Şeker istekleri, kendilerini hiç hissetmeyen birine şaka gibi görünebilir, ancak gerçekler. İyi haber şu ki, panik yapmanıza gerek yok, bu kolay adımları izleyin ve onları durduracağınızdan emin olun.
Buna boşuna bir muamele demiyoruz. Sıkıcı, ilgi çekmeyen ve tatsız bir diyete sahip kişiler şekerleme isteği geliştirir. Sıkıcı bulduğumuz diğer tüm yiyecekleri telafi etmek gibi bir şey. Kan şekeri şeklimizin çok düşmesine izin vermek başka bir nedendir.
Hormonal dengesizlik aynı zamanda yiyecek isteklerine neden olabilir. Arada bir tedaviye izin verilebileceğini bilmeniz gereken önemli bir şey, ancak bunun bir alışkanlık haline gelmesine izin veremezsiniz. Zaten bir tanese, onu nasıl durduracağınız.
1. Doğal Şekerler yiyin
Bu, bir çikolata için her ulaşmak istediğinizde, onun yerine bir elma yediğiniz anlamına gelir. Ya da başka bir meyve. İhtiyacınız olan şekeri alacaksınız, ancak doğal kaynaklardan alacaksınız.
2. Küçük Adımlar Atın
Her yemekten sonra bir çöl yerseniz, günde bir çöle geri dönün. Bir hafta sonra bu sayıyı haftada üçe düşürün. Haftada bir taneden fazla. Hayatınızın geri kalanında asla başka bir çöl yememeniz gerekmez, ancak sizi tekrar bağımlı hale getirmeyecek miktarda şeker yemeye izin verebilirsiniz.
3. Asla fazla Aç Olmayın
Biraz çılgın bir diyetle kendinizi aç bıraktığınızda ya da sadece yarım gün yemek yemeyi unutursanız, kan şekeri önemli ölçüde düşer. Belirtileri baş dönmesi, baş ağrısı, zayıf ve yorgun hissetmek. Organizmanız, bu tür krize, şeker yemeyi söyleyerek tepki verir ve bu da gücünüzü yeniden kazanmanın en hızlı yoludur.
Sağlıklı ve düzenli olarak yiyerek bu tür durumlardan kaçının. Ve böyle bir duruma girerseniz, ihtiyacı karşılayacak başka tür yiyecekleri düşünmeye çalışın. Yine, bir parça meyve iyi bir seçenektir.
4. Egzersiz
Zayıflamak için şeker alımınızı azaltmak ya da sadece yapmanın sağlıklı bir şey olduğunu bildiğinizden, egzersiz yapmak her zaman iyi bir seçenektir. Ayrıca, bazı gözlemler sporcuların çok fazla şeker almadıklarını ve egzersiz yaptıktan sonra tuzlu yiyecekleri tercih ettiklerini göstermiştir.
5. Kendinizi Şımartın
Her şey yolunda kayalık bir yol olamaz. Gerçekten, gerçekten çok tatlı bir şeye sahip olmanız gerekiyorsa, mümkün olduğu kadar çökertin. Sadece büyük bir dondurma haznesi almayın ve kendi yolunuzla çalışın. Daha sonra kendini kötü hissetmeni sağlayacak. Gerçekten pahalı ve hedonistik bir şey al ve küçük miktarlarda al. Kalite için ticaret miktarı.
6. Çok Su İçmek
Bazen vücudumuz susuzluktan açlık söyleyemez. Baştan çıkarmaktan bir adım uzaktasınızsa, önce büyük bir bardak su içirin ve ardından beş dakika bekleyin. Bu sayede alışkanlık dışında yemek yemediğinizden emin olacaksınız.
7. Soğuk Türkiye
Herhangi bir alışkanlıktan kurtulmak için en iyi yöntem şu anda onu durdurmaktır. Evdeki tüm cazibelerden, şekerleme çubuklarından ve bunun gibi şeylerden kurtulun. İlk 24 ila 48 saat içinde, diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, istek daha da kötüleşecek. Vazgeçme. Yapsanız bile asla pes etmeyin ve hayal kırıklığına uğramanıza ve eski kalıplara düşmenize izin vermeyin. Unutma, nüks doğal bir şeydir ve son anlamına gelmez.
