Birçok birey madde veya davranış (bağımlılık, cinsiyet, kumar vb.) Bağımlılığı yaşar. Siz veya önemsediğiniz biri bir problemin belirtilerini gösterirse, ele alması için fikirler için okumaya devam edin!
Madde veya davranışla ilgili olsun bağımlılık izlemek için can sıkıcıdır ve deneyimi inanılmaz derecede acı vericidir. İşimde sık sık bağımlılarla uğraşıyorum.
Ayrıca bana yakın olanların birçoğunun çeşitli şekillerde bağımlılıkla mücadele ettiğini ve daha genç yaşlarımda kendime ait bir bağımlılıkla ilgilendiğini de izledim.
Araştırma, deneyimlerimin olağandışı olmadığını gösteriyor; Aslında, bağımlılıktaki cinsiyet farkının durmadan kapandığı tespit edildi. Herhangi bir zamanda herhangi birini etkileyebilir.
Günlük olarak temas ettiğimiz kişilerin çoğu muhtemelen bağımlılık şeytanıyla savaşmış birini tanıyor veya tanıyor.
İşte kendinizde veya sevilen bir bağımlılığı ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi, bir bağımlılığı tanımlamanın bazı yolları!
Uyarı işaretlerini bilin
Bağımlılığın birçok göstergesi var. Madde bağımlılığı ve davranış bağımlılığı ile ilgili detaylı bir listeyi inceleyebilirsiniz. İkisi arasında pek çok benzerlik var, bunlardan bazıları gibi şeyler:
- Yaşamınızda olumsuz etkileri olmasına rağmen davranış / madde tüketimine devam etmek (iş, sağlık, ilişkiler)
- temel ihtiyaçları ihmal etmek (kişisel hijyene dikkat etmemek, düzenli yemek yememek)
- arkadaşlardan ve aileden izolasyon
- ruh hali ve sinirlilik; karşı karşıya kaldığında savunuculuk
Madde bağımlılıklarının, davranışsal bağımlılıklardan çok daha kolay olduğunu unutmayın. Bir uyuşturucu ya da alkol kötüye kullanımı iğne izlerini (uyuşturucu enjekte ediyorsa), genişlemiş öğrencileri, tercih ettikleri uyuşturucular gibi kokmasını ya da düzgün bir şekilde yürüyememesini (şaşırtıcı, dokuma) gösterebilir.
Çoğu zaman, davranışsal bağımlılıklar, bağımlı şiddetli bir mali kriz yaşayana veya bağımlılıklarının başka aşırı sonuçları olana kadar ortaya çıkmaz.
Bağımlı bir kişinin banka hesabını veya kredi geçmişini izlemiyorsanız veya takip etmiyorsanız, mücadelelerinin farkında olmayabilirsiniz.
Bir bağımlılık tanımlandıktan sonra uygun yardım isteyin
Bir bağımlılık yaşadığına inandığınız bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onlarla yüzleşmeyin. Muhtemelen size çarpacaklar ya da son derece savunmacı olacaklar, bu da istediklerinizin tam tersi. Bağımlılıkla nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyeler için topluluğunuzda uygun hizmetleri arayın.
Ayrıca, bağımlılıkla mücadele eden birinin aile üyesi iseniz, danışma veya destek gruplarına katılmanız çok önemlidir. Birçok duygu ve deneme yaşayacaksınız ve etrafınızdaki zorlukları anlayan olumlu bir destek olması önemlidir.
Ayrıca, bağımlı partiye izin vermediğinizden emin olmalısınız, çünkü bu davranış onlara yardım etmekten çok mücadelelerine daha fazla yol açacaktır.
Bir bağımlılıkla ilgili bir sorun yaşayacağınıza inanıyorsanız, ilk adım yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmektir. Bölgenizdeki bağımlılık hizmetlerini araştırın. Maddelere bağımlıysanız, bir rehabilitasyon tesisinde detoksifikasyon ve yatan hasta programına katılmanız gerekebilir.
Kendi başınıza detoks yapmaya çalışırsanız bazı maddeler size ciddi şekilde zarar verebilir. Sorununuz çok şiddetli değilse, ayakta tedavi programı veya danışmanlık size yardımcı olabilir.
