Zaman zaman kendiniz hakkında olumsuz hissetmek normaldir, ancak sadece kapalı bir gün mü yoksa daha büyük bir sorun mu var? Kendinizi gerçekten sevemeyeceğinize dair işaretler bulmak için okumaya devam edin.
Her zaman kendimi sevmedim ve bunu itiraf etmekten utanmıyorum. Bunu da itiraf etmekten utanmamalısın.
Yıllarca berbat bir özgüven yaşadım; Aslında, hayatımın çoğunda kendimi çok kötü hissettiğimi öneriyorum. Birçok şey bu olumsuz görünüme katkıda bulundu. İlkokuldayken, okul günü iken kaygı duyduğum noktaya geldim.
Ben sadece 7 yaşındaydım. Daha küçükken dansa çok fazla katılmıştım ve çok uzun zamandır başarılı olamayacağımı söylemiştim çünkü çok kıvrımlıydım. Randevu dünyasında, kendimi değersiz hissettiren birkaç travmatik olay yaşadım.
Benim deneyimim nadir değildir; Aslında olumsuz bir benlikle başa çıkabilen birçok insan bunu, genç yaşlarındaki bir tür travma nedeniyle yaşamışlardır. Bu tür bir kendinden nefret etme yetişkin yaşantınızdaki olumsuz deneyimlerden de kaynaklanabilir.
Şimdi dürüstçe söyleyebilirim ki kendimi gerçekten seviyorum ve en iyisini hak ediyorum ve bu yere gelmek çok zaman aldı. Yaptığım ya da söylediğim bir şey hakkında kendimi kötü hissettiğim ya da iş gerektiren fiziksel kısımlarına bağlı olduğum günler var. Kalbimde ve ruhumda, bunun zamanın geçici bir anı olduğunu biliyorum ve geçecek.
Önce kendiniz için gerçek aşka sahip olmak, mutlu olmak için çok önemlidir. Kendinizi sevmiyorsanız, bir başkasını sevemeyeceğinizi ve bunun çok doğru olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Eğer kendinizden nefret ederseniz, kötü muameleye karşı koyamayacaksınız ya da gereksiz eleştiriler alacaksınız.
Hak ettiğinden daha azına razı olman daha olası. Kapak tarafında, eğer kendinizi seviyorsanız, bir arkadaşınızla ya da arkadaşınızla aynı fikirde olmadığınız konusunda kendinize güvende hissedeceksiniz ve bunun yolunda olduğunu biliyorsunuz. Sadece kimseyle uzlaşmayacak veya bir boşluğu doldurmak için duygu ve görüşlerinizden ödün vermeyeceksiniz. Kendine güven verecek ve başarılı olacaksın.
Öyleyse, sadece kapalı bir günden çok, kendinize zararlı bir bakış açınızın olup olmadığını nasıl anlarsınız? İşte dikkat etmeniz gereken birkaç ipucu. Bunun kapsamlı bir liste olmadığını unutmayın. Kendinizi sevemeyeceğiniz daha fazla işaret için bu makaleye göz atın.
Sürekli olumsuz kendi kendine konuşmaya başlarsın
Sürekli kendinizle konuşuyorsanız, danışmanların olumsuz kendi kendine konuşma olarak adlandırdığı şeylerle ilgileniyorsunuzdur. Bu kalıplar, özgüveninize inanılmaz derecede zarar vermektedir ve kendiniz hakkında kötü hissetmenin yanı sıra, bağımlılıklar gibi birçok yıkıcı sonuçlara yol açabilir. Olumsuz kendi kendine konuşma, kendinizi gerçekten sevmemek için birincil bir rol oynar, bu yüzden bu yazı için neden bu konuya yoğun bir şekilde odaklanıyorum.
