Neden Her Zaman Yoruldum? Günlük Yorgunluk için Şaşırtıcı Sebepler ve Tedaviler

Neden Her Zaman Yoruldum? Günlük Yorgunluk için Şaşırtıcı Sebepler ve Tedaviler

Gün boyu yorgun olmanın şaşırtıcı nedenlerini ve tedavilerini fark ederseniz, artık yorgunluk ve uykululuk kabul etmenize gerek kalmaz.

Neden her zaman yorgun ve yorgun olduğunuzu merak ediyorsanız, bir zamanlar yaptığınız gibi neden enerjiniz olmadığına şaşırmış olabilirsiniz. Günlük rutininizdeki birkaç basit değişiklik size bir zamanlar sahip olduğunuz enerjiyi geri verebilir ve gün boyunca bir daha asla yorulmamanızı sağlar!

Yorgunluk, kadınlarda genellikle nadir görülüyor, çünkü genelde hiç olmadığı kadar hokkabazlık yapıyorlar. Kadınlar genellikle ev dışında, çocuklara, ev işlerine ve hatta yaşlanan ebeveynlerine ve diğer akrabalarına bakarken çalışırlar ve ayrıca gönüllü işler yapabilir veya dinlerinde veya diğer kuruluşlarda çok aktif olabilirler. Bu tür programlarda kadınların bu kadar yorgun olmamasına şaşmamalı!

Günün sonunda belli bir miktar yorgunluk, sağlıklı bir uyku için vücudunuzun yorgun olması gerektiğinden aslında sağlıklı olabilir. Günün sonunda yorgunluk ve uykululuk, o gün tüm enerjilerinizi kullandığınız ve vücudunuzun dinlenmeye hazır olduğu anlamına gelir.


Ancak, günün ortasında veya başka zamanlarda yorgunluk ve genel enerji eksikliği hakkında ne düşünüyorsunuz? Hiç enerjiniz yokmuş gibi hissediyorsanız veya enerji seviyelerinizin yaşlandıkça azaldığını fark ederseniz ne olur? Bunun için bazı genel nedenleri ve bunları ele almak için neler yapabileceğinizi düşünün.

Hareketsizlik halsizliğe yol açar

tembel kadın

Hareketsizlik, bir oksimoron gibi görünse de, enerji eksikliğinin ortak bir nedenidir. Bütün gün bir şey yapmazsan nasıl yorulabilirsin?


Basit cevabı, fiziksel aktivitenin kalp atış hızınızı arttırmasıdır, bu da kaslarınız ve iç organlarınız için daha fazla kan, oksijen ve beslenme anlamına gelir. Bu da size enerji verir. Bütün gün hareketsiz kalmak kalbinizin ve solunum hızınızın yavaşlamasına neden olur, böylece vücudunuz gereken beslenmeyi ve oksijeni alamaz.

Her gün aktif olmak size daha fazla enerji verecektir. Düzenli bir egzersiz rutini iyidir, ancak sadece gün boyunca mümkün olduğunca dolaşmak size enerji verir. Örneğin, ofisteyken, kafeteryada oturmak yerine molalarınız sırasında dolaşın. Telefon etmek yerine bir iş arkadaşınızın masasına yürüyün ve asansöre karşı merdivenleri kullanın. Alışveriş yaparken, bir uçtan diğerine değil, mağazada ileri geri yürüyün. Bunun gibi basit hileler, gün boyu enerjilendirmenizi sağlar.

Zihinsel Stres Seni Yorgunlaştırır

stres


Zihinsel stres sizi fiziksel olarak nasıl yorgun yapabilir? Stres altındayken, vücut size stres veren şeyin ne olduğuna odaklanmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olmak için beyine daha fazla kan ve oksijen verir. Sırayla kaslarınız ve diğer organlarınız bu beslenmeden daha az alıyor!

Beyniniz de sadece vücudunuzdaki diğer tüm organlar gibi çok çalışabilir, bu yüzden çok fazla stresle çok çalıştığında, bu sizi yorgun hissetmenize neden olur. Vücudunuz sizi uykulu hissetmenize neden olabilir, böylece dinlenip beyninizi durdurabilirsiniz.

Bununla mücadele etmenin iyi bir yolu, kendinizi organize etmek ve strese maruz kalmış kişilerle yüzleşmektir. Size stres veren şey için bir saldırı planı bulabilirseniz, onu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Faturaları yakalamak için ikinci bir işe mi ihtiyacınız var, yoksa evin etrafında yardım alabilir misiniz? İşiniz çok stresli ise, başka birini aramanın veya ders almayı düşünmenin zamanı gelebilir, böylece tamamen yeni bir kariyer bulabilirsin. Bir öğleden sonra alın ve stresinizle başa çıkabilmek için bir plan yapın, böylece bir kez daha enerji kazanabilirsiniz.

Zayıf Yeme ve Diyet

Zayıf Yeme

Eski, “Sen yediğin şey” deyişi mutlak bir gerçektir. Otomobilinize kalitesiz benzin koyarsanız, sıçramasına ve durmasına ve aynı şekilde, beslenmeyen kalitesiz yiyecekleri tüketmeniz durumunda vücudunuz halsiz olabilir!

Yağlar, mandıra ürünleri ve kırmızı etin yağlı kesimleri ile pişirilen ağır gıdalar genellikle “ağır” olarak kabul edilir, bu da sindirimi zor olduğu anlamına gelir ve vücut onları parçalamak ve sisteminizde dolaştırmak için çalıştıkça sizi enerji akıtır. Şekerli yiyecekler kan şekeri seviyelerinizin dalgalanmasına neden olabilir ve bu da sizi yorgunleştirir. Birkaç vitamin içeren yiyecekler ve patates cipsi, dondurulmuş yemekler ve fast food gibi temel mineraller de vücudunuza enerji için ihtiyaç duyduğu yakıtı vermekte başarısız oluyor.

Bu ağır gıdaları azaltmayı ve size enerji veren daha taze meyvelere, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve çeşitli diğer sebzeler gibi vitaminler ve iz mineraller içeren mineraller ve yeşil çay gibi sağlıklı antioksidanlar içeren yiyeceklere dikkat edin. Bu vücudunuzu besler ve sağlıklı ve enerji dolu tutar.

Gün boyu sık sık yorgun ve yorgun hissediyor musunuz? Bu ipuçlarından hangisi sizi gitmeye ve ihtiyacınız olan enerjiyi geri almaya çalışacaksınız? Sizin için başka hangi ipuçlarını buldunuz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!

Yorgun Cilt Nasıl Toparlanır? (Mart 2024)


Etiketler: sağlıklı yaşam sağlıklı kalmak için nasıl sağlıklı kalmak

İlgili Makaleler