Benim gibi bir komiser misin? Atıştırma alışkanlığını durdurmak yerine, neden atıştırmak için sağlıklı atıştırmalıklar bulamıyorsunuz?
Kocam bana “muncher” diyor. Buna yardımcı olamam. Sadece öğünler arasında çırpılacak bir şeyler bulmaya bayılıyorum ve çoğu zaman cips veya çikolata gibi sağlıklı olmayan yiyecekleri içiyorum (sütlü çikolatadan daha sağlıklı olan bitter çikolata için de olsa, hayır?).
Alışkanlığımı değiştirmeye yardımcı olmak için, daha sağlıklı bir atıştırmalık almak için bu 8 harika yolu buldum ve sizinle paylaşmak istiyorum.
Meyve her zaman atıştırmalık olarak kullanmak için harika bir bileşendir. Yine de kurutulmuş meyvelerden sakının. Meyveler oldukları için iyi olduklarını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, onları korumak için kullanılan yüksek seviyede şeker uzun vadede çok sağlıklı olmayabilir.
# 1 Prosciutto sarılı kavunlar
Atıştırmalıklarında lezzetli bir lezzet isteyenler için, bu muhteşem bir atıştırmalıktır. İtalyanca kökenli, bu lezzetli jambon ve kavun birleşimi için ölmek.
Tum ihtiyacin olan sey:
- 1 inç küp küp 1 inç kesilmiş olgun, sulu kavun
- prosciutto şeritler
- kürdan
Prosciutto'yu daha küçük şeritler halinde kesin. Sonra her bir şeridi bir kavun küpünün etrafına sarın. Sabitlemek için bir kürdan kullanın. Bunları bir kaba yerleştirin ve buzdolabında soğutun.
Atıştırma zamanı geldiğinde, bu küpleri ağzınıza sokun ve çırpın!
# 2 Su Kraker ve Düşürmeler
Aperatif dolabınıza cips paketleri koymak yerine, bazılarının dediği gibi su krakerleri veya su bisküvileri almayı deneyin. Bunlar sadece un ve suyla yapılır, daha sonra fırınlanır, genellikle diğer çıtır çıtır çerezlerde bulunan yağ ile yapılır.
Bu yumuşak krakerlerin canını sıkmak için farklı aromalı dipleri karıştırın. Humus veya tzatziki her zaman benim için çalışıyor.
# 3 Sebze ve Dips
Su krakerlerinin yanı sıra, taze sebzeler de diplerle iyi çalışır. Benim kişisel favorim, kereviz çubukları veya bebek havuç daldırma daldırma.
# 4 Edamame
Protein bakımından zengin olan bu fasulyeler atıştırmalık olarak işe yarar. Hazırlanmaları çok kolaydır ve önceden büyük bir miktar hazırlayabilir ve bunları aperatif zamanınıza hazır olarak buzdolabında saklayabilirsiniz.
Yapmanız gereken tek şey, kabukları tuzlu suda kaynatmak. Pişirdikten sonra boşaltın, soğumaya bırakın, daha sonra buzdolabında bir kapta saklayın. Bu atıştırmalıkla ilgili eğlenceli kısım, fasulyelere ulaşmak için bakla soyma ihtiyacıdır. Bu, ellerinizi meşgul eder, bu da tükettiğiniz miktarı kontrol etmenize yardımcı olur çünkü elleriniz yorulduktan sonra, durma zamanının geldiğini bilirsiniz.
# 5 Ballı Yoğurt Soslu Ahududu
Ahududu mevsiminde olduğundan, neden yanlarında bir bal yoğurt sos ile taze bir şeyler atıştırmıyorsunuz?
Bunun için Yunan yoğurtunu kullanmayı seviyorum. Yoğurtun içine birkaç kaşık bal ekleyin, iyice karıştırın ve ahududuları içine daldırın.
# 6 sarımsaklı kaşar karışımı
Denemek için başka bir tuzlu aperatif. Tek yapmanız gereken sarımsak çedar karışımını önceden hazırlamak ve buzdolabında hava geçirmez bir kapta / kavanozda saklamak.
Tum ihtiyacin olan sey:
- kıyılmış sarımsak
- rendelenmiş çedar
- tuz ve biber
Tüm bu malzemeleri iyice karıştırın. Atıştırma sürenizden önce, fırınınızın ızgara işlevini açın. Daha sonra bir fırın tepsisine kızarmış ekmek parçaları yerleştirin, ardından sarımsak çedar karışımı üzerine serpin ve peynir eriyene ve kızarmış ekmek kızarıncaya kadar kızartın.
# 7 Dondurma Yerine Dondurulmuş Yoğurt
Dondurmayı aperatif olarak arzu ederseniz, bir kaşık dondurulmuş yoğurt veya fro-yo yemeyi deneyin. Aynı cennet gibi tadı, ama kesinlikle çok daha sağlıklı.
# 8 Haşlanmış Nohut
Bu, onlara atıştırmayı seven annem sayesinde bir çocukluk favorisi. Aynı zamanda iyi bir protein ve diyet lifi kaynağıdır.
Bunun için pişirme işlemini hızlandırmak için bir düdüklü tencere gerekir. Sadece nohutları yıkayın, düdüklü tencereye tuzlu su ve nohut doldurun ve en az 50 dakika pişirin. Hem sıcak hem de soğutulmuş olması güzeldir.