Yapmanız gerektiği gibi kendinizi umursamıyorsanız, en önemsiz şeyler için kendinizi eleştirmeye, mükemmelliği beklemeye ve hatta kendinize zor gelmeye hazırsınız. Kendime karşı sert olma eğilimim var, çünkü ben mükemmeliyetçiyim; ancak, kendimi sadece yüksek standartlarda tutmak ve gereksiz yere olumsuz olmak arasındaki farktan haberdar olmam gerekiyor.
Olumsuz kendi kendine konuşma yapıp yapmadığınızdan emin değilseniz, daha önce tanıştığım birini kullanarak farkedebileceğiniz bir davranış örneği vereceğim. Bu kişi esprili bir şaka yapar ya da birine bir soru sorardı, sonra olumsuz düşünme kalıpları nedeniyle daha sonra diğer tarafın rahatsız olduğunu söylerdi. Panik atak ve endişe hissedecek ve ilk başta ne yaptığını söylediği için aptal olduğunu, sonra da gereksiz yere özür dilediğini söyledi. Kendinizi bunu yaparken bulursanız, sahip olduğunuz düşünce türlerini kontrol edin.
Açıkçası, olumsuz kendi kendine konuşabileceğin birçok senaryo var. Peki, bunu nasıl değiştirirsiniz? Psych Central, bazı yararlı ipuçları ile mükemmel bir makale sunuyor.
Sahip olduğunuz düşüncelere meydan okuyarak ve kendinizle ilgili zihniyetinizi ve duygularınızı değiştirmeye çalışmakla, bu modeli değiştirebileceksiniz. Bunu yapmak için eğitimli bir profesyonelden yardıma ihtiyacınız varsa, yardım almakta kesinlikle utanılacak bir şey yoktur. Bilişsel Davranışçı Terapide (CBT) uzmanlaşmış, bölgenizde bir danışman veya psikolog bulmanızı tavsiye ederim.
Kendiniz için ayağa kalkmayın ya da çatışmalardan kaçının
Kendin hakkında kendini kötü hissettiğinde sevilmez olduğunu düşünebilirsin. Bu nedenle, özellikle ilişkilerde, kötü muamele durumlarında kendinize karşı çıkmayabilirsiniz. Ayrıca, eşinizle aynı fikirde olmamanız ve farklılıklarınızı dile getirmeniz durumunda, meydan okuduğunda, derhal fikrinizi geri çekebilir veya “gerçekten ne demek istediğinizi” netleştirebilirsiniz.
Bir boşluğu negatif olarak dolduruyorsunuz
Benlik saygınız düşükse, hayatınızdaki sevginin bu boşluğunu doldurmak için alkol, uyuşturucu, kumar, seks veya diğer olumsuz davranışların bir bolluğuna dönebilirsiniz. Bir madde veya davranışla ilgili bir sorun yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen yaparsınız. Bölgenizdeki tedavi ve destek hizmetlerini araştırın ve biriyle konuşun.
Kendini hayatının herhangi bir yerine yerleştiriyorsun
Nefret ettiğiniz bir işte sıkıştınız mı, ama başka hiçbir yerde işe alınmayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Kendinizi sevilen hissettirmeyen veya küfürlü yapan biriyle misiniz, daha iyisini yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Eşinizin olumsuz davranışlarını (bağımlılık, kötüye kullanım, vb.) Gizliyor musunuz, çünkü insanlar sizi bırakmaya teşvik ediyor ve kendi başınıza olmaya tahammül edemiyorsunuz? Tüm bunlar hak ettiğinizden daha azına razı olduğunuzu gösterebilir.
Düşüncelerinizi değiştirebilir ve daha sağlıklı, daha mutlu bir insan olabilirsiniz. Kendini sevmek zaman alabilir ama bunun mümkün olduğunu biliyor. Bunu yapmak için danışmanlık hizmetlerine ihtiyacınız varsa, onları arayın. Kendinizi çok iyi hissetmek, size özgürlük ve mutluluk ve genel olarak çok daha iyi bir yaşam sağlayacaktır.
Hiç özgüveniniz olmadı mı? Onu nasıl tanıdın? Bunu değiştirmek için hangi adımları attınız?
