Annen "Vitaminlerini al!" Derken, bundan nasıl nefret ettiğini hatırla. her zaman. Evet, o haklıydı. Vitaminler cildinizin, saçlarınızın, tırnaklarınızın ve diğer birçok şeyinizin durumunu iyileştiren mucizevi şeyler yapabilir. İşte, cildiniz için son derece iyi olan 4 çeşit vitamin listesi!
1. A vitamini
A vitamini, sağlıklı ve tonlanmış bir cilt için anahtardır. Eğer alımınız az da olsa normalin altına düşerse, cildinizin durumunu kötüleştirdiğini görebilirsiniz - kuru ve sağlıksız ve hatta lapa lapa. Bunun nedeni, A vitamininin cilt dokusunu onarmak ve onu sağlıklı tutmaktan sorumlu olmasıdır.
Biber, tatlı patates, kavun, marul, ıspanak, havuç, balkabagi gibi birçok meyve ve sebze A vitamini ile doludur. Ayrıca kekik, kurutulmuş maydanoz, kurutulmuş fesleğen vb. Gibi birçok kuru otda bulunur. Temel olarak tüm kırışıklık ve yaşlanma karşıtı kremler A vitamini içerir, çünkü cildiniz için gerçekten çok büyük bir fark yaratır.
2. C vitamini
C vitamini, güneş ışığına, sigaraya ve kirliliğe zararlı yan ürünler olan serbest radikallerin neden olduğu hasarı azaltmak için tüm önemli çalışmaları yapandır. Bunu yaparak, serbest radikallerin cildimizin yapısı üzerindeki olumsuz etkisinin bir sonucu olan kırışıklıkları ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
C vitamini bakımından zengin olan yiyecekler portakal, guava, kivi, kırmızı ve yeşil tatlı biber, kavun, Brüksel lahanası, çilek vb.
3. B Vitamini Kompleksi
Daha spesifik olarak biotin. Bu cilt hücrelerinin temelinde bulunan bir besindir ve bu nedenle mükemmel görünen ve mükemmel bir cilde sahip olmak istiyorsanız çok önemlidir.
B vitamini birçok cilt kreminde kullanılan normal bileşendir, çünkü epiderminin nemlenmesine ve cildin nemli, gençleşmiş, sağlıklı ve ışıltılı kalmasına yardımcı olur. Biotin havuç, yumurta, çeşitli fındık (badem, ceviz…), süt, çilek, soğan, salatalık vb.
4. E Vitamini
Özellikle cildimizi güneş ışığının zararlı etkilerinden korumak söz konusu olduğunda C vitamini ile benzer etkiye sahiptir. Kırışıklıklardan kurtulurken kuru cildi rahatlatır ve cildimizin daha yumuşak ve pürüzsüz hissetmesini sağlar. E vitamini açısından zengin gıdalar badem, fındık, çam fıstığı, brokoli, maydanoz, lahana, zeytin, avokado, papaya vs.
