Pazartesi sabahları uzun ve yorucu mu ve her gün uyanmaktan korkuyor musunuz? Hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğinizi ve kontrolü nasıl alacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Hayatının nasıl olacağını hayal etmedin. Gerçeğe olan ilginizi yavaşça kaybediyormuş gibi hissediyorsunuz ve her şey sizden kayıyor. Karşılamak zorunda olduğunuz çok fazla talep var ve her şeyin üzerinde durmak için çılgınca yarışıyorsunuz.
Hayatınız monoton hale geldi, kaotik ya da devam edemeyeceğinize inandığınız noktaya ezici geldi, şimdi değişim zamanı. Şimdi hayatınızın kontrolünü geri alma zamanı.
Toksik arkadaşlarla bağları kopar
Birisi hayatınıza olumlu bir şey katmıyorsa, sizi bağları kopartan ne engelliyor? Bu kişinin sizi nasıl hissettiği ve mutluluğunuz için feda etmeye değip değmeyeceği ile ilgili kaynamaktadır.
Elbette, uzun süredir arkadaşınız olabilirler ancak insanlar bazen daha kötüsü için değişebilir. Arkadaşlığınızın birden fazla şekilde olumsuzlaştığını bile fark edemezsiniz.
Belki de sizi kabullendikleri için alırlar, yalnızca bir şeye ihtiyaçları olduğunda arayın veya duygularınızı tamamen göz ardı edin. Sebep ne olursa olsun, hayatlarında onlarsız daha iyisin.
Mutsuz bir arkadaşlık ilişkilerimizin geri kalanını etkileyebilir, bu yüzden arkadaşlarınızı dikkatlice seçmek önemlidir. Gitmelerine izin vermek zor olabilir, ancak kontrolü elinize almanız için doğru yola yönlendirir.
Declutter
Çevreniz, verimliliğiniz ve iyiliğiniz için büyük bir rol oynayabilir. Çalışma alanınız dağınıksa, odaklanmayı zor bulacaksınız. Bu, ilerlemenizi ilerletmenizi engeller.
Artık ihtiyaç duymadığınız şeylerden kurtularak başlayın.
Eski belgeler, boş şişeler - sebepsiz yere fazla yer kaplayan herhangi bir şey. Çevreniz daha düzenli olduğunda, aklınız önemli şeylere odaklanabilecek. Son derece organize olduğunuzdan ve her şeyin nerede olduğunu bildiğinizden emin olun, çünkü rahatlamanıza yardımcı olur.
Karar verme süreciniz üzerinde çalışın
Bazen kararsız davranmak iyi bir şeydir, çünkü eylemleriniz ve sonuçlarınız hakkında gerçekten düşündüğünüz anlamına gelir. Dürtüsellik için bir zaman var ama şimdi muhtemelen doğru zaman değil. Hayatınızı kontrol altına almaya çalışıyorsanız, gelecekteki kararlarınızı dikkatlice düşünerek başlamanız gerekir.
Şimdi verdiğiniz basit bir karar her şeyi daha da kötüsü veya daha iyisi için değiştirebilir. Yani dürtüyle hareket etmek veya başkalarının size ne söylediğini dinlemek yerine, kafanızdaki sesi dinleyin.
Farklı açılardan düşünün ve istediğinizi temel alarak karar verin. Gerçekten yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmak zorunda olduğunuz bir durumda olmaktan daha kötü bir şey yoktur, çünkü başka bir seçenek yoktur. Kendini o duruma sokma. Kontrol altına almak.
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz yapmazsanız, hayatınızın kontrolünü kaybetmek çok kolaydır. Sonuçta, hızlı bir yürüyüşe çıkmak için gününüzden en az 30 dakika ayıramazsanız, hayatınızın diğer yönlerini korumayı nasıl bekleyebilirsiniz?
Bunun vücudunuz üzerindeki etkilerinden bahsetmiyorum bile. Form dışı kalacaksınız, enerji seviyeleriniz düşük olacak ve bunların hepsi Ruh Sağlığınızı büyük ölçüde etkileyecektir. Sabahları kısa bir yürüyüşle güne iyi bir başlangıç yapabilirsiniz ve umarım günün geri kalanı için olumlu bir tutum sergilemenize yardımcı olabilirsiniz.
