Yaşam rastgele olabilir ve bu tür beklenmeyen değişikliklerle nasıl başa çıkılacağını bilmek zordur. İşte bir şeyleri sağlıklı bir şekilde ele almak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
Hepimizin hayatında Plan Bs vardır, çünkü hayat nadiren planlandığı gibi gider. İlk başta, hayatın seni ele geçirmiş gibi görünebilir, çünkü görebildiğin her şey kötüdür, ama sonunda gümüş astar ortaya çıkar ve aslında zarar vermekten daha iyi şeyler yapabilir.
İnsanlar, bazı şekillerde sağlıksız ve tehlikeli olanlardan farklı şekillerde eğri toplarla uğraşırlar. Beklenmedik değişikliklerle başa çıkmanın bazı sağlıklı yolları.
1. Bir şeyleri kabul edin ve kabul edin.
Değişim hayatın bir parçasıdır ve ne kadar nefret ettiğiniz önemli değil, daima orada olacak ve hayatınızın her mevsiminde olacak. İlerlemek için başka bir şey yapmadan önce, evet, beklenmedik değişikliklerin var olduğunu ve olabileceğini kabul etmeniz gerekir.
Hayatınıza değişim girişini reddetmek yerine, açık kol ve zarafetle hoş geldiniz. Zor ve ezici olabileceğine inanıyorum, ancak kabul etmek, bu değişikliğe uyum sağlayarak ilerlemenin ilk büyük adımı.
Başlangıçta koyun kıyafetinde bir kurt gibi görünse de, değişim uzun vadede iyi bir şey olabilir ve zamanla bunu görebileceksiniz.
2. Değişimin artılarını ve eksilerini listeler.
Duygularınız sakinleştikten ve bestelendikten sonra, belirli bir değişimin iyi ve kötüsünü anlamanın zamanı geldi. Artıları ve eksileri bir araya getirmek, birçok durumda düşüncelerimi çözmeme yardımcı oldu.
Artıları ve eksileri yazdıktan sonra, ekseni listeleyen kağıdın bir kısmını atın. Olumsuz sütunu çantanızda veya pantolonunuzun cebinde olsun, yanınızda bulundurun, böylece olumsuz düşüncelerle çarptığınız gün boyunca ona bakabilirsiniz.
3. Değişimin sizi veya yaşamınızı daha iyi hale getirme şeklini değiştirmeye odaklanın.
Bu, artılar ve eksiler listesiyle bağdaştırır: Zihninizi ve düşüncelerinizi değişimin getirdiği olumlu etkiler üzerine odaklayın. Yeni bir ilişki, yaşamınızdaki yeni bir sezonun başlangıcı ya da farklı bir yerde yeniden başlamak olabilir. Kendinizi hangi durumda bulursanız olun, anahtar negatifleri yaşamaktan uzak durmaktır.
Mevcut erkek arkadaşımla tanıştığımda, eskiden ayrılmamdan bu yana birkaç ay geçti ve yıl sonuna kadar yeni biriyle çıkmaya niyetim yoktu. Fakat dostluğumuzu bir üst düzeye çıkardığımızda, bunun nasıl olduğuna odaklanmam gerekti ve bana daha iyi bir insan oldu, ilişkimin kişisel gelişimime nasıl yardım ettiği ve hayatım onunla ne kadar parlak olduğu üzerine odaklanmalıydım.
4. Alternatifleri ortaya çıkarmak için yaratıcı araçlar kullanın.
Belki bir kalem ve kâğıtla masanızda oturabilecek ve alternatifler hakkında düşünebilecek türde bir insansınız, ancak bir yerde oturup düşünemeyen birçok insan var.
Benim gibi daha sıkı çalışan ve uzun süre boyunca oturamayacak biriyseniz, yaratıcı bir araç bulun ve alternatif geliştirme sürecini eğlenceli bir hale getirin! Buna, günlük kaydı, çizim, diyagramlar veya belki de müzikal yeteneklerinizi alternatifler bulmak için kullanabilirsiniz.
Eğlenceli ve eğlenceli hale getirmenin sadece kutunun dışını düşünmek ve size uygun benzersiz alternatifler ortaya çıkarmak için sizi motive edip teşvik edeceğini düşünüyorum!
5. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin.
Durumunuza bağlı olarak, insanlarla çevrili olmak istemeyebilirsiniz; yalnız zaman ve bolca sahip olmak isteyebilirsiniz. Ancak, destek sisteminizle zaman geçirmek cesaretlendirici olabilir ve hatta beklenmedik yaşam değişimlerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir.
Erkek arkadaşımla konuştuğum ve zaman geçirdiğimde bunu faydalı buluyorum ve durumum hakkında kendime güvendiğim halde, kendisiyle aptal olmak ve odağını kaldıran şeyler hakkında konuşmak kesinlikle harika.
Etrafta bir insan kalabalığıyla çevrili olmanıza gerek yok. Aslında, en yakın arkadaşlarınız veya ailenizden biri veya ikisiyle vakit geçirmek daha kolay ve anlamlı olabilir. İnsanları dışarıda bırakmak konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak ve bu, zamanın tanımını güçlendirecektir.
6. Ayarlanması zor bir değişiklikse, terapi aramayı düşünün.
Terapi, kaya dibine çarpanlar ile sınırlı değildir. Proaktif ve kararlar konusunda ve günlük mücadelelerle ve trajedilerle nasıl başa çıkacağınız konusunda size rehberlik edebilir. Kendine yeterince bakabiliyor olmana rağmen, kendi başına çözemeyeceğin bazı şeyler olabilir ve bu sorun değil!
Anladığım kadarıyla atılması sinir bozucu bir adım olabilir - belki de etrafını saran terapi ya da başkalarının ne düşündüğünden korkma yüzünden - ama terapi senden daha güçlü bir şekilde çıkmana yardımcı olacak ve bu çok beğenilebilir.
Dolayısıyla, beklenmedik değişikliklerin dünyanızı olumsuz yönde değiştirmesine izin vermek kolay olabilirken, etrafınızdaki şeyler kaosa girerken, bunun her zaman böyle bir şey olması gerekmediğini bilin. Bu değişikliklerle başa çıkmak için başka seçenekler ve sağlıklı yollar var. Hayatın eğrisi ile nasıl başa çıkacaksınız? Düşüncelerinizi ve görüşlerinizi aşağıda paylaşın.
