Hepimiz bir şeylerden korkarız. Neyse ki korku üstesinden gelmek ve algılanan canavarları tatlı meleklere dönüştürmek için yollar vardır. İşte nasıl.
Cesur olan ve cesur olanların değil, onu fethetenlerin korkusu. Gerçek şu ki, çoğumuz bir şeyden korkuyor, ister ezici, ister açık konuşmacı, ister zirve veya örümceklerle konuşuyor olsun.
Bazen, yaşadığımız korku bir fobidir - bir korkunun büyük bir canavarı - bazen korku nedeniyle belirli koşullar altında normal davranamamaktadır. Korku engellediğinde potansiyelimizi gerçekten yaşamadığımızı biliyoruz.
Neden korkuları fethetmek?
KaynakHayallerimizin konfor bölgemizin dışında olduğu ve bunun muhtemelen doğru olduğu söyleniyor. Ne de olsa, hayallerindeki hayata ulaşmada hiçbir engelle karşılaşmamış birini duydunuz mu? Çoğu insan, mitolojik prensese ulaşmak için mitolojik ejderhayla yüzleşmek zorundadır.
Aynı şekilde, eğer bir şeyden korkarsanız, ona yaklaşmazsınız. Okyanustan korkuyorsanız, bir sörf işinde iş aramayacaksınız, ama belki de en büyük fırsatınızın geleceği yer burasıdır. Belki de hayalinizdeki apartman yüksek bir binadadır, ancak yükseklikten korktuğunuzda, yüksek binada bir daire aramayı hiç düşünmezsiniz. Eğer korktuğumuz şeylere kendimizi açmazsak, fırsatları kaçırırız.
Bu oldukça spekülatiftir, çünkü en büyük fırsatlarınızın korkudan kaçındığınız yerlere yatacağını garanti edemem. Ancak, patronunuzla veya çalışanlarınızla korkmadan konuşmak için yürüdüğünüzü hayal edin. İlk buluşmada, yatak odasında veya toplantı odasında olup olmadığınızı% 100 rahat hissetmeyi hayal edin ve sahip olabileceğiniz herhangi bir fobiden kurtulmayı hayal edin, böylece bir daha asla endişelenmek veya hoş olmayan düşünceler düşünmek için zaman harcamak zorunda kalmazsınız. Bu şaşırtıcı olmaz mıydı?
Ben de öyle düşünmüştüm. Öyleyse, korkularla nasıl başa çıkabileceğinizi görmek için devam edelim.
Numara 1: Korku ile Yüzleş
Rahatsız edici bir şey bulduğumuzda, ilk savunma mekanizmalarımızdan biri rahatsızlığı gidermek. Bunu düşünmek istemiyoruz. Onu hayatımızdan uzaklaştırmaya çalışıyoruz.
Bir tarihten önce rahatsız edici bir şekilde gerginleşirsek (bu tarihin bizim hakkımızda ne düşüneceği, durumla nasıl başa çıkabileceğimiz vb. Endişelerinden kaynaklanıyorsa), kendimize sadece bir kavrama ve basitçe davranmayı çok iyi söyleyebiliriz. hissi görmezden gelmeye çalış. Enerjik olarak daha fazla makyaj yapıyoruz veya başka bir şeye odaklanıyoruz. Sonra, oraya vardığımızda, korkuyu örtmek ve saatte elli milde konuşmak ya da hiçbir şey söylememek için elimizden gelen her şeyi yaparız. Havaya girebilir veya kendimize geri çekilebiliriz. Veya çok kötüye giderse, onunla başa çıkmamak için tarihi iptal ediyoruz.
Bastırılmış duyguların sorunu, onların gitmemeleridir ve onları örtbas etmeye çalışırsak, genellikle kendimizi kapatırız. Ne de olsa, bir randevumuz durmadan konuşmamızı ya da korkumuzu örtmeye çalıştıkça onlara dikkatlice bakmamızı istemeyebilir. Gerçekten istediğimiz şey, iyi bir izlenim bırakmak, ama bunun yerine, kötü bir izlenim bırakacağımız korkumuzu gizlemeye çalışmakla çok meşgulüz.
Korkuların giderilmesindeki ilk adım, onlarla yüzleşmektir. Ben buna “gerginliği asmak” derim. Rahatsızlıkla oturuyorsun. Sakınmaktan kaçınmak ya da örtmek yerine doğrudan görebileceksiniz, böylece başkaları göremez. Temel olarak korkunuzla bir randevunuz var.
Kendimizi bir sohbete başlatmak, daha fazla şarap içmek ya da bir tarihte korku hissettiğimizde sofistike görünmeye çalışmak yerine, durmak yerine. Derin bir nefes al. Korkunun içine gir. Ve dağıldığını hissediyorum.