Bölgenizdeki Adsız Alkolikler (AA), Adsız Narkotik (NA) veya Adsız Kumarbazlar (GA) gibi destek gruplarına da katılabilirsiniz. Yardım hizmetleri sizi bunlara yönlendirebilmelidir.
Ayık olduktan sonra bağımlılığınızın temel nedenini inceleyin
Bir danışmana ya da yatan hasta programına katılıyorsanız, kolaylaştırıcılar sizinle derinlemesine görüşecektir. Ne olursa olsun, inişinize bağımlılığa başlamanıza neyin sebep olduğunu düşünmeniz önemlidir.
Tanılamayan bir akıl sağlığı sorunuyla başa çıkıyor musunuz? Kötüye mi kullanıldı? Olumsuz bir durumdan veya duygudan kaçmak için madde / davranış mı kullanıyorsunuz, yoksa kullanırken elde ettiğiniz telaşdan zevk alıyor musunuz?
Yaptığımız şeyleri neden yaptığımızı anlamadan onları düzeltmeye başlayamayız. Altta yatan sorunla ilgilenmezseniz, tekrarlama ihtimaliniz çok yüksektir. Tetikleyicilerinizi ve davranışınızın nedenlerini danışmanınızla görüşün.
Bir arkadaş veya aile üyesi olarak, destekleyin ancak etkinleştirmeyin
Davranışınızın bağımlıya nasıl yardım ettiğini incelemek önemlidir. Yiyecekler için kullandıklarına inanırken, uyuşturucu / alkol / alışveriş için gerçekten harcadıklarında onlara para veriyor musunuz?
Tüm köprüleri yakıldığında onlara kalacakları bir yer veriyor musunuz? Sizi, onlar için alkol / uyuşturucu satın alma veya bir kumarhaneye götürme konusunda manipüle etmelerine izin veriyor musunuz?
Hayatınızdaki bağımlı iyileşmeye başladıktan sonra, özellikle olumsuzlarsa, bu olumsuz kalıpları tekrarlamadığınızdan emin olmanız gerekir. Bir danışman veya yardım servisi ile tartışılabilecek bir stratejiye ve uygun önlemlere sahip olmanız gerekir.
Kişisel bakım uygulama
Bunun önemini yeterince vurgulayamıyorum. Bağımlı olun, ister taraf olun, ister kendinize her zaman kendinize dikkat edin.
Kendinizi ihmal ederseniz, olumlu bir destek olamazsınız veya tekrarlama olasılığı yüksektir.
Uzmanların ipuçlarını okuyabileceğiniz gibi, bunun kapsamlı bir liste olmadığını unutmayın.Öz-bakım ayrıca aşağıdakileri de içerebilir:
- tetikleyicilerinizi bilmek
- yeni bir hobi edinmek
- affetmek
- olumlu etkilerle kendinizi kuşatmak
Bunlardan bazıları söylenenden daha kolaydır, ancak olumlu davranışa ne kadar fazla katılırsanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Eğer nüks yaparsan, kendini yenme
Relapslar çok yaygındır ve bu sizi kötü bir insan yapmaz. Destek sisteminize ve kendinize karşı dürüst olun ve danışmanlığa, bir tedavi programına veya iyileşmeye geri dönmenize yardımcı olacak her türlü şeye katılmaya istekli olun.
Relapsınıza neyin sebep olduğunu belirleyin. Bir durum mu / kişi miydi? Kendine bakmayı ihmal ediyor muydun? Bunu çözerek, gelecekte başka bir kaymayı önleyebilirsiniz.
Bağımlılık döngüsünü kırmak çok zor olabilir ama imkansız olamaz. Orada bir destek olduğunu bilin ve kendi acınızla çalışıp iyileşebileceğiniz konusunda kendinize güvenin; diğer tarafta sizi daha tatmin edici bir yaşam bekler!
Bir bağımlılık yaşadınız mı veya sahip olan birini tanıyor musunuz? Okuyuculara başka ne tavsiye edersiniz?
