Okulu ve zindeliği dengelemek düşündüğünüz kadar zor değil ve sonunda ne kadar para ödeyeceğinize şaşıracaksınız. İşte notu verirken ter atmanın bir kaç yolu.
Çok çalışmak ve çalışmak çok fazla şey alabilir, ancak ikisini birden yapmanın çok yararı var. Çok çalışır veya çok çalışırsanız, normalden daha fazla yorgun hissedersiniz ve tamamen fiziksel egzersiz yapma havasında olmazsınız.
Ancak, stres seviyenizi düşürmek ve tüm negatif enerjinizi sisteminizden çıkarmak için gerçekten yapmanız gereken şey budur. Daha enerjik hissedeceksiniz ve daha çok çalışmak için daha fazla motivasyona sahip olacaksınız.
Çalışmak zihninizi temizler ve muhtemelen en çok ihtiyaç duyduğunuz şey olan çalışmaya odaklanmanızı sağlar.
1. Rutin olun
KaynakZaten programınızın bir parçası değilse, spor salonuna gitmekten kendinizle konuşmak çok daha kolaydır. Bir rutinin ayarlanması sizi takip etmeye daha yatkın hale getirir, özellikle de gününüze sadece bir aktivite eklemek, yani egzersiz yapmak gibi. Egzersiz programınıza bir saat ila 30 dakika ilave çalışın. Bunun bir yük olmaması gerekiyordu, bu yüzden seçtiğiniz zamanın sizin için uygun bir zaman olduğundan emin olun.
Öncelikle egzersiz yapmanın kolay bir yolu, siz dışarıdayken spor salonuna gitmektir. Dersten hemen sonra her pazartesi, çarşamba ve cuma gidiyorum, çünkü sadece çalışmak için özel bir yolculuk yapmayı sevmiyorum.
Spor kıyafetlerimi sınıfa giyerim, böylece tek yapmam gereken oraya gitmek. Neyse ki, günün erken saatlerinde sınıfla işim bitti, bu yüzden yine de işim bittiğinde eve geri dönecektim, ama sen de onun yerine spor salonuna yürüyebilirdin.
Çalışmanızı normal rutininize entegre etmenin en iyi yolu, bunu yaptıktan ve bir süre ona bağlı kaldıktan sonra, gitmezseniz doğru hissetmemesidir. Ders sırasında kendimi çok yorgun hissettiğimi ve eve uzanmak için sabırsızlandığımı söyleyemem ama dışarı çıktıktan sonra kendimi spor salonuna yürürken buluyorum. Kas hafızanıza spor salonunun gitmeniz gereken yer olduğunu söyleyin.
Özellikle üniversite öğrencileri için, üniversitelerimizde sahip olduğumuz kaynaklardan, rekreasyon amaçlı bir tesise erişime sahip olmak açısından önden ödeme yapmak zorunda olmadığımızdan yararlanmak (bizim için endişelenmeyin, genellikle ders vermek kapsar). Uzun vadede karşılığını alacak sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya başlamak da iyi bir fikirdir.
2. çoklu görev öğrenmek
Önceliklendirme, okuldayken biraz zor olabilir. Ödeviniz, sağlığınız, sosyal yaşamınız, parçası olabileceğiniz kulüpler veya organizasyonlar ve hatta belki bir iş olabilir. Her şeyden haberdar olmak zor olabilir, özellikle de her etkinlik sizin zamanınız ve dikkatiniz için yarışıyorsa.
Genellikle akademik başarınızı iyileştirmek ve kendi kişisel sağlığınızı korumak arasında seçim yapmak zorunda kalırsınız, ancak ikisine birden bakabiliyorken neden bir başkasının zararına odaklanmalısınız?
Spor salonunda eğitim kesinlikle kolay bir düzeltme ve bir taşla iki kuş öldürmek için harika bir yoldur. Makineye dayalı bir egzersiz yapıyorsanız - koşu bandında koşmak, sabit bir bisiklete binmek veya eliptikte ne yapıyorsanız onu yapmak gibi - antrenmanınızı bir çalışma rehberinden geçerek, flashcards içinde çevirerek veya okuma ödev için bölüm. Sadece antrenmanınıza katılmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda kütüphaneye gitmek zorunda kalmadan bir saat kadar çalışmayı da başaracaksınız.
Ve dürüst olalım, başka bir şeye odaklandığınızda antrenmanınız her zaman biraz daha hızlı geçiyor. Egzersiz yaparken müzik dinler veya TV izlerseniz işe yarar, peki okurken neden olmasın?
3. bir mola
KaynakUzmanlar yıllardır saatlerce çalışmanın ya da geceleyin insanları çekmenin, sandığınız kadar bilgiyi saklamanıza yardımcı olmadığını söylüyorlar. Beyniniz arada bir molaya ihtiyaç duyar ve egzersiz yapmak o mola vermenin verimli bir yoludur.
Egzersiz yaparken vücudunuzun serbest bıraktığı toksinler nedeniyle büyük bir stres gidericidir; Aynı zamanda anksiyete seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur. Her ne kadar çoğumuz spor salonuna gitmekten korksa da, sağlam bir antrenman yaptıktan sonra canlandığınız duygu çabaya değer. Kitaplara geri dönmeden önce size ihtiyacınız olan yeni bir enerji duygusu verebilir.
Egzersiz ve fitnes her zaman zaman ayırma yolundan çıktığımız bir şey değildir, özellikle de ev ödevi ve ders çalışma çoğu zaman mola süremizin çoğunu kaplar. Ancak, kendiniz için biraz zaman ayırmak ve beyniniz dinlenirken vücudunuzun çalışmasını sağlamak önemlidir.
Kendi ipucun var mı? Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
