Daha önce hiç olmadığı kadar mutlu, kendinden emin ve kendinden emin olmak mı istiyorsun? Kolay. Yapmanız gereken tek şey düşünme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmak. 'Her gün kendinize söylemeniz gereken 10 şeyi' öğrenin.
Her gün yaklaşık 90.000 düşünceniz olduğunu biliyor muydunuz? Bu bir gün için çok fazla düşünce ve yine de iddiaya girerim ki bu düşüncelerin 20'sini bile tanımlamakta zorlanırsınız.
İlginçtir ki, uzmanlara göre, bugün sahip olduğunuz düşüncelerin çoğu dünkü düşüncelerinizin aynısıydı. Peki, kendine anlatmaya devam ettiğin şeyler neler?
Sahip olduğumuz düşünceler ve kendimize anlattığımız şeyler duygularımızı ve eylemlerimizi önemli ölçüde etkileme potansiyeline sahiptir. Olumlu, mutlu düşünceleri olumsuz düşüncelere göre beslemek daha iyi olmaz mıydı?
Olumlu düşünme misyonunuzu başlatmak için, her gün kendinize söylemeniz gerektiğini düşündüğümüz ilk 10 şey.
1. Elimden gelenin en iyisini yapıyorum
Hiç yaptığın hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını hissettin mi? Ne kadar çok çaba harcadığınız ve çalıştığınız önemli değil, istediğiniz gibi bir şey bir araya gelmedi mi?
Bu oldukça standart bir duygudur ve özellikle başkalarının düşüncelerini, fikirlerini veya planlarını yakalamasını beklemek zorunda kalan yüksek başarıda sık görülür. Düşüncelerin kendilerine baktıklarında, bir parça yenilgiye uğramış tutumu görmeye başlayabilirsiniz.
Bu yüzden kendinize “Elimden gelenin en iyisini yapıyorum” demek o kadar iyi çalışıyor ki.
Hepimiz benzersiziz ve tamamen farklı düzeylerde ve türde şeyler yapabiliyoruz. Örneğin, Michael Jordan basketbol oynamakta harika olmuş olabilir, ancak bir resim çizmesi istenirse çok fazla mücadele edebilirdi. Ancak, yapabildiği en iyisini yapabilecektir.
Günün sonunda, kendinizden sorabileceğiniz en fazla şey budur. Yaptığın her şeye% 100 vermen ve elinden gelenin en iyisini yapman şartıyla, başka hiçbir şeyin önemi yok.
Ve hiçbir şeyin olması gerektiği gibi çalışmadığını hissetmeye başlıyorsanız, biraz sabır için çalışın. Steve Jobs, e-postaları okuyup göndermenize, insanları aramanıza, sosyal medyanızı kontrol etmenize ve internette dolaşmanıza izin verecek bir cihaz hakkında konuşmaya başlasaydı, 1920'lerde insanlar onun deli olduğunu düşünürlerdi çünkü zamanının çok üstünde olurdu. .
Bu yüzden, yolunuzda ne zaman bir zorluk veya engelle karşılaşırsanız, sadece “Elimden gelenin en iyisini yapıyorum” deyin.
2. Geçmişimi affeder, şimdiyi kabul eder ve geleceği serbest bırakırım
Şu an ne sıklıkta yaşıyorsunuz? Ve eğer şu an mevcutsanız, ne düşünüyorsunuz? İnsanların size nasıl tepki gösterdiğini veya ne düşündüklerini mi düşünüyorsunuz? Görünüşün hakkında endişeli misin?
Neler olup bittiğini yargılamadan ya da eleştirmeden kendimizin şu anda sadece “olma” ihtimaline sahip olmamız giderek daha az rastlanıyor.
Daha sık olarak, geçmiş deneyimleri düşünürüz ya da gelecekte neler olacağını merak ediyoruz. Ama doğruyu söylemek gerekirse, sahip olduğumuz her şey şimdi. Şimdi. Başka hiçbir şey kesin değil.
Bu yüzden bu onaylama benim için çok güçlü. Geçmişimden vazgeçmeme ve yaptığım hatalardan dolayı kendimi affetmeme izin veriyor. Beni şu an tüm ihtişamıyla, yargılamadan veya eleştirmeden kabul etmemi istiyor.
Ve bu bana gelecekle ilgili endişelerimi salıverme fırsatı sunuyor, çünkü ne kadar düşünürsem düşüneyim, ne olacağımı değiştiremiyorum ve geleceğimin nasıl görüneceğini tahmin edemiyorum.
Şu an elimden gelenin en iyisini yapabilirim.
3. Korku üzerine sevgiyi seçerim
Bazen, dünya oldukça korkutucu bir yer gibi görünebilir. Her gün, ortaya çıkan ve hepsi bizim kontrolümüz dışında olan korkunç şeylerin hikayelerini duyuyoruz.
Bazı insanlar için bunlar, hayata tereddütlü ve korkuyla yaklaşmaları gerektiğinin işaretleridir. Fakat diğerleri için, bu, dünyanın sahip olabileceği tüm sevgiye ihtiyaç duyduğunun ve korku aşkı seçilerek, onların yaşamlarında ve başkalarının yaşamlarında bir fark yaratabileceğinin bir işaretidir.
Ne seçiyorsun?
4. Düşüncelerimden ben sorumluyum
Budistler eğitimsiz zihni, düşünce çevrelerinin kısıtlanmadan çevrelediği “maymun zihni” olarak adlandırırlar. Ve bu Batı dünyasında oldukça normal olmakla birlikte, değişmesi kontrolümüz dahilinde olan bir şey.
