Banyoda geçireceğiniz zaman verimsiz olduğunda, bu ev ilaçlarından bazılarını biraz (veya daha fazla) rahatlamak için deneyin!
Sadece bağırsaklarınızı bırakmak istemediğiniz sindirilmemiş yiyecekler sizi en az rahatsız edecek şekilde rahatsız edebilir. Alt karnınız şişirilmiş ve ağrılı olur (düpedüz ağrılı değilse), en sevdiğiniz pantolonunuzu giymek rahatsız edici veya bazen tamamen imkansız hale gelir. Zihinsel olarak, yaşamın sunduğu tüm harika şeyleri özümseyerek, uyuşuk ve fakir hissetmenize neden olabilir.
Neyse ki, bağırsaklarınız greve gitmeye ve üretimi durdurmaya karar vermişse yapabileceğiniz şeyler var. İşte 12 ev ilaçları işe geri almak için emin olun:
# 1 Egzersiz
Her ne kadar alt karnınız dağılmış ve kısmen işlenmiş gıdalarla dolu olduğunda yapmak istediğiniz en son şey olsa da, egzersiz aslında bağırsaklarınızı tekrar hareket ettirir, bu da kabızlık için harika bir ilaçtır. Tabii ki, muhtemelen bir maraton koşmayacaksınız, ancak bir form veya kardiyo yaptığınız sürece, bir banyoya yakın olmak isteyeceksiniz çünkü kalbiniz daha hızlı giden tek şey olmayacak .
# 2 Bolca su iç
Bazen bağırsak hareketi yapmak zordur, çünkü bağırsaklarınız işleri düzgün bir şekilde ilerletmek için yeterli sıvıya sahip değildir. Bu nedenle, bol su içerek sulanır kalmazsanız (ideal olarak günde en az 6-9 bardak), banyoda daha kolay zaman geçirirsiniz.
# 3 bir fincan kahve iç
Sızıntı yapan bağırsaklara faydalı olan tek içecek su değildir. Kahve de hile yapar. Kafein bağırsaklarınızı ayağa kaldırabilir ve ihtiyaç duyabilirler, böylece kalkabilir ve gidebilirsiniz! Bu ilaç, sabahları takip edildiğinde en iyisidir, böylece yarattığı enerji nedeniyle bütün gece kendinizi bulamazsınız.
# 4 Elyafını arttır
KaynakLif, vücudunuz tarafından sindirilemez, bu esasen bağırsak hareketlerinizi oluşturur. Bu nedenle, çok fazla meyve, sebze ve tahıl yiyerek lif alımınızı arttırırsanız, vücudunuzun daha verimli bağırsak hareketlerine yardımcı olarak, itmek için daha fazla durgunluğu vardır. Arpa da kuru erik ve fasulye gibi iyidir.
Dikkatli bir şekilde not edin: Yediğiniz lifleri çok hızlı artırmayın ya da sisteminizi daha da durdurabilirsiniz. Yavaş yavaş gidin ve biraz daha fazla yiyin, böylece daha fazla mide ağrıları ve karın rahatsızlığı yaşamayacaksınız.
# 5 günlük zeytinyağı tüketmek
Zeytinyağı sadece yiyeceklerin tencere ve tavalarınıza yapışmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin bağırsak duvarlarınıza yapışmasını önler, doğal olarak çıkarılmasını kolaylaştırır. En iyi etki için günlük 2-3 yemek kaşığı tüketmeyi hedefleyin. Yemeklerinizi pişirmek için kullanın veya proteinli içeceğinize biraz ekleyin. Her iki durumda da, yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.
# 6 Yediğiniz işlenmiş gıda miktarını azaltın
Ne kadar çok işlenmiş yiyecek tüketirseniz, kabızlıktan muzdarip olma ihtimaliniz o kadar artar. Bunun nedeni, işlenen yiyeceklerin genellikle, banyoda düzenli olmasına yardımcı olduğunu bildiğiniz liflerinden çıkarılmasıdır.
Bu nedenle, doğal hallerinde yiyecek seçimi yapmaktan ve günlük olarak yediğiniz cipsleri, kurabiyeleri ve diğer rafine atıştırmalık yiyecekleri ve öğün yemeklerini sınırlandırmakta daha iyi olursunuz.
# 7 Banyoya bir adım tabure koy
KaynakBanyoya gitmekte zorlanıyorsanız, önüne 6 inçlik bir tabure koyup ayaklarınızı üzerine yerleştirmeyi deneyin. Bu sizi doğal bir çömelme pozisyonuna sokar ve vücudunuzu kolayca gitmenin uygun olduğuna ikna edebilir.
# 8 Yatmadan önce sırtüstü pekmez alın
Sırt üstü pekmez, zencefilli kurabiye ve kuru fasulye gibi yiyeceklerde yaygın olarak bulunur. Onlara, bildikleri kalın ve doyurucu tatlılığı sağlayan şeydir. Yatmadan önce bu malzemenin sadece iki çorba kaşığı müshil gibi davranır ve bağırsaklarınızı uyandığınızda kullanıma hazır hale getirebilir. Daha iyi bir tat için onu su veya başka bir sıvı ile seyreltmek isteyebilirsiniz.
# 9 tatlım dene
Sırt üstü pekmeziniz yoksa ya da damak tadınıza zarar vermeyen müshil bir madde türü istiyorsanız, tatlım hile yapacak. Günde üç kez bir çorba kaşığı alın ve düzenli kalmanıza yardımcı olmalıdır. Bazı ek sağlık yararları için bir bardak yeşil çayın içine ekleyin.
# 10 Bir program ayarlayın
İlk başta biraz zor olsa da, vücudunuzun her gün aynı saatte banyoya gitmesine alışmaya çalışın. Böylece vücudunuz “zamanın geldiğini” bildiği için sonuç alabilirsiniz.
# 11 Doktorunuza ilaçlarınızı sorun
Bazı ilaçlar, olumsuz bir yan etki olarak kabızlığa sahiptir. Bunlara bazı ağrı kesiciler, diüretikler, tansiyon ilaçları, depresyon reçeteleri ve daha fazlası dahildir. Yani, bunlardan herhangi birinde iseniz, doktorunuzla konuşmak ve biraz daha sindirim sistemi dostu bir şeye geçiş yapıp yapamayacağınızı görmek isteyebilirsiniz.
# 12 Dışkı yumuşatıcı alın
Piyasada banyo zamanınızı kolaylaştıracak (acı verici değil) yardımcı olabilecek birkaç dışkı yumuşatıcısı vardır. Bunlar, laksatiflerle karıştırılmamalıdır, (yalnızca kullanmanız gerekiyorsa kullanmanız gerekir), gitmenizi sağlamaz, gitmelerini kolaylaştırır. Bunları çoğu market, eczane veya perakende satış mağazasında bulabilirsiniz.
Bunlardan bir veya daha fazlasını evde ilaçlarla deneyin ve bağırsaklarınızı hareket ettirin.Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacaksınız, aynı zamanda pantolonunuz da düğmeyi kolaylaştıracak ve bu her zaman ek bir avantaj!
