Bir antrenmana başlamadan önce cesaretini kırmayın, ancak bu 4 basit ipucunu pompalamak ve harekete geçmek için kullanın!
Antrenmanınıza başlamadan önce, kendinizi yoğun ve zorlu bir şeye sokmaya hazırlayın. Çalışmadan sonra veya tembel bir cumartesi günü vites değiştirmek ve egzersiz rutininize hazırlanmak için 4 basit ipucuna göz atın.
Bir antrenmanın ortasında cesaretini kaybettiğinizi veya ilk etapta bir antrenmanla yüzleşmek istemediğinizi fark ederseniz, şansınızı artırmak ve rutininiz için heyecanlanmak için daha çok çalışmanız gerekir! Antrenmanınıza ve egzersiz rutininize karşı olan tutumunuz, özellikle zorlu bir antrenman seçtiğinizde veya özellikle motive olmadığınızı hissettiğinizde ne kadar başarılı olduğunuzu ve ne kadar başarılı olduğunuzu büyük ölçüde etkileyecektir.
Birçok kadın, zihinsel olarak kendilerini motive etmenin bir yolu olarak, belki de ne kadar fazla kilolu olduklarını ya da yıllar içinde birkaç kilo verdikleri için kendileriyle ne kadar tiksindiklerini hatırlatırlar. Hatta kendilerini tembel, şişman ya da diğer korkunç isimler bile diyebilirler! Kendinize dürüst olmak, bir antrenman için motive olmak için çok yardımcı olsa da, bu tür negatif güçlendirme aslında uzun vadede geri tepebilir. Kendinizi o kadar rahatsız edersiniz ki, “Kullanım nedir?” Diye düşünmeye başlarsınız ve tamamen vazgeçersiniz!
Kendinizi motive etmenin ve herhangi bir egzersiz rutininden önce kendinizi pompalamanın daha iyi yollarını düşünün ve bunların sizi kanepeye koyup çıkarmada ve spor salonuna girme veya bir sonraki aerobik dersinize girme konusunda hevesli olup olmadığına bakın.
# 1 İlk başta neden çalıştığınızın bir listesini yapın
Ne için çalıştığınızı hatırladığınızda, yaptığınız iş için daha heyecanlısınız demektir! Gerçek bir liste yapın ve hiçbir şeyden vazgeçmeyin. Şunları içerebilir:
- Formda kalmak ve tonda kalmak ve düzeltmek.
- Daha fazla sağlığa sahip olmak ve ekstra vücut ağırlığı ve obezite ile birlikte gelen sağlık risklerinden kaçınmak.
- Daha iyi bir seks hayatına sahip olmak.
- Çocuklar için iyi bir örnek.
- Daha fazla enerjiye sahip olmak.
Formda kalmak ve egzersiz yapmak için motivasyonunuzun yalnız olduğunu unutmayın; hiçbir şeyi dışarıda bırakmayın çünkü çok “asil” görünmüyor çünkü Eğer çalışmak istiyorsanız, 40 ya da 50 yaşından sonra formda kalmak için kararlısınız, çünkü daha iyi bir cinsel yaşamın tadını çıkaracağınızı biliyorsunuz. Eğer formda kalırsanız ya da sınıfta bir bir araya geldiğinizden dolayı, bunları listeleyin! Seni motive eden her şey dahil edilmeli. Bir antrenmana hazır olmadan önce bu listeyi gözden geçirin.
# 2 Egzersiz yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi düşünün
Spor salonuna gitmeden veya koşu ayakkabılarınızı giymeden önce, yorgun ve uyuşuk hissedebilirsiniz ve antrenman yapmaktan heyecanlandığınızdan daha az şey hissedersiniz, ancak egzersizden sonra enerjili ve daima harika hissedeceğinizi biliyorsunuz!
Antrenmandan hemen önce nasıl hissettiğinizi aklınızdan çıkarın ve daha sonra nasıl hissettiğinizi odaklayın. Kendinize bu enerjiyi ve bu canlılığı ne kadar istediğinizi ve bunu elde etmenin tek yolunun antrenmanınızı atlatmak olduğunu hatırlatın. Aklınızı antrenmanın sonunda tutarsanız, başlaması için daha heyecanlı olacaksınız!
# 3 Müzik kullan
Duygularımızı müzikten daha fazla etkileyen çok az şey var ve kendinizi pekiştirmek ve bir antrenmana hazırlanmak için kullanmak iyidir. Bu, bütün gün ofisteyken ve ruh haliniz veya tonunuz kasvetli ve profesyonel olduğunda harika bir araç olabilir. Metro çalarken MP3 çalarınızı çalabilir veya spor salonuna giderken arabada iyimser bir şeyler dinleyebilirsiniz. Cumartesi egzersizinizin havasına girmeniz gerekiyorsa, hazır olunca veya egzersiz öncesi bir esneme sırasında stereo sesini yükseltin.
Sizi yaklaştıran müzik kullandığınızdan emin olun; 80'li ve 90'lı yılların dans ezgileri ve hatta müziği sizi harika bir havaya sokabilir ve koşuya veya aerobik dersinize hazırlayabilir. Kullandığınız melodileri karıştırın, böylece her zaman bir antrenmana hazır olduğunuzda taze bir şey elde edersiniz.
# 4 Bir ısınma ile başlayın
Bütün gün masanızda oturduysanız, yoğun bir egzersiz yapmak için aniden ruh halinize girmek zor olabilir, bu yüzden ısınmaya başlamayı deneyin. Birkaç dakika yürüdüğünüzde yürüyün veya egzersiz bisikletinde birkaç dakika geçirin. Derin nefes alırken bile bükülebilir ve gerilebilir. Bu basit hareketler kanınızın akmasını sağlar ve sırayla metabolizmanızı yükseltir. Daha fazla enerji alacak ve daha yoğun bir antrenman için hazır hissedeceksiniz.
Bu ipuçlarının tümü, kendinizi bir antreman için motive etmek ve motive etmek için harika bir yoldur, bu yüzden birlikte deneyin. Neden egzersiz yapmak ve yakın tutmak istediğiniz nedenlerin bir listesini yapın ve sesini açarken ve bazı basit ısınma egzersizleri yaparken, işten sonra nasıl hissedeceğinizi düşünün. Tüm bu ipuçlarını birleştirirseniz, rutininiz ne olursa olsun daha coşkulu hissedeceksiniz ve gün içinde ve gün dışarıda kalması daha olası olacak.
Antrenmandan önce nasıl pompalanırsınız ve sizi motive ve heyecanlı kılan şey nedir? Bu ipuçlarından hangisini denemek için heyecanlısınız? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!
