Kilo vermek için ne yapacağını biliyorsun, değil mi? Daha az yemelisin ve daha fazla hareket etmelisin. Öyleyse, bu kadar basitse, neden yağları düşürmek bu kadar zor? Belki de mesele tabağınızda ne değildir. Aklında olabilir.
Fiziksel sağlığınıza gerçekten önem veren herhangi bir beslenme uzmanı veya spor tutkunu, size sağlıklı besinler seçmenin ve düzenli bir fiziksel aktivite programını takip etmenin sağlıklı bir vücut ağırlığını elde etmenin ve korumanın anahtarı olduğunu söyleyecektir. Sadece daha iyi görünmek ve daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda belli başlı sağlık koşullarına yakalanma riskiniz de düşük olacak.
Yine de, hepimiz bu gerçeği bilmemize rağmen, aşırı kilo taşıyan ezici bir sayımız var. Bu sadece fiziksel sağlığımızı tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda özgüvenimizi aşındırır ve gereksiz gönül yarası ve acıya neden olur. Bunu nasıl düzeltebiliriz?
Birçok kilo verme programındaki sorun, size dışarınızı değiştirmek için tam olarak ne yapmanız gerektiğini söyleseler de, iç kısımlarınız için hiçbir şey yapmamalarıdır - genellikle kilo verme meselesi başlar. Semptomları tedavi etmek ve sebebi asla iyileştirmemek gibidir. Sinir bozuyorsunuz, çünkü hiçbir şey değişmiyor ve sürekli aynı şeylerle tekrar tekrar başa çıkıyorsunuz. Saçmalığı durdurmanın zamanı geldi.
Orada Hangi Zihinsel olarak yapabileceğiniz şeyler kilo vermenize yardımcı olacak, neredeyse hiç denemeden, çünkü doğal olarak gerçekleşecek. Sadece semptomları tedavi etmek yerine tedavi üzerinde çalışmaya başlayacaksınız.
Kendinizi iyileştirmeye başlamak için hazır mısınız (ve süreçte kilo verdiniz)? İyi. Hadi başlayalım.
Önemini bulmak Gıda senin için tutar
Vücudunuzun yaşamı sürdürebilmesi için yemeniz gereken bariz sebep dışında, yemeğin sizin için ne anlama geldiğini belirlemeniz gerekir. Başka bir deyişle, baktığınızda ne düşünüyorsunuz? Çip torbasına veya çörek kartonuna baktığınızda ne görüyorsunuz?
Emin değilseniz kendinize şunu sorun: Size yardım etmek için yiyecek kullanmadan hayattaki iniş ve çıkışlarla uğraşsanız, nasıl yaparsınız? Başarıları kutlamak veya acıları hafifletmek gibi şeyler yapma şeklinizi değiştirir mi? Şanslar öyle olurdu.
Pasta ve dondurmasız bir doğum günü düşünün. Ev yapımı yemekler ve tatlılardan oluşan büfelerin bulunmadığı aileleri bir araya getirin. Bu düşünceler size tuhaf geliyor mu? Çoğu insana bunu yapıyorlar çünkü hayatımız yiyecek etrafında dönüyor.
Yiyeceklerin sizin için ne anlama geldiğini anladığınızda, onunla ilişkinizi değiştirmenin neden bu kadar zor olduğunu daha net anlayacaksınız. Bu canlı, nefes almak; Bir arkadaş ve sırdaş, bu yüzden davranışlarınızı onunla ilgili olarak değiştirmek zor olabilir.
Faydalarını fark İlave yük sana verir
Artık yemeğin zihniyetinize nerede uyduğunu anladığınıza göre, şimdi kilonuzu düşünün. Ekstra ağırlığa sahip olmanın iyi olmasının nedenlerini bulmaya çalışın. Çeneni yerden kaldır ve titremeyi bırak. Evet, bazen fazladan birkaç kilo almanın bir faydası olarak görülebilir ve bu düşünceyi bile farkında olmadan elde edebilirsiniz.
