve uzun adalardan uzak durmaya çalışın. Vücudun sana sonra teşekkür edecek.
2. Düzenli egzersiz yapmaya çalışın
Haftada beş gün spor salonuna gitmenize gerek yoktur, ancak haftada iki ila üç kez küçük bir kardiyo aylık olarak yaşadığınız ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Yoga yapmayı, pilates yapmayı ya da yürümeyi deneyin.
Spor salonundan kesinlikle nefret ediyorum ama aynı zamanda acıdan da nefret ediyorum. Bu yüzden haftada üç kez talep üzerine çalışıyorum ve otuz dakika boyunca oturma odamda ev antrenmanları yapıyorum.
Çalışmanın endorfinleri (sizi iyi hissettiren küçük şeyler) indüklediği ve endometriozisin neden olabileceği depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
3. Çok miktarda kafein kullanmaktan kaçının
Yine de, bu yine de yapmanız gereken bir şey, ancak günlük bol miktarda kafein içmek daha fazla ağrıya neden olabilir ve vücutta iltihaplanmalara neden olabilir.
Çalışan bir kadın olarak, insanlarla uğraşmak zorunda kaldığınızda ve düzenli olarak yaptığım gibi gerçekten güzel olmanız durumunda kahve bir cankurtarandır, ama sizin için çok fazla şey kötüdür. Günlük joe kupanızdan kaçınamıyorsanız, günde sadece bir bardağa koymaya çalışın.
4. Süt ve kırmızı eti kesin
İşlenmiş et ve süt ürünleri de vücuttaki iltihap ile ilişkilendirilmiştir. Bunu öğrendiğimde kaybettim. Etsiz yapabilirim ama peynir: kalbimde tuttuğum tek şey bu.
Her gün ve her şeyde peynir yerdim, ancak işlenmiş etin atardamarlarınızı tıkayabileceği gibi peynir ve süt ürünleri de vücudunuzda mukus birikmesine neden olabilir.
Sadece tüm sümük ve sümüklerle birlikte soğuk algınlığı veya alerjiniz olduğunda nasıl burun aldığınızı hayal edin. Bu, süt ürünlerinin fallop tüplerinize yapabileceği şeydir.
Et ve peynir alımınızı haftada bir kez ile sınırlandırmaya çalışın. Bunlardan tamamen kurtulmak zor bir süreç - bana güven, biliyorum - ama yaptığın zaman kendini daha iyi hissedeceksin.
Et, vücudunuzun daha fazla östrojen üretmesine neden olur ve bu hastalık ile tam olarak istemediğiniz şey budur. Hormonal dengesizlik, her ay hissettiğiniz çılgın ruh halinizin değişmesine ve yorgunluğuna neden oluyor.
Endojen baskın bir hastalık olan endo ile vücudunuza koyduğunuz fazladan östrojeni mümkün olduğunca kontrol etmek istersiniz. Mümkün olduğunda sığır ve tavuk gibi organik olmayan süt ve et ürünlerini elimine etmeye çalışın.
Bu tür yiyecekler ek büyüme hormonları içerir. Bunun yerine, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, lahana ve lahana gibi besin bakımından zengin yiyecekleri artırın; bunların hepsi hormonal dengeyi destekler ve vücuttan ekstra östrojenlerin temizlenmesine yardımcı olur.
5. Doğal ağartılmamış pedleri ve tamponları kullanın
Vücudumuzda üretilen dioksinlerin ağartılmış pedleri ve tamponları kullanarak etkileri hakkında bilgi veren, Bütünsel Yaklaşım Sağlık Merkezi'nden, bütüncül bir doktor olan Atlanta'dan Dr. Joy Edwards ile konuştum.
Buna dehşet verdim çünkü 12 yaşından beri bu ürünleri kullanıyorum. Ağartma yan ürününün kanserojen (kansere neden olan bir madde) olduğunu ve potansiyel olarak endometriozise neden olabileceğini ortaya koydu.
Dioksin, endometriozisin bilinen bir nedenidir. Dr.Edwards, klor içermeyen organik pamuk tamponlar ve organik olmayan klor olmayan ped kullanılması önerildi.
Bunları çoğu sağlık gıda mağazasında veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Dürüst Şirket onları satıyor, ancak onları Amazon'da veya Google'da da bulabilirsiniz.
Endometriozisin bilinen bir tedavisi yoktur ve tıbbi bir tanı gerektirmektedir. Bununla birlikte, tedavi edilebilir ve ağrı kronik olsa da kontrol edilebilir.
Hanımlar, tünelin sonunda endo teşhisi konulmuşsa umut ve ışık var. Bu küçük ince düzeltmeleri deneyin ve vücudunuzun ne kadar değiştiğini görün.
Tedavinin olmadığını söylüyorlar, ancak birkaç yaşam tarzı ve diyet değişikliğinin acıyla başa çıkmada bana çok yardımcı olduğunu biliyorum. Yolculuğunuz boyunca size yardımcı olacak başka düzeltmeleriniz varsa bana bildirin.