Ne düşündüğünüze ve ne düşündüğünüze güçlendirici bir farkındalık olduğuna karar verebileceğinizi ve hepinizi araştırmaya teşvik ettiğimi anlamak.
Başlamak için iyi bir yer meditasyondur. Yine de sizi uyarıyorum, ilk başta oldukça can sıkıcı olacak ve pes etmek isteyebilirsiniz. Ancak, hayattaki her şeyde olduğu gibi, sabır ve pratik önemlidir, bu yüzden denemeye devam edin ve çok büyük bir ilerleme göreceksiniz.
5. Küçük şeyleri terlemeyeceğim
Seni günlük olarak neyin endişelendiğini düşündüğün zaman, dünyadaki açlık, yoksulluk ve savaş gibi büyük şeyler mi? Yoksa arkadaşının yaptığı ortalama yorum ve patronunun sana verdiği tuhaf bakış boyunca başka bir şey mi var?
Künt olması için kaygılanmaktan endişe duymak için çok fazla zaman harcıyoruz, gerçekten önemli değil. Bu yüzden, “küçük şeyleri terletmeyeceğim” ifadesi harika, çünkü küçük şeyler kategorisinde gerçekte ne kadar olduğunu hemen anlıyorsunuz.
Endişelerinizi bıraktığınızda, mutluluk ve pozitifliğin kapısını açarsınız.
6. Bugün muhteşem olacak
Tamam, bir an için pazartesi sabahı olduğunu hayal edin. Alarmınız çalıyor ve kapatmak için devrildi. Gözlerini açıyorsun ve günün ilk düşüncesi içeri giriyor.
Bu ne?
Benden hoşlanıyorsan, büyük olasılıkla “Kahretsin!”, “Ugh” ya da “Sanırım üşürdüm. Belki de hasta çağırmalıyım. ”
Ve kaçınılmaz olarak, bu tür şeyler düşündüğümde kötü bir gün geçiriyorum. Otobüsü özlüyorum, arabamı bir tuğla duvara döndüm, yeni üstüme kahve döktüm ve düşünmeden birine oturdum.
Ancak, saçmalığımı bir araya getirdiğim ve kasıtlı olarak olumlu bir şey düşündüğüm günlerde, genellikle çok güzel bir gün geçiriyorum. Kötü şeyler olsa bile, normalden çok daha iyi tepki veririm.
Öyleyse yarın, uyandığınızda, kendinize 'bugün müthiş olacak' deyin. Ne kadar harika olduğu ortaya çıktığında şaşırabilirsin!
7. Hiçbir şey imkansız değildir
Audrey Hepburn'den kesinlikle aşık olduğum bir alıntı var, “Hiçbir şey imkansız değil. Kelime bile, “Mümkün” olduğumu söylüyor.
Bu alıntıyı her okuduğumda, aklım biraz içine çekiyor. Bu kadar uzun süre nasıl göremedim? İmkansız gerçekten mümkün!
Bana inanmıyor musun? Mesela, her zaman Everest'e tırmanmak istediğinizi, ancak uygun olmadığınız, kırıldığınızı ve motive olmadığınızı söyleyin. İmkansız değil mi? Weeelll, tam olarak değil.
Elbette, şu anda bir dağa koşu yapamayabilirsiniz, ancak küçük bir eğitim alırsanız, biraz para biriktirir ve sizi motive etmeye yardımcı olmak için bir arkadaş edinirsiniz, aniden imkansız kesin olarak mümkün olur.
Bu yüzden de hayatta başka bir şeyle. İmkansızı kabul etmeyin, onun yerine mümkün olana çevirin. Yapabileceğini biliyorum!
8. Mutluluk benim doğum hakkımdır
Bazı nedenlerden dolayı, zor zamanlar boyunca, 'Hayatım adil olmaz' ve 'istediğim şeyi asla alamayacağım' gibi şeylerin sık sık olumsuz düşünme biçimine düşebiliriz. açılmaya başla.
Ve hepimiz zor zamanlarımız olsa da, önemli olan zamanlara nasıl tepki verdiğinizdir. Mutlu olmayı hak ettiğin ve mutluluğun doğuştan olduğu tavrını benimseyerek, pozitifliği ve iyi niyetini hayatına çekeceksin.
Ve en azından, kötü zamanlardan geçmenin ve iyi zamanların tadını çıkarmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.
9. bir amacım var
Hiç başarılı insanların neden bu kadar tahrikli göründüğünü hiç merak ettiniz mi? Bence bunun nedeni, yaşamları için gerçek bir amacı olduğuna ve bu dünyaya neden yerleştirilmelerinin bir nedeni olduğuna inanmalarıdır.
Bence hepimiz bu dünyada bir sebepten dolayıyız ve bir kez amacınızı ve çağrınızı keşfedince, yaşamınızın aniden yalnızca anlamlı değil, aynı zamanda önemli görüneceği gibi bir tutku ve özveriyle yönlendirileceksiniz.
Dalai Lama'nın dediği gibi, “Bir fark yaratmak için çok küçük olduğunuzu düşünüyorsanız, odada bir sivrisinekle yatmayı deneyin.”
10. Beni seven ve önemseyen insanlarla çevriliyim
Ve son fakat en az değil, her gün kendinize, yaşamınızda sizi gerçekten seven ve önemseyen insanlar olduğunu hatırlatmalısınız. Sana yardım etmek için şu anda her şeyi durduracak insanlar var.
Bunu anladığınızda, yaşamınız neşeyle dolu olacak ve çevrenizdeki insanlar için çok minnettar olacaksınız.
Ve neden bu insanlar sana bu kadar aşık? Tatlım, çünkü sen harikasın.
