Yaşamınızın fiziksel, duygusal ve sosyal yönlerini geliştirmek, genel refahınıza önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Daha fazla iç sakinliği ve sakinlik elde etmenize, daha az fiziksel, zihinsel ve duygusal stres yaşamanıza ve hayatınızı daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.
İşte, yaşam kalitenizi nasıl yükselteceğiniz ve kendinizi memnuniyetsizlik, iç huzuru ve uyum yoluna koymanız için 12 ipucu.
1. Stresi Azaltın ve Meditasyon Yapın
Sürekli stres, ciddi duygusal bozuklukların ve birçok sağlık probleminin gelişmesine yol açabilir. Yaşam kalitenizi arttırmanın ilk adımı, stres seviyenizi kontrol altında tutmak, kaygıyı azaltmak ve bedeninizi ve zihninizi sakin ve huzurlu bir duruma getirmek. Bu konuda size büyük ölçüde yardımcı olabilecek yoga ve arabuluculuk gibi birçok gevşeme teknikleri var.
2. Kendini sev
1. Kendinize daha fazla zaman ayırın ve mümkün olduğunda düşüncelerinizle yalnız kalmaya çalışın. Düşüncelerinizle yalnız kalmak, hem günlük hem de uzun vadeli kararlarınız, istekleriniz ve hedefleriniz üzerinde rahatlamanızı ve yansıtmanızı sağlar.
2. Kendinizi sevin ve bedeninize ve zihninize saygı gösterin. Sağlıklı bir yaşam sürün, iyi beslenin, uygun şekilde uyuyun ve tutkularınızı ve hobilerinizi geliştirin.
3. Meditasyon ve yoga ile zihninizin esnek kalmasına yardımcı olun ve günlük olarak fiziksel egzersiz yapın. Bu, bedeninizi ve zihninizi güçlü ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersiz yaptığınızda, beyniniz çok fazla ruh hali geliştirici madde salgılarken, yoga vücudunuzun rahatlama tepkisini tetikler ve merkezi sinir sisteminin işlevlerini geliştirir.
4. Kendinizi arada bir keyifli aktiviteyle şımartın ve asla pozitif düşünme pratiğini yapmayı unutmayın. Hayatınızı tazeleyecek ve moralinizi yüksek tutmaya yardımcı olacaktır.
3. Her Gece Yeterli Bir Uyku Miktarı Alın
Vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı tutmak için her gece en az 7 ila 8 saat uyku alın.
Uyku, bağışıklık sisteminiz, sindirim, hafıza, uyanıklık, konsantrasyon ve diğer birçok bedensel işlevler dahil olmak üzere beyin ve vücut üzerinde çok sayıda faydalı etkiye sahiptir. Vücut dokuları da uyku sırasında daha hızlı yenilenir.
Uyku eksikliği bunun yerine sinirlilik ve gerginliğe neden olabilir, ruh halinizi etkileyebilir ve birçok sağlık ve cilt sorunlarına yol açabilir.
Ayrıca Her Gün Erken Uyanma.
4. Uygun miktarda Temiz Hava ve Güneş Işığı alın
Güneşli ve temiz hava, tüm canlıların büyümesi, sağlıklı kalması ve uzun ömürlü kalması için ihtiyaç duyduğu şeydir.
Güneş ışığının ve temiz havanın sağlığa faydaları çoktur ve vücudumuz ve ruhumuz üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Güneş ışığına maruz kaldığımızda vücudumuz D vitamini üretir, temiz hava vücudumuzun hücrelerine oksijen verilmesini sağlar ve beynimizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
5. Olumlu Düşünme Uygulayın, Coşkuyu Geliştirin ve İyimser Kalın
Olumsuz düşünceler ve hoş olmayan geçmiş ve şimdiki olaylarla yetinmenize izin vermeyin. Sahip olduğunuz tüm güzel şeyleri takdir edin ve geleceğe inancınız olsun. Sonuçta, hayatla ilgili en iyi şey, bunun oldukça öngörülemez olması ve çoğunlukla olumlu değişikliklere yol açmasıdır!
Beklentinin gücü, coşku ve iyimserlik, hedeflerinize ulaşmak ve arzularınızı yerine getirmek için kilit unsurlardır. Bu tür olumlu duyguları geliştirmek, yaşam kalitenizi yükseltmek için esastır.
6. Her Anın Tadını Çıkarın ve “Burada ve Şimdi” İçinde Yaşamayı Öğrenin
Geçmişte veya gelecekte yaşamak, yaşam için kesinlikle yanlış bir yaklaşımdır. Yaşamakta olduğunuz her an burada ve şimdidir ve bundan en üst düzeyde yararlanmalısınız.
