Hayır demek zor, ama daha fazla dinlenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ve sürdürmenin çaresi olabilir. İşte bilmeniz gerekenler.
Büyüyünce, her zaman "Evet" biri oldum. Perks ile birlikte gelirken, onlar sadece geçiciydi ve yetişkinliğe geçerken, beni bir çok defa yaktı. Üniversiteden mezun olduktan sonra, her zaman evet demenin ne kadar toksik olduğunu ve gerektiğinde hayır demenin ne kadar sağlıklı olduğunu anladım.
Önceliklerimi düzenlemeye başladığımda ve benim için kesinlikle gerekli olmayan şeylere hayır demeye başladığımda, şarj etmeme ve hayatımın en önemli alanlarına yatırım yapmak için yeterli enerjiye sahip olmama yardımcı oldu. Bu biriken enerjiyi ilişkilerime, işime ve kendime bakmaya koydum.
Hayır demenin sağlığa pek çok yararı var, ama neden hayır demelisiniz ve söyledikten sonra insanlardan aldığınız tepkiyi nasıl değerlendiriyorsunuz? İşte hayır demenin ve tepki olarak nasıl bir tepkiyle başa çıkılacağının ham gerçeği.
Neden hayır demelisin
İsteklere, iyiliklere ve sorumluluklara her zaman evet demek sizi dışa aktaracaktır ve toplumumuz bunu bir kaide üzerine koyabilse de, bu asla iyi bir şey ve çok yorucu bir duygu değildir. Her şeye evet dediğinizde, enerjinizi insanlara ve gerçekten önemli olan şeylere yatırım yapamazsınız.
Tükendiğimde işime veya ilişkilerime en iyi gayretimi gösteremedim. Dışsal sosyal faaliyetlere ve iyiliklere hayır demek, zamanımı ve enerjimi ilişkilerime, işime ve kendime koymak demek. Hayır demek, kendiniz için diğerlerinden daha fazla değildir; Kendine duygusal, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak bakmanın bir yolu.
İlk başta suçlu hissedebilirsiniz, ancak vücudunuz daha sonra bunun için size teşekkür edecektir. Zaten bir takım sorumlulukların ve yapacak işlerin olduğunda ve yıprandığında hayır demeye gerek yok. Becerilerinizi gerektirmeyen bir şeyse, plakalarında daha az şeyler olabilecek başka birine verin.
Ne zaman hayır demelisin
Hayır demenin sağlığınıza uzun vadeli yararları olduğunu söyleyebilirsiniz, ancak bu her zaman söylemeniz gerektiği anlamına gelmez. Yapmanız gereken veya yapmanız gereken çok şey varsa, ayıklamanız ve evet dediklerinizi ve hayır dediklerinizi seçmek zor olacaktır. Bu yüzden bunu mümkün olduğunca basitleştirmeye çalışacağım.
Gerekirse, evet de. Ekstra sorumluluklar veya küçük şeyler varsa, hayır deyin. Örneğin, doğum günü yemekleri, düğün törenleri, cenaze törenleri ve büyük kilometre taşı kutlamaları gibi önemli sosyal etkinliklere evet demiştim. Ancak, haftalık olarak farklı bir ortamda gördüğüm insanlarla düzenli olarak buluşma gibi sosyal etkinliklere de hayır demiştim.
Her hafta başka yerlerde gördüğüm arkadaşlarımla akşam yemeği yemeye davetleri reddederek, kendimi şarj etmeye ve kendi kendime odaklanmaya yatırım yapmayı başardım, özellikle içe dönük olarak, enerjiye sahip olmak için en iyi yol, bir şeyler yapmak için zamana sahip olmaktı. Yalnız zevk alıyorum. Bunu yapmaya başladığımdan beri çok memnun oldum ve eskisi kadar yanmadım.
Boşluk nasıl ele alınır?
Sevdiklerimizin kararlarımız hakkında yaptıkları eleştiriyi ve duyarsız yorumları almak ve almak zorunda kalmak asla kolay değildir. Fakat onlardan gelen tepkileri ele almanın doğru ve yanlış bir yolu var, çünkü eleştirilerini nasıl ele aldığınıza bağlı olarak sonuç çok farklı olacaktır.
Geri tepme ile baş etmenin en kötü yolu, lehine geri dönmek, çünkü tek yaptığı, konuyu olması gerekenden daha büyük hale getirmek. Onları iyilik için her zaman size geldikleri için veya hayır deme kararınıza saygı göstermedikleri için kınamayın. Bu kişiyle olan ilişkinize zarar vermenin kesin bir yolu.
Başa çıkmanın en iyi ve en etkili yolu empatik olmak ve yapmaları gereken şeyi gerçekleştirmelerine yardımcı olabilecek diğer insanlara yönlendirmektir. Bu şekilde, konuşma hem kendinize hem de hakaret yerine sonuç çıkaran sonuçlara yarar sağlar. Yapabileceğiniz başka bir şey, konuşmanız gerekirse bir terapistten yardım istemek.
Relaps ile nasıl baş edilir?
Olması gerekenden çok daha fazla evet demeye başladığınızı tespit ederseniz, derin bir nefes alın ve kendinizi biraz gevşetin. Biz insanız ve evet dememiz gereken durumlarda nasıl hayır demeyi veya kendimizi nasıl bulacağımızı unutacağımız zamanlar veya mevsimler olacak. Bu zamanlarda, nefes almak ve sizi yenileyecek bir şey yapmak için kısa süreler ayırın.
Eve döndüğümde yorgun olmama rağmen çamaşırları ve diğer ev işlerini halletmek için evet diyorum, çünkü ailemi sevmem ve istediğim için bu benim için bir yol! Bu yüzden, gerekli olan bir şeye hayır demek yerine, rahatlamak için oturmak ve nefes almak için ev işleri arasında kısa bir ara vermeyi bıraktım, hatta sadece rahatlamak için zaman ayırdım.
Hayır demeyi alışkanlık haline getirmeye çalışırken, zor olacak ve alışmak biraz zaman alacak. Ancak, gerekenden çok daha fazla bir şekilde evet demeye başladığınızda, her zaman durabileceğinizi, bir adım geri adım atabileceğinizi ve kesinlikle gerekli olmadığını veya sağlığınıza zarar verdiğini tespit ederseniz, bazı şeyleri yapmayı yeniden düşünün.
Hayır demek, yapmak zor bir şeydir ve herkes kararınızı anlayacak veya saygı göstermeyecektir, ancak sağlığınız için bir zorunluluktur. Yabancı faaliyetlere ve iyiliklere hayır derken, en iyi çabanızı atmaya ve en önemlisi olan ilişkilerde, şeylerde ve olaylarda öne çıkmaya evet diyorsunuz.
Siz de insanları memnun edecek misiniz? Gereksiz şeylere hayır demeyi nasıl daha sağlıklı ve mutlu etti? Görüş ve düşüncelerinizi bizimle yorumlarda paylaşın!
