Saç fırçanızda gittikçe daha fazla saç teli fark ettiyseniz, bu vitaminleri alıp bu yağları saç dökülmesini durdurmak için kullanabilirsiniz.
Erkeklerin saç dökmesi normalden daha fazla. Aslında, bazıları saçsız veya tamamen tüysüz noggins ile oldukça seksi görünür. Bununla birlikte, aynı şey mutlaka kadınlar için söylenemez. Elbette, zaman zaman kısa saç kestirmelerinden daha kısa olabiliriz, ancak başımızın hiç bir ipi (bu arada kirpik ve kaşları da içerebilir) tamamen farklı bir hikaye değildir - çoğumuzun istemediği bir hikaye söylemek.
Makyaj konularına ek olarak, günde 50-250'den fazla iplik kaybederseniz (normal olarak kabul edilir), vücudunuzda olan diğer şeylerin bir işareti olabilir. Günlük şekillendirme rejiminizin çok sert olduğu veya altta yatan bir hastalığa işaret edebileceği (tiroid sorunları, anemi, cilt koşulları veya otoimmün bir hastalık gibi) veya stres aşırı yüklenmesinin göstergesi olabilir (anksiyete saç dökülmesini artırabilir) anlamına gelebilir.
Bu nedenle, vücudunuzda neler olup bittiğinden ve saçınızın daha hızlı düşmesine neden olacağınız konusunda endişeleriniz varsa tıbbi yardım isteyebilirsiniz. Ancak, fazla endişelenmiyorsanız veya nedenini zaten biliyorsanız ve sadece saç dökülmesini durdurmak (ve hatta geri çevirmek) istiyorsanız, tam ve tam saç sağlığı için kullanmayı düşünmek isteyeceğiniz bazı vitamin ve yağlar:
Çinko
Normalde soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için bir öneri olmasına rağmen, bazı sağlık uzmanları (WebMD'deki gibi) çinkonun saç dökülmesinde de size yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Vücudunuzda bu besin maddesini saklama yolu bulunmadığından, seviyenizi olması gerektiği gibi tutmak için düzenli olarak almanız gerekir.
Çinko içeren yiyecekler istiridye, ıstakoz ve yengeç gibi deniz ürünlerini ve dana eti, domuz eti ve tavuk gibi diğer etleri içerir. Bu özel minerali yumurta, tahıl, kuru fasulye, yoğurt ve kaju fıstığında da bulabilirsiniz.
B vitamini
B vitaminleri ayrıca günlük kaybettiğiniz lif sayısını azaltmanıza ve saçınızı tatlı ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. Bunlara niasin, tiamin, riboflavin ve diğer B'lerin tümü dahildir, ancak folat, diyetinize girdiğinizden emin olmak için belki de en önemli olanıdır.
İstediğiniz kadar farklı B vitaminini aldığınızdan emin olmak için çeşitli yiyecekler yemek isteyeceksiniz. Bunu, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl gevrekleri, yağsız proteinler (balık, tavuk ve hindi gibi), fasulye ve fındık ve farklı deniz ürünleri gibi yiyecekleri tüketerek yapabilirsiniz. En yüksek yiyecekler folattır; fasulye, mercimek, ıspanak ve kuşkonmaz, sadece birkaçı.
Demir
Normalden daha fazla saç kaybediyorsanız, demir eksikliğiniz veya aneminizin bir işareti olabilir. Her ne kadar tüm sağlık uzmanları bir bağlantı olduğuna inanmasa da, bazı araştırmalar kesin bir korelasyonu göstererek, bu konuyu kilit bir saçın kıllarla doldurma konusunda yardımcı olmasını sağlamıştır.
Demir içeriği yüksek olan yiyecekler arasında karaciğer, sığır eti, soya fasulyesi, enginar, ıspanak ve kuru erik bulunur. Demir takviyesi almak istiyorsanız, önce sindirim sisteminizi üzebileceğinden ve ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazlasını almanız tehlikeli olabileceğinden doktorunuza danışabilirsiniz. Eğer onaylarsa, emilim seviyenizi arttırmak için C vitamini ile birlikte de almak isteyebilirsiniz.
Kalsiyum
Kalsiyum androjenler ve diğer enzimler gibi saç büyümesi için gerekli olan hormonları uyarmaya yardımcı olur. Ayrıca saçlarınızın daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar.
Kalsiyum süt ve peynir gibi çok çeşitli süt ürünlerinde bulunur. Brokoli, portakal, kayısı ve sardalye gibi yiyecekleri yemeyi tercih ederseniz, diyetinizde bu besinden daha fazlasını alırsınız.
D vitamini
Bazı çalışmalar D vitamininin sağlıklı saç köklerinin büyümesini desteklediğini tespit etti. Bu nedenle, balık yağı takviyesi alarak veya ringa balığı, yayın balığı, alabalık ve somon balığı gibi yüksek D vitamini balıkları yiyerek, diyetinizde yeterli miktarda vitamin aldığınızdan emin olun. Ayrıca bazı soya peyniri, soya sütü ve normal sütte de bulabilirsiniz.
D vitamini ayrıca güneşin altında biraz zaman geçirdiğinizde vücudunuzda da üretilir. Günde en az 15 dakika doğrudan güneş ışığı almayı taahhüt edin ve ışınlarında parlayan bir saç yeleği yetiştirmenize yardımcı olacaktır.
Bazı Yağlar Çok Çalışıyor
Bu beş vitamin ve minerale ek olarak, saç dökülmesini azaltmaya veya durdurmaya yardımcı olan bazı yağlar vardır. Onlar:
- Biberiye - Biberiye, kellik önleme ve tersine yardımcı olmak için uzun zamandan beri kullanılmaktadır. Saçınızı kurutabilir ve saçınıza dökebildiğiniz pullardan bir çay yapabilir ya da şampuandan sonra saç derinize koymak için bir yağ satın alabilir ya da satın alabilirsiniz (sonradan yıkadığınızdan emin olun).
- Lavanta - Lavanta, sizi dinlendirici ve huzurlu bir uykuya sokabilecek geleneksel yatıştırıcı özelliklerine ek olarak sağlıklı saç büyümesini ve kalıcılığını arttırdığı tespit edilen bir diğer vitamin dışı seçenektir. Lavanta yağını sağlık mağazalarında bulabilirsiniz; saç derinize haftada üç kereye kadar masaj yapın ve saçlarınızın uzamasına hazırlanın!
- Atlantik Sedir - Atlantik sedirini hiç duymadıysanız, yalnız değilsiniz. Bir çok parfümde ve kozmetikte kullanılan yağ üreten bir ağaçtır, ancak aynı zamanda kellik tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur. Yan bir notta, aynı zamanda bir böcek kovucu olarak da hareket eder ve sinir bozucu uçan böceklerden en çok rahatsız olduğunuz yaz aylarında kullanımı harika bir hale getirir.Sağlık mağazalarında da bulabilirsiniz.
B, D ve çinko gibi bazı geleneksel vitaminleri denemeyi ya da biberiye, lavanta ya da Atlantik sedir yağı kullanmaya istekli olsanız da, daha dolgun ve sağlıklı bir saç fark edersiniz. Ayrıca daha fazla saç kesimi yapmanız gerekebilir, bu nedenle kuaförünüz de size teşekkür edecektir!
