Günlük olarak boyun ağrıları hissetmeye yeni başlamışsanız ya da sonunda ameliyat olacağınıza inandığınız kadar kronik ve kötü olsa bile korkmayın.
Sizin için bir umuttan daha fazlası var, sadece olumlu bir tutum sergileyin ve zamanımı kanıtlamış adımlarımı izleyin. Onları son iki yılda kendi kullanımım için derledim, ama şimdi benden hoşlanıyorum, boyun ağrısından doğal, ilaçsız bir şekilde nasıl kurtulacağımı öğrenmemi istiyorum.
Bu gece gelmeyecek, ancak ilk günden itibaren durumunuza bütünsel olarak yaklaşırken, tüm yönlerden faydalar hissedeceksiniz. Bu sadece egzersizle ilgili olmadığı anlamına gelir. Yavaş yavaş doğru duruş, ikinci niteliğiniz haline gelecek ve ilk birkaç haftadan sonra sürekli olarak kendinize hatırlatmanız gerekmeyecek.
Vücudunuz faydaları hissettiğinde, bilinçaltı zihniniz alıcı olacaktır. Sonuç olarak, sezgileriniz size boyun ağrısından nasıl kurtulacağınızı gösterecek ve bu nedenle yanlış egzersiz nedeniyle travma ve yaralanmalardan kaçınırken iyi hissettiren bir şeyi yapacaksınız.
1. Oturma ve Ayakta Ergonomi
Hayır, süslü bir sandalyeye bir servet harcamanıza gerek kalmaz ve ardından dirsek ve dizlerinizin pozisyonlarını tam olarak saptayabilirsiniz. Sadece sağduyulu bir yaklaşım uygulamanız ve gergin kaslarınızın ve şişkin disklerinizin bir nedeni olduğunu fark etmeniz gerekiyor - ve sizsiniz.
Daha doğrusu, boyun disklerini yerlerinden hareket ettiren kötü oturma ve ayakta durma alışkanlıklarınız ve titreyen duruşunuzdur, böylece sinirlere basmaya başlarlar ve acı çekersiniz. Omuzlarınızı eğmek ve öne eğilmekten kaçınmayı öğrenmek, boyun ağrısından nasıl kurtulacağınızın kilit cevaplarıdır.
Bir öğretmen ve yazar olarak çoğu zaman oturuyorum ve bu yüzden sağlığımı ve çalışma yeteneğimi korumak için sadece en iyi kaynakları kullanmam gerekiyor. Fizyoterapistler, chiropraktörler ve çevrimiçi araştırma geceleri payımı aldım. Hepsi bir noktaya kadar yardımcı oldu. Yine de, sıcak bir şekilde tavsiye edebileceğim tüm iyi duruşların gururu Dr. Jolie Bookspan. Web sitesinde bir dizi ücretsiz tavsiye ve acı veren resimli alıştırmalar veriyor.
2. Dayak Yolu Egzersizleri Kapalı
Ücretsiz çevrimiçi kaynakları kullanmak faydalı olsa da, kendi doktorunuzun önerisine bağlı kalın ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için birkaç ay boyunca test edin. İyileşme yoksa alternatiflere bir şans verecek kadar açık fikirli olun.
Yoga benim için harikalar yarattı, ama temkinli olmayı öğrendim, çünkü daha yeni başlıyorsanız sizi iyileştirmek yerine yaralanmaya neden olabilecek birçok ileri asana var.
Hafif boyun antremanı için iyi kalitede bir yogi ile sadece birkaç özel yoga dersine katılmak yeterli. Bunu karşılayamazsanız, konuyla ilgili birkaç youtube videosu incelemek sorun değil, ancak sadece kolay ve zararsız acemi hatha yoga esnemeleri ve pozisyonları bulmak için.
Başka bir büyük ve doğal antik uygulama qigong'u. Enerji seviyelerini yükselttiği ve kan akışını iyileştirdiği için boynunuz ve omurganız önemli ölçüde fayda sağlayacaktır. Hafif hareketler, yaralanmaları önler. Güzel olan, yapabilirsin. qigong'u kaç yaşında olursan ol.
Yerel bir öğretmen bulamıyorsanız, Lee Holden’ler gibi iyi derecelendirilmiş bir video kursu sipariş edin veya çok sayıda ücretsiz çevrimiçi videoyla pratik yapın.
3. Uyku Desteği
Gününüzün üçte biri kadarını uyuyarak geçirdiğiniz için, bu önemli iyileşme döneminde boynunuzu desteklemek önemlidir. Piyasada sayısız özel ürün var: hafızalı sünger yastıklar, aloe vera yastıkları, kenevir yastıkları ve diğer yenilikler. Eğer alerjiniz yoksa, daha iyi bir yere yastığınız yastığı iyi bir pozisyon aldığınız ve boyun eğrisinin altına ya da sırtınıza ya da yanlara doğru uzandığınız sürece, boyun eğrisinin altına sokmanız yeterli olacaktır.
Sadece servikal omurga rahatsızlığından daha fazlasını yaşarsanız, belinizi baskı altına almak için bel ve diz yastığı desteğini kullanmayı deneyin. Bu destek setlerine hemen yatırım yapmayın, ancak uyku kalitenizin birkaç gecede iyileşip iyileşmediğini görmek için düzenli yastıklar veya rulo battaniye kullanın.
4. Masaj ve Kendi kendine masaj
Boyun ağrısı çekenler için iyi bir tıbbi masajdan daha büyük bir tedavi yoktur. Neyse ki, ofis masasında otururken gergin boynunuza hızlı bir şekilde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Sadece birkaç dakika sürüyor, bu nedenle iş akışınız kesintiye uğramayacak. Youtube videolarından kolay hareketleri öğrenin ya da yoğun yaşam tarzınıza uygun masaj hakkında ucuz bir kılavuz sipariş edin.
Ciddi ve kronik boyun ağrısı için sertifikalı bir kişi arayın. Yumeiho masaj terapisti ve bu 100 hareket harikasına yatırım yaparak uygun vücut ağırlığı dağılımını sağlamanıza ve sonrasında kendini iyileştirmenize yardımcı olur. Masaj, germe ve kayropraktik ayarlama karışımıdır. Neden ilahi masaj dendiğini kontrol edin. Bunu denedikten sonra boyun ağrısından nasıl kurtulacağınıza dair hiçbir zaman şüpheniz olmayacak.
5. Atlas Ortogonal Ayarı
Sonuna kadar en güçlü olanı kurtarmak: Atlas Ortogonal Kiropraktik Sadece birkaç dakika süren ve mucizevi derhal sonuç veren% 100 ağrısız bir ultrason ayarıdır.AO'yu hiç duymadınız mı? Bunun nedeni, birçok MD'nin iyileştirme gücünden etkilenmiş olmasına rağmen, hala alternatif veya yenilik olarak görülüyor.
Sinirleriniz anında iyileşir ve tüm vücudunuz olması gerektiği gibi çalışmaya başlar. Bunu kendi başınıza yapamazsınız. En yakın sertifikalı AO uygulayıcısını bulun, sağlığınızı yeniden kazanın ve daha sonra bana teşekkür edin.