Örneğin, fazla kilolu olmanın, başkalarının sizden fazla bir şey beklememesinin ve böylece başarısızlık riskinizi azaltmasının iyi bir nedeni olduğunu düşünüyor musunuz? Belki daha önce iyi bir formdaydınız ve cinsel ilerleme elde ettiğinizde rahatsız olmuştunuz, bu yüzden bu durumun olasılığını azaltmak için yemek yediniz? Belki de başkalarının size çok yaklaşmasını önlemek için onu bir kalkan olarak kullanıyorsunuzdur?
Bu zor olabilir çünkü çoğu insan, fazla kilolu olmanın kendilerine fayda sağladığı fikrine cevap vermekte zorlanıyor. Ancak, kendinizi dürüstçe araştırırsanız, muhtemelen sonuçta çok uzak bir fikir olmadığını göreceksiniz.
Yiyecekleri yerine koy
Yiyecekleri nasıl gördüğünüzle ilgili büyük resmi gördüğünüzde, değiştirmenin zamanı geldi. Buzdolabınızdaki ve dolabınızdaki eşyalara canlı olarak bakmak yerine, nefes alıp vermek, onları gerçekte ne oldukları gibi düşünün - vücudunuzun bakımı. Bu kadar.
Bu kolay bir iş değil. Bazen yiyecekleri tüm hayatın tehlikelerine çözüm olarak bırakmak vazgeçebilir. En iyi bir arkadaşı kaybetmek gibi. Yemekler seni asla yargılamadı ya da gülünç değildi. Sadece seni destekledi ve rahatlattı ve şimdi gitti. Aşkı olmadan nasıl gezineceğinizi bulmak için bıraktınız. Bunu nasıl yaptın?
Unutmayın ki yemek cansız bir nesnedir. İlişkilendirdiğiniz iyi hisler basitçe şudur - birliktelikleriniz. Vücudunuzun kendisini sürdürmesi için ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri taşıyan yenilebilir bir nesne olarak görmeye başladığınızda, sizin üzerindeki gücünüzü kaybetmeye başlayacaktır; ve doğal olarak kilo vermeye başlayacaksınız.
İç savaşçını uyandır
Yemekle sağlıksız ilişkinizi gerçekten sonlandırmak istiyorsanız, o zaman hayatınızda olan diğer her şeyle başa çıkmanız gerekir. Artık sizi rahatsız eden, sinirlendiren, sinirlendiren veya korkutacak olanın cevabı olarak yiyecek kullanmak artık yok. Hayatı gözlerinize bakıp “Getirin” deme zamanı.
Bu, asla korku hissetmeyeceğiniz veya her zaman tam olarak ne yapacağınızı bilmek zorunda kalacağınız anlamına mı geliyor? Bir şey değil. Bu sadece yiyecekleri küçük askerleriniz olarak kullanmadan yaşamaya devam edeceğiniz anlamına gelir.Şimdi sadece gitmek istediğiniz yere ulaşmak için içsel güçlerinizi kullanacaksınız.
İçinizdeki iç savaşçınız sandığınızdan daha güçlü. O zaman ve zamanı tekrar kanıtladı. Hayatı tekrar gözden geçirirseniz, büyük olasılıkla hayatta kalacağınızı düşünemediğiniz ama yaşadığınız anları görürsünüz. Niye ya? Çünkü o da dışarı çıktı.
Yiyeceksiz hayatla başa çıkmak için kendinize güvenin, ağırlık anında ve çaba sarf etmeden başlayacaktır. Bunu yapmak zorunda çünkü artık bir amaca hizmet etmeyecek.
Yaşamak istiyorsan, tam olarak yaşamak zorundasın. Korkunun veya hayal kırıklığının sizi durdurmasına izin vermeyin. Çatalı bırak ve kılıcını al, çünkü hayatını geri alma zamanı.