Meşgulseniz ve günde 30 dakika bulmakta zorlanıyorsanız, 2 veya 3 segmente bölün. Günde 10 - 15 dakikalık bir yürüyüş bile bazı avantajlardan faydalanmak için yeterlidir. Biraz egzersiz yapmak egzersiz yapmamaktan iyidir.
Her şey şu anda biraz fazla görünüyorsa, burada ve orada 10 dakikalık bir yürüyüşle başlayın, yavaşça günde en az 30 dakikaya kadar inşa edin. Fiziksel ve zihinsel faydalar kesinlikle zamana ve emeğe değecektir.
Kendine zaman ayır
Hiç bir zaman, “bana” zaman ayırmak bencilce değil. Çok çalışıyorsun ve biraz zaman kazanmayı hak ediyorsun. Kendiniz için bir şeyler yapmak için gününüzden birkaç dakika ayırmazsanız, kontrolü kaybettiğinizi hissetmeniz şaşırtıcı değildir.
Hayattaki basit şeyleri ve sizin iyiliğiniz üzerindeki etkilerini hafife almayın. Sahilde bir yürüyüş. Kahve için bir arkadaşla buluşmak. İnsanlar izliyor. Arabadaki bir şarkıya yüksek sesle şarkı söylüyorum. Uzun ve yorucu bir günün ardından banyoda kitap okumak. Bütün bunlar çok büyük bir fark yaratabilir.
Sonraki adımları at
Büyük kararlar vermekten vazgeçmeyin ya da risk almaktan korkmayın. Sonunda işe yarayabilirdi, ama en azından denemezseniz asla bilemeyeceksiniz. İlk önce, yaşamınızı kontrol altına almak istiyorsanız, büyük adım gereklidir.
Patronunuzla sizi rahatsız edecek bir şey hakkında konuşma cesaretini verin. Sorumlu olduğunu düşünmüyorsan bile, söylediğini duyması gereken arkadaştan özür dile. Bazen kelimeler yeterlidir. Fakat hareketlerin onu, kelimelerden daha fazla gösteriyor.
İnisiyatif al ve fikirlerini başkalarının duyması için ortaya koy, asla bilmediğin gibi, seni daha büyük ve daha iyi fırsatlara götürebilir. Dünyaya neler yapabileceğini göster.Fakat en önemlisi, düşündüğünüzden daha fazlasını yapabileceğinizi kendinize kanıtlayın.
Daha sağlıklı seçimler yapın
Kahvenin bir bardak suyla değiştirilmesi, daha sağlıklı olmak için atabileceğiniz basit ve kolay bir adımdır. Yeterince su içmek sizi gün boyunca nemlendirir ve enerjilendirir. Sabahları kalkmanız gerektiğinde kahve yararlı olabilir, ancak çok fazla kahve baş ağrılarının yanı sıra kaygıyı daha da kötüleştirebilir.
Vücudunuza koyduğunuz yiyecekleri ve daha sağlıklı bir seçenek olup olmadığını dikkatlice düşünmelisiniz. Her gün sebze tüketin. Düzenli egzersiz. İyi dinlenmek de önemlidir. Çok az ya da hiç uyumadan çalışmak yavaş yavaş Ruh Sağlığınızı etkiler.
Evden çalışıyorsanız, sabahın erken saatlerinde çalışmak için uykudan ödün vermeyin. Sabah gözlerinizi açık tutmaya çalıştığınız için pişman olacaksınız. İyi bir gece uykusu almak için yatmadan önce bilgisayarınızı en az bir saat kapatın.
Ilık süt için, müzik dinleyin, birkaç ağız kavgası yapın - geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olan ne varsa Kendin için yapabileceğin en önemli şeylerden biri.
Kendine fazla karşı gelme
Hayatta olmak istediğin yerin tam sen değilsin, şu an ne yaptığın önemli değil. Sabah uyanıyorsun, yataktan kalkıyorsun ve günden geçiyorsun. Bu başlı başına bir başarı. Her gün başardığınız küçük şeyler için kendinize daha fazla övgü vermeye başlamanın zamanı geldi.
Düşüncelerinizi olumsuzluklardan uzak tutmaya çalışın ve bunun yerine hedeflerinize odaklanın. Atacağınız her adım, hayalini kurduğunuz hayata bir adım daha yakın. Zor olabilir, ama eğer devam edersen oraya varacaksın.