Ne yaparsanız yapın, ev temizliği, yemek pişirme veya bir arkadaşınızla konuşmak olabilir, ona odaklanın ve tadını çıkarın. Aklınızdaki düşünceleri kapatmayı ve geçmiş ve gelecekteki endişeleri uzak tutmayı öğrenin. Her zaman şu anı sonuna kadar yaşamaya çalışın!
7. Kimsenin Hayatınızı ve Duygularınızı Kontrol Etmesine İzin Verme
Hayatınızı ellerinizde tutun ve kimsenin yönlerini kontrol etmesine izin vermeyin.
1. Kendi kararlarını ver ve onlara bağlı kal.
2. İşlemlerinizi seçin ve bu işlemlerin sonuçlarını kabul edin.
3. Kendi hedeflerinizi, ilgi alanlarınızı ve hayallerinizi belirleyin ve vazgeçmeden takip edin!
4. Hayatınıza sahip olun, başkalarının sizi tanımlamasına izin vermeyin ve kimsenin kurbanı olmayın!
8. Yaratıcı Olun, Yeni Bir Şey Öğrenin ve Yeni Fikirleri Deneyin
Yeni bir beceri öğrenir, yeni bir kursa başlar ve zihninizi yeni ve sıradışı fikirlere açarsanız hayatınız daha heyecan verici ve ilham verici olacaktır! Öyleyse devam et ve deney yap!
Yaratıcılık, coşkunuzu, özgüveninizi ve kişisel memnuniyetinizi yüksek tutmada çok önemlidir. Resim, fotoğrafçılık, bahçecilik ve hatta yemek pişirme gibi yaratıcı aktiviteler, zihninizi taze ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
9. Bir Arada Bir Rutininizi Unutun
Arada bir tamamen yeni bir şeyler yapmayı deneyin. Binicilik dersleri alın, yeni bir şehir gezisi yapın, egzotik bir restoranda akşam yemeği yiyin veya oryantal dans dersleri almaya başlayın. Önceden plan yapmayın, sadece o anda aklınıza ne geliyorsa onu yapın!
Günlük rutininizden düzenli olarak çıkmak, çok zevkli ve ilham verici olabilir.
10. İnsanlarla Sosyalleşin
Biz sosyal varlıklarız ve sosyal varlıklar olarak başkalarının şirketlerine ihtiyacımız var. Anlamlı sosyal ilişkiler geliştirmek zihinsel stimülasyon sağlayabilir, merakı artırabilir ve kişinin motivasyonlarını canlı tutabilir.
Yalnız yaşamaya niyetli değiliz - zamanın, duyguların yanı sıra biriyle mutlu ve kötü anların paylaşılması, genel refahımız için çok önemlidir.
11. Seni Neyin Mutlu Ettirdiğini Bulun ve Sizin için Neyin Önemli Olduğunu Belirleyin
Hayat sadece görevlerden, fedakarlıklardan, yükümlülüklerden ve kendini reddetmekten ibaret değildir. Bu nedenle, sizin için neyin gerçekten önemli olduğunu ve sizi gerçekten mutlu eden şeyin ne olduğunu bilmek önemlidir. Yaptığınız şeylerden memnun değilseniz, yaşam kalitenizi asla geliştirmeyeceksiniz.
Arzularınızın, hedeflerinizin ve önceliklerinizin net bir resmine sahip olmak, mutlu ve uyumlu bir yaşam için temeldir.
12. Şikayet Etmeyi Durdurun ve Ertelemeyin
Olumsuz düşüncelere başvurmak ve şikâyet etmek hayatınızın kalitesini düşürecek ve kişisel memnuniyetsizliği, öfkeyi ve depresyonu artıracaktır. Öyleyse, hayatın hakkında sızlanmayı bırak ve harekete geç! Bir şeyleri değiştirmeye başlayın ve zayıflığın, kendine acımanın ve uyuşukluğun yaşamınızın kontrolünü ele geçirmesine izin vermeyin. Mağdur olma.
Erteleme, yaşamınıza tamamen dahil olmamak ve aktif olmamak için başka bir biçimdir. Bir şeyleri ertelemeyin ve başka zaman için yüksek öncelikli görevleri ertelemeyin, bunların yerine daha kolay fakat daha az önemli olanları koyun. Son dakika için her şeyi bırakma! Bu, yalnızca stres seviyenizi artıracak ve gereksiz problemler yaratacaktır, aynı zamanda yaşamın olumlu yanını görmenizi ve yaşamınızı engeller.
Umarım bu ipuçları yaşam kalitenizi artırmanıza ve daha fazla memnuniyet ve kişisel refah elde etmenize yardımcı olacaktır. Lütfen aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi bizimle paylaşın!
