Altı paketli abs alma yönteminin yanı sıra bazı genel sağlık ve zarafet mitleri ve kavram yanılgılarının cevapları hakkında hızlı ve basit bir rehber.
Evet, beni doğru duydun. Antrenman yapmak, spor salonuna her gittiğinizde çabalamakta olduğunuz tonda karnı size verecek şey değildir. Yaptığınız her şey işe yaramazsa, kaç egzersizi, bacak kaldırıcısını ya da mekik yapmayı umursamıyorum. Evet, spor salonunda zaman geçiren ve kıskandığınız mükemmel midsection'a sahip birçok profesyonel sporcu ve örtü modeli var. Ancak, onlardan birine nasıl aldıklarını sorduğunuzda, size spor salonunda aldıklarını söylemediklerini size temin ederim.
Egzersizin tonda midenin anahtarı olduğunu düşünmemiz sürpriz değil. Yani, altı paketi abs olan insanları düşündüğümüzde, bu insanların çoğu sporcular ya da normal sporculardır. Bu sadece, çalışmanın başarılarının önünü açan şeyin ne olduğu anlamına geliyor. Ne olursa olsun, bilim, vaka çalışmaları ve kendi kişisel deneyimlerimin tümü, anahtarın gerçekten vücudumuza koyduğumuz yiyecek olduğunu kanıtlıyor.
# 1 Her şey yiyecekle ilgili
Kaynakİşin aslı, fiziksel aktivitedeki bir artıştan ziyade, yemek yeme alışkanlığındaki bir değişimle yağları kesmek için çok daha kolaydır. Olduğu söyleniyor, denenmiş ve gerçek bir altı pakete giden yol, yediğimiz yemekle kaplıdır. Genel olarak konuşursak, mide ve glütörler vücudumuzun yağı yok ettiği son yer. Bu nedenle, bu alanlar kas tonusunu en son görenlerdir ve sonuçları görmek için en fazla adanmışlığı gerektirirler. Bu bilgileri göz önüne alarak, bu bölgeleri tonlamak istiyorsanız, sağlıklı beslenme mutlak bir zorunluluktur. Ek bir fayda olarak, doğru beslenme alışkanlıkları daha fazla kas tonusu göstermesi için vücut yağını kesmez. Aynı zamanda kas büyümesini ve gelişimini arttırır, kaslarımızı daha sıkı hale getirir, böylece hem görünür hem de iyi hisseder.
# 2 Kalite, Miktar Değil
KaynakBirçoğu bu tavsiyeyi daha önce duymuştu, ama ne yazık ki istediğimiz mide almak için ihtiyacımız olan yanlış bir çeşit “Uh oh!” Anı yaşamış. Tavsiyelerin, sorunlarının çok fazla yemek yediklerine karar verdiğine karar verdiğini duyarlar. Çok sık bu durum böyle değil. Hayattaki tüm güzel şeyler gibi, gerçek anahtar da bilmek kalite daha önemli miktar. Bununla ne kastediyorum? Sana söyleyeyim.
Yıllardır, her kaloriyi iyileştirme göreceğimiz umuduyla sayarak, yediklerimizin miktarını izliyoruz. Bu arada çoğu, o kaloriyi hangi gıdadan aldıklarına bakmıyor. Gerçek şu ki, kalori sayısı yediğimiz kalori türü kadar önemli değil. Yüksek kaliteli, koruyucu içermeyen, doğal yiyecekler, daha yüksek miktarlarda bile, yapay seçeneklerden çok daha iyi fiziksel iyileştirmeler sağlar.
Örneğin, kendimizi günde 1500 kalori ile sınırlarsak, ancak bu kalorilerin% 90'ı makarna veya patates cipsi gibi tahıllardır, iyileştirmeler görmeyiz. Bu durumda, bazıları aşırı tahıl alımının bir sonucu olarak yağda bir artış görülebilir. Oldukça farklı bir şekilde, günlük kalori alımını 2000 kaloriye çıkartacak olsaydık, ancak daha dengeli bir diyete sahip olsaydık, sebze, meyve ve yağsız proteinlerle dolu, yukarıda belirtilen 1500 kaloriden daha iyi sonuçlar alacağız. diyet.
# 3 Fitness bir Günlük Yaşam Değil, Bir Yaşam Tarzıdır
Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yolunda, sadece bunu hatırlamamız gerekiyor. Bu bir yaşam tarzı. Günün yirmi dört saati, haftanın yedi günü. Eğer midsection'ınızı tonlamak istiyorsanız, zindeliğe günlük bir görev olarak, bir saatlik zorunlu günlük egzersiz olarak bakamazsınız. Sağlıklı yaşamın tam gün olduğunun farkında olmalıyız. Ek olarak, sonunda midenizin görünüşüyle ilgili değil. Bir insan olarak nasıl yaşadığınızı ve hissettiğinizi anlatıyor. Aktif kalmak ve sağlıklı beslenmek sizi yalnızca sağlam ve tonlu bir çekirdeğe götürmez. Aynı zamanda daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sağlar. Vücudunuz daha uzun süre dayanır ve daha fazla çalışır, ama en önemlisi, kendi cildinize güvenmenizi sağlar.