Ne bir şeyle savaşmaya çalıştığınızda (onunla savaşmak, ne bastırmak, ne de örtmek için tutmanız gerekir) basitçe dağılmasıdır.
Bu yüzden, bir yürüyüşe çıkmak için yürüyüş botlarını giydiğinizde, tırmanmaya korkmadan, durun. Nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve bu korkuyu gerçekten hissedin.
Numara 2: Püf noktası: Olabilecek en kötü şey nedir?
KaynakKorkunuzla yüzleşmenin bir parçası olarak, mümkün olan en kötü senaryoyu (genellikle ölürsünüz) hayal edin, sonra bununla başa çıkın. Bununla yüzleştikten sonra, korku artık sizi etkilemeyecek.
Ne de olsa, randevunuzun size olabildiğince sıkıcı olduğunuzu söyleyebileceği ve sizi terk etmek için randevunun ortasında ayağa kalktığını anladıysanız ve hala kendiniz için iyi hissettiğinizde… o zaman korkacak hiçbir şey kalmadı. Randevun olmasa bile, hala kendini sevdiğini biliyorsun. Ayrıca, senden hoşlanan birini bulmakta sorun olacağını da biliyorsun. Bu yüzden randevunun senin üzerinde hiçbir gücü yok, çünkü duygularını kontrol ediyorsun.
Bir anlamda, ne olursa olsun iyi hissedeceğinizi belirlemekle ilgili. Öldüğünüzden korkarsanız, bu biraz daha zor olabilir, ancak bu korkunun üstesinden gelirseniz, gerçekten özgür bir hayat yaşarsınız. Budistlerin gerçekte ölüm konusunda meditasyon yapmaları ve kendilerini ölüme hazırlamaları nedeni budur - onları gerçekten yaşama özgür kılar.
Paradoksal geliyor, ancak bir çekicilik çalışır.
3 Numaralı Püf Noktası: Mantıksız Korkuya Bir Son Verin
Çoğu korku irrasyoneldir. Hatta mantıksız.
Bazı insanlar karanlık sokaklarda soyulmaktan korkuyor. Ne zaman karanlık bir sokak görseler donarlar. Hatta karanlık sokaklarda kabuslar görerek, kendilerini huzurlu uykudan soyarak zaman harcayabilirler.
Bu insanların nerede yaşadığını bilmiyorum, ama şehirlerinde suç oranları düşükse, karanlık bir sokakta soyulma olasılığı düşüktür. Geceleri asla yalnız yürümemeyi seçerlerse, şans daha da düşüktür. Ve eğer olasılığı tamamen ortadan kaldırmak istiyorlarsa, karanlık sokaklarda yürümekten kaçınabilirler.
Bazı insanlar uçmaktan korkuyor, ancak dünyadaki en güvenli ulaşım aracı. Diğer insanlar, her zaman mükemmel olmazlarsa, başkalarının onlardan hoşlanmayacağından korkar, ama kimse mükemmel değildir!
Korkularına bir bak. Mantıklılar mı?
Bonus numarası
KaynakHiç aşktan düşmek ve daha sonra başkasına aşık olmak için hiç aşık oldunuz mu? Genel olarak, yaşam buna benzer.
Bir iş görüşmesi, okulda bir sınav veya potansiyel yatırımcılar için yaptığınız bir sunum hakkında çok fazla korkunuz varsa, bunun işe yaramaması durumunda başka çözümler olup olmadığını kendinize sorun. Başka bir iş bulabilir misin? Kursu tekrar yapmak zorunda olsaydınız, hatta yılı bile ölür müsünüz? Dışarıda başka bir yatırımcı var mı yoksa kitlesel fonlama olanakları var mı?
Bazı şeylerin başkalarının yerine oturması için geçmesi gerekir. İşini kaybetme manik bir korku yaşayabilirsin, ama belki de kaybetmek senin için en iyi işe yol açabilir.
Düşündüğümüz şey genellikle son değil. Gerçekten büyük bir şey olsa bile.
Hepimiz, korksak da olmasak da, hayattaki şeyleri kaybedeceğiz. Bir şeyleri tutmaya çalışmak yerine, anı yaşayın. Orada olanı takdir et. Yeni bir iş bulmak ya da okulda bir yıl tekrar yapmak zorunda kalırsanız, onu bir lütuf haline getirmeyi seçebilirsiniz. Bu şekilde düşünerek, bir işi kaybetme ya da bir testi geçememe korkusu artık sizin üzerinizde hiçbir güce sahip olmayacaktır.
